1樓：鐘文
從脊柱科的角度，這些位置每個都是乙個定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力公升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂椎間盤膨突慢性肌腱炎等一系列症狀……一般來說，生理曲度變形起碼要三年以上勞損積累才會出現，但某些肌肉力量不足或坐姿不當，會加劇退變的速度，所以再囉嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！每天進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定！
鑑於平時接診的這方面類似的患者，都是寰樞關節失穩 頸曲反張的，還是要提醒一下，千萬不要躺著看書玩手機了！
是的，就是這個姿勢，很多人以為這樣子躺著是休息，其實這個姿勢會造成頸曲反張，引起頸肩部軟組織肌張力過高，誘發小關節紊亂及寰樞關節失穩，導致一系列症狀。
2樓：小搭檔
●駝背
頸部往前，頸部僵直的情況很明顯。因為頭部往前，所以變成駝背、身子往前彎，這是現代人最常見的情況。脊椎不自然地彎曲，骨頭與骨頭之間的椎間盤出現問題。
●下腹部前突
在駝背的情況下，為了取得身體的平衡，便會彎曲膝蓋，但在這樣的影響下，就會有下腹部突出、肩膀往後倒的感覺。做出這種姿勢的當事人很輕鬆，但在旁人看來卻是個很不自然的姿勢。當然，這對關節也有不好的影響。
●腰部後傾
與身體往前彎相反，有的人是背脊往後傾的情況，看起來像是腹部往前突出，是「後仰型疼痛」。
●肩膀高低不同
兩肩高低不平，會因慣用手不同、使用程度差異，造成兩側肩膀歪斜。尤其是時常用同一側肩膀扛重物的人，更容易出現這種困擾。
●身體前後歪斜
無論是哪邊肩膀比較往前突出，身體都會呈現歪斜的情況。拳擊手和棒球選手等運動選手，常會有這種狀況。
請大家看一下，無論是哪一種，都是骨盆沒立起來的狀況。
●坐得淺，彎腰駝背倚靠椅背
椅子坐得淺，上背部靠著椅背，自然頭部就會往前傾。如果頸部伸直，就會變成仰頭看向天花板的情況。
●變成身體往前彎
坐得淺，駝背，肩膀往前，縮著身體。
自然呈現出完美姿勢的人不到百分之五，是不是常一不留意就會駝背、頭往前傾？因此最重要的是，你要常常意識到這一點，並且立刻調整姿勢。但是在日常生活中，姿勢是最常被忽略掉的，有時候明明察覺到姿勢不佳，但是忙碌的工作和生活使我們無暇顧及，父母同事朋友也不會時刻的關注你的姿勢並提醒你，這時候就需要借助科技來完成這項任務：
如果經常忽略姿勢，這款智慧型可穿戴裝置會即時提醒你
久坐防駝背不良姿勢有提醒智慧型感應式優姿儀初探
確的姿勢對骨骼與肌肉的發展非常重要，不良姿勢除了可能造成脊椎側彎，長時間坐在電腦前工作的人更容易出現駝背、圓肩、頭前傾等問題，這是因為太想看清楚螢幕，使上半身肌肉的發展不平衡，「較強而緊繃」與「較弱而無力」的肌群連線形成乙個叉叉，因此被稱為「上交叉症候群」。
另外，姿勢會影響您的感知方式（味覺感知.情緒感知.視覺感知等），這已不是秘密。
它還會影響您的態度（對你正在進行的事物的態度影響）和生產力。良好的姿勢，會讓您更有效率和自信！另，好的姿勢可以使您看起來更高，更強壯，並且可以使您感到更加自信和有能力。
良好的姿勢甚至可以改善您的情緒，減輕背部疼痛並減輕壓力。
1.手扶著牆、壓胸腰練習
首先，我們要站立在距離牆壁一步遠處，兩隻手臂分別向上舉起，並扶著牆壁，挺胸、縮腰，切記不可往前移動，胸部貼住牆壁，保持幾秒後再復原。若是長期練習這個動作，可以有效的改善駝背的問題。
