1樓：風染葉枯
步頻提公升了，我試過，三公里跑的時候最後100公尺我把綁腿卸下來了，緊接著我這個腿就跟上了發條的輪子一樣轉起來了。原來綁著綁腿邁一步用的勁卸下綁腿再發出來的時候可以邁兩三步甚至三四步。
2樓：leyee19
不建議這樣鍛鍊！好處微乎其微，壞處缺一大堆！
我弟弟從小聯跆拳道，前年馬上比賽了，他們煞筆教練為了提高體能讓他這樣練。他不僅帶沙袋跑步，還帶沙袋控腿，甚至還有做攻擊訓練。
結果跟腱炎+半月板損傷！
不了解你把體育提上去是什麼標準？如果是底子不好為了鍛鍊身體或參加考試體側，那一定要循序漸進。
3樓：蘆葦牛批
加負重超級累輕者疲勞腿疼重者肌肉萎縮而且身體不適也會影響初三的學習
如果中考體育正常練就能達標如果賦分的話跑步只需要跟隨體育老師練即可滿分或接近滿分
4樓：他叫老張
提高腿部的力量，讓你更快獲得疲勞感。除非你進入了瓶頸期要做突破，要不然不推薦練這個。它首先增加了踝關節和骨頭的負擔，容易受傷；再者腿容易練粗，這個很重要。
5樓：蔡蔡普拉提
負重抗阻練習，以前我們當運動員的時候就是要穿沙衣跑步，跑的時候超級累，很重很費力，做任何動作都需要發出n倍的力量才能做到動作。過程很痛苦。
當你的身體習慣了負重練習動作，負重跑步之後。你再把沙袋從身上取下來，會發現無論是跑步，做動作，練習，整個人都非常輕鬆輕盈。運動能力上了乙個台階。
如果是想要突破自己的能力的話，可以嘗試負重。
6樓：東北人在馬來西亞
經常綁沙袋跑步，在比賽中會拿掉會覺得腿很輕，會有健步如飛的感覺，但是綁沙袋也有不習慣的問題，感覺不舒服來回晃，還有就是如果你腿沒力建議先不要綁沙袋，先鍛鍊一下，有能力了需要提高了在綁也可以，不過這個是輔助工具，想提速還是要正確的訓練。
7樓：Eumenides
我弄過綁腿，鐵塊的，左右各3～5公斤吧，我這是綁到小腿中下部分全部而不是光腳脖上的。堅持了乙個多月吧，結果就是：立定跳遠2.
5m到了2.7m，跑步也稍有進步。腳壞了，好像是什麼菌感染，不臭，就是癢，內叫乙個難受啊。
沒看醫生（我比較神經大條），隨便買了些膏藥，症狀有所緩解，不過綁腿就不帶了，因為我總感覺是血液不迴圈導致的。後來才知道也和那段時間營養不良有關。當然現在腳基本好了，隔三差五的會帶下綁腿。
個人覺得
好處的話：小程度提公升肌肉力量耐力，較大程度提公升小腿冠狀軸移動，即靈活性吧。還有帶上時，整個人不飄了，當然我是個瘦子，身體不飄進而連性格都穩重了，心情也不喪了。
注意：千萬千萬不要帶著較重的綁腿去衝刺跑！！非常容易受傷或者埋下隱患。
反正這東西大多數人都不支援不排斥。我也沒聽過什麼比較權威的建議說法。所以帶的過程只能自己摸索，根據自己體型，肌肉程度，生活習慣等選擇不同型別重量的綁腿和帶的時間，運動方式等。
個人覺得帶上爬山或爬樓梯賊爽。
嗯，說了不少廢話，希望熱愛運動你能，不受傷不受傷不受傷哈
在腿上綁沙袋練習，是否真的有利於跑步成績的大幅提公升？
夜幕留人 可以，但沒必要。先說說我個人的經驗吧，以前為了鍛鍊身體，買過一套綁腿的沙袋，用起來感覺很棒，的確可以到鍛鍊的效果。但有三個大毛病。1.綁不穩。市面上那些沙袋宣傳說長久不掉基本上效果都沒那麼誇張。想要緩解沙袋下滑程度就得綁緊，綁緊了又綁得小腿很疼，血管被擠壓，那種感覺不是很好受。此外，沙袋體...
如果你在地鐵上不小心踩到別人的腳，被踩的那人說沒關係！你幫我擦一下就好了，你會怎麼做？
別生氣，估計這個被踩的人有強迫症，是個完美主義者。你可以把他另乙隻鞋子再踩一腳，這樣對稱了，一致統一了，估計他就心滿意足了。不謝。 我認為這的確和尊嚴有關係，也和責任感有關，做錯事的確需要負責，但我絕對不會用我的尊嚴買單。責任是責任，尊嚴是尊嚴。難道你把別人的衣服弄髒了人家讓你舔乾淨你也照做嗎？ 吳...
陰陽五行等理論在科學辯證上是否站得住腳？
斯拉夫 站不住腳 但凡有人質疑，我就高呼 凡是老祖宗的，都是最棒的！凡是現代有的，現代進步的思想，我們老祖宗都有！凡是老祖宗的，我們都不能質疑，要原封不動傳承下去！醒醒，這不是真正的文化自信，這是自卑。連先進的東西都不願意接受，不願意發展我們的文化，者樣有什麼用呢？固步自封？什麼傳承文化啊之類的，我...