1樓：郭小小
B37郭小楠 2013210551
【理由】睡眠影響著乙個人的大腦休息和工作學習質量，所有至關重要，乙個人的睡眠最好的境界就是「無夢」，怎樣才能做到無夢，怎樣才能做到睡醒之後全身放鬆，而不是更加勞累？
【初步觀點】決定乙個人睡眠質量有很多因素。首先經常不做體力勞累，不去使自己有點疲勞感，睡覺是不會香甜的。其次，應該適當曬曬太陽呼吸新鮮空氣，給大腦乙個好的環境，而且曬太陽會使人產生激素，促進睡眠，調節正常的生物鐘。
然後，就是給自己塑造乙個好的睡眠環境，比如不要用紅色的或者過於鮮豔的床單被罩的顏色，這樣會刺激大腦，更多的是興奮和焦躁，可以選擇湖藍色或者綠色，舒緩神經。最後還有就是不要給自己太大的精神壓力，不要總想著解決不了的問題，把太多的壓力帶到睡眠中，輕則就是夢境連連，重則就是睡不著。補充一下，就是手機等不要開機放在床側，輻射也會帶來不好的睡眠質量。
睡前不要看電視劇集啊那種刺激的緊張的畫面，也不適用於睡前放鬆。
【初步計畫】我的初步計畫