2.隨時管控身體的正確姿勢
姿勢性駝背可以靠自我控制漸漸矯正駝背的問題，所以我們要隨時端正身體的姿勢，不管是站立還是行走，我們都要讓胸部與背部自然的挺直，兩肩向後自然舒展。 坐著的時候，我們的脊柱是呈現挺直的。看書、寫字時，能夠看清楚、適當範圍內的低頭就好，頭不要低的過低，更不能趴桌子。
如果你忽略你的姿勢，不良的姿態可能會令你的形象倍受打擊，久而久之還會影響到你的健康，讓你身心俱損，糾正不良姿勢或懶散姿勢將有助於解決所有這些問題。良好的姿勢可以從根本上改變您的自我感覺。它可以使您從害羞，內向轉變為自信，堅強和有能力。
這些變化可以在未來幾年內得到回報。
如果有人能時刻提醒我姿勢正確與否，那該多好啊？在智慧型化的今天，這樣的想法並不是只存在於腦海中，而是成為實實在在的量產裝置，「小搭檔優姿儀」就是類似的智慧型提醒裝置，它可以實時監測你的姿態變化，當幅度超過5°時便會提醒你，以微小的震動方式，就像是一位老友輕拍你的背部。
不只是監測，更是可助你姿態養成的神器
通過內嵌的一顆高精度重力感應晶元在感覺到您的上半身放鬆時會發出輕微的振動，可以告訴您何時朝不健康的方向傾斜，以此方式讓您隨時保持的正確的姿勢，可以說它是鏡子和「媽媽的提醒」的結合物，重要的是，媽媽總有不注意你的間隙，而你也總不會用鏡子檢視自己的姿勢正確與否，而「小搭檔優姿儀」充一次電可以用一周呢，它不會錯過你的每乙個幅度改變，也不會忘記反饋（即時反饋）。
3.擴胸運動
這個方法首先要將兩腿張開而立，兩手臂向前平舉，然後將兩臂向外來回開啟以擴胸，之後再至外回到原本的地方。這個動作反覆練個十六至二十次即可，這項運動講究的要點是向後擴胸的速度要快，同時也要有一定的力度，來回擴胸時也要想著自己的目標，隨時的抬頭、挺胸、收緊小腹。
4.訓練背部肌肉
這個方法首先要先俯臥在地上，伸直膝關節，腳尖縮緊，並把兩隻手往前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，讓腰背部的肌肉有緊縮效用，然後還原原本動作。要特別注意的是兩腿要夾緊，更需要隨時抬頭挺胸。
5.床邊振臂
這個方法十分方便，可以每天睡前做個幾次。首先，我們必須先仰臥在床上，讓肩膀靠近床邊，並把頭自然的往後仰，兩臂伸展下振二十至三十下即可。
6.後仰振臂法
這個方法很簡單，如果想做後仰振臂法的話，首先要讓自己端正的坐在椅子上，兩臂伸直從前方向上著往後舉，同時頭也向後仰。再或者，也可以兩臂伸直，從身體兩側平舉雙手，分別向後來回運動，同時頭也要後仰。後仰振臂法的時間每次以十至二十分鐘為佳。
3樓：艾犇說養生
這是我的親身感受
1是蹺二郎腿，2是挖鼻孔
哈哈哈哈哈第二個有一點不文雅哈，但是確實容易犯的壞習慣。
蹺二郎腿是會壓壞我們的一些神經，我是最近常常有著感覺，就是蹺一會，你就會覺的另乙個腿麻麻的，有點舒軟的感覺，之後就會有點麻，應該是壓倒了神經，其實這個習慣一點也不好。
還有就是挖鼻孔。這個真的是清鼻孔的時候真的是自我感覺很舒服，但是長久的這個壞習慣很容易患鼻炎。（挖鼻孔我就說清理鼻孔吧，不然感覺我一點優雅哈哈哈。）
我以前看過一篇健康文章，上面就說，要適當的保留一些在鼻孔裡，防止灰塵的干擾，而且經常清理鼻孔裡面的鼻毛會減少，這樣就不利於鼻毛阻擋灰層了，容易引起鼻膜的感染這些，引起過敏性的鼻炎。我就是這樣患的鼻炎。
友情提示，鼻炎犯了真的很難受，很難受，建議不要習慣性的清理鼻孔。
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