1樓：簡幽beauty
蛋白粉已經通過對照組實驗了，證明對增加肌肉圍度和提高肌肉力量是有用的，但是每個人體質不一樣，服用時間不一樣，用量可能也不一樣，身體吸收分解的能力更不一樣，效果肯定是有差別的，但是總體是正相關的
2樓：營養師老白
營養素補充劑效果是很難達到量化，不是講的吃什麼補充劑就能達到什麼樣的效果。人體畢竟是乙個複雜的機體，而且個體差異很大。所以不必過度追求完美的效果。
根據自己的情況合理選擇（來句土話：吃進去的東西肯定會產生作用）。祝健
3樓：王休克
恩除了那位兄弟的回答，我認為還有一點非常重要。乙個認真做訓練及營養的人，他怎麼能確定就是補給發揮了作用呢？畢竟固體飲食的比例更大一些。
肌肉的增長都是以年為時間堆出來的，你可以試試停用補給，會發現效果沒啥不同。補給的作用太小了。當然咖啡因及類似的效果是明顯的。
國外這幫職業的，我看要不是給錢，也沒幾個人會用補給。
4樓：仰望尾跡雲
人有個普遍心理，愛相信自己的感覺。自己使用某些補劑後覺得效果好，之後哪怕有再多的科學實驗資料證明其無效，有些人也容易視而不見。為什麼一種補充劑，對某人有效，對別人就無效，我們說說原因。
1，首先要考慮安慰劑效應。醫學實驗都講究盲實驗，即便不能雙盲，最起碼實驗被試者不能知道自己吃的是藥還是安慰劑。目的就是為了避免安慰劑效應。
人的心理暗示效果很強大，對這個問題很多人都估計不足。
所以，吃了補充劑效果如何，必須有乙個客觀評價標準，不能僅靠主觀感受。
2，性別和年齡影響。性別和年齡差異導致的補充劑效果不一的情況很普遍，不同性別不同年齡的人，體內的生物化學環境差異很大，適合男人的不一定適合女人，適合年輕人的不一定適合老年人。
3，訓練狀況。有訓練的人和無訓練的人，體內的生物化學環境差異也很大。比如腎上腺素受體激動劑這類藥品，對之前有訓練的運動員來說，效果就一般。
因為長期訓練已經把腎上腺素受體下調了。而對於從沒有過訓練，或訓練初期的運動員呢，效果可能就很明顯。
4，營養基線水平。這對營養素效果影響更大。有些營養素，人本身缺乏的話，補充後效果就非常明顯，不缺乏的話，額外補充可能乾脆沒效果。
比如鐵補充劑，對缺血性貧血者來說，可以提高有氧運動水平。但對不缺鐵的人群來說，補充再多可能也沒用。
所以，一種補充劑有沒有效果，很大程度上也是因人而異，具體情況很複雜。不能簡單認為，適合乙個人的就適合所有人。現代科學研究，嚴格設計的實驗，想要弄清一種補充劑有效或無效都不容易，個人的經驗，實在是更難說明問題。
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