1樓：小馬星球pony
小馬星球幼兒體適能俯臥撐訓練動作
小馬星球發現，運動能力越差的幼兒越是害怕運動，原因在於這些幼兒害怕運動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能特點從簡單的運動開始培養幼兒對運動的自信心。
俯臥撐、仰臥起坐、單腿深蹲起立
1、動作要領：
（1）俯臥撐：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀幹、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘公尺，兩臂外展，與軀幹成90度，然後撐起至兩臂伸直。
（2）仰臥起坐：仰臥腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後；爆發式發力，收腹成坐姿；訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。
（3）單腿深蹲起立：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀幹約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反覆進行。
2、訓練方法：
（1）俯臥撐：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。
（2）仰臥起坐：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。
（3）單腿深蹲起立：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間為60－90秒。
小馬星球在此提醒各位父母，在展開遊戲運動之前，請先注意四周環境是否有尖銳、稜角突出的家具物品，確保安全為重。
2樓：周琳
這真的不算什麼難度，任何乙個軍人都可以做到，更不要說專業搏擊運動員了。
要是拳擊選手，這就太小兒科了，平時的訓練量應該比這多100倍。
只是個動畫片，根本不懂什麼是訓練。
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