1樓：澆一
長年累月的久坐，再加上平時鍛鍊很少，之後豎脊肌等背部肌肉長期處於緊張狀態，可能會造成腰肌勞損。
下個keep可以做上面推薦的一些包括貓拱，跪姿弓背的拉伸，然後再輔助正確的方法適當鍛鍊背部肌肉。
具體的方法可以多看看一些健身問題下的回答，最好去醫院諮詢一下怎麼進行鍛鍊恢復。
2樓：鐘文
比較常見的多是由於長期不良體態造成脊旁軟組織過於緊張，血液迴圈減慢，進而引起生理曲度變形，導致脊旁筋膜炎出現疼痛不適，而是否有椎間盤突出腰骶關節失穩先天性的骨發育不良這類問題引起刺激，就需要進一步檢查才能鑑別診斷。
日常生活工作首先還是要注意勞逸結合，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。同時可以進行單槓拉伸飛燕平板支撐這類靜態拉伸為主的鍛鍊，拉伸脊柱，減輕關節壓力。
我是個大學生，是生活委員，每天都需要查寢，對於一些晚歸的人很認真，但我的室友卻老是嘲諷我，我該咋辦？
荼靡奈何 這麼說吧，大學生了都是成年人了，不希望被人家約束過多，自己能為自己負責，也希望別人不要為了完成任務上趕著來檢查，學校的規定又怎樣，學校的規定就一定正確麼， 我們學校也查寢，我覺得最難做的就是生活委員，因為學生幹不過輔導員，所以只能拿你說事。不嚴格輔導員搞你，嚴格同學煩你，兩頭不是人。真是煩...
太喜歡任嘉倫了怎麼辦，我還只是個學生，每天就是想乙個已經結婚了的男人，這張想法太危險了吧？
畫堂春 不怕，任嘉倫早早的宣布自己結婚了就是怕這樣的情況發生，看，你的偶像多麼好，為了避免這樣的事發生早早的做好準備了。我喜歡他的時候2017年，就是大唐榮耀播的時候，一直到現在。覺得他的每個角色我都喜歡，欲罷不能。我也是個學生，正好我也沒做過嫁給偶像的夢，所以我現在有點不理解為什麼阻止偶像談戀愛。...
大學生要不要每天都化妝？
芒果不酥 想化就化，不化妝戴個口罩出門就歐克。大二上學期基本上都是下午的課，每天睡醒吃飽後就化個妝，而且時間也很充裕。那時候社團活動也很多，乙個星期有四五天都是頂著妝。現在天天都是早課，早八人只想睡覺無心化妝。 Fan.yi 這真的是看自己心情，沒有說必須要不要化。心情好，想畫一下，那就畫 懶得畫了...