1樓：無所不知的條老師
找個人幫你帶著做試試，頂不上去了你就大喊救我。頂上去了就噢了，你不知道自己的極限能不能頂150，試試唄。要是能做但是做起來特別的牽強，那就算了，訓練效果不如做150的。
2樓：辣椒
衝極限重量一定要有肌友幫保，而且這也跟個人狀態有很大關係！另外不論健身還是健美又不是力量舉，這兩個完全是不同的領域，你推乙個的作用是什麼呢？當然如果你是力量舉那就當我沒說！
3樓：
不好說，小重量（100以內個人感覺）下一般4個就相當穩，三個如果最後乙個很勉強的話或者狀態不好有小概率上重量失敗。
但是到了大重量（120以上）就不是這回事了，10kg增幅不算小的，每多一kg都是實打實的。你三個直接跳10kg失敗概率不低。推薦有保護情況下嘗試下。
4樓：無知者牛燉羊
根據經驗，3RM重量是1RM重量的90%-95%(因人而異，因專案及動作而異，但很少有低至92%以下及高至94%以上的情況)，平均是93%。按93%計算，你的上限略超過160kg；即使按94%計算，你的3RM如果是略超150kg(實際上你151kg，甚至152kg，或許也能推三次)，上限也不下160kg。但人在不同時間的狀態是不同的，不能保證你嘗試160kg時一定能順利推起，因此，為了保險起見，還是有保護為好。
5樓：天真無邪的壞孩子
正常來說應該可以，當時我推第三個需要輔助的情況下160推起來乙個，不過快兩年了，160我也只能推倆，170估計明年夏天可以推
如何三個月增重15kg？
A Gay 多攝入碳水化合物，減少運動。配搭 可樂 漢堡 啤酒 燒烤 糖 油脂 澱粉 別吃早飯。午飯吃完睡半個小時。晚飯可以按照午飯的飯量吃，有條件的可以加頓夜宵。科學養豬 六芒星 這個問題我也無法解答因為我並沒有實際行動來解答這個問題記。但是我覺得增肥因該就是吃吃喝喝和懶吧。而且體重增加了也很難減...
三個月能深蹲150公斤嗎？
是個98年的大叔了 因為有記錄的習慣，翻了一下，17年11月開始 18年七月蹲150，去掉寒假沒練和恢復就算不到兩個月吧，所以我需要六個月左右的時間，我那時候體重還比較大，95kg左右，而且我是自己邊學邊練的，個人感覺我是沒什麼天賦那種 假設，有人指導，我練的很系統，也好好吃飯，我可能4.5個月就行...
如果INTO1分三個小分隊活動你希望怎麼分
ccl 第一 力丸伯遠周柯宇 ak 直接把所有cp拆開！有就會吵架！no 舞擔ace門面rap都有了 至於門面為啥是周柯宇不是尹浩宇呢，因為浩嗨鴨力丸的話可能會被挑貨說報團。規避風險！我要乙個真正不會吵架的小分隊！第二隊 贊多公尺卡林墨尹浩宇張嘉元 這一隊贊多和公尺卡可以相互照顧 尹浩宇公尺卡兩個異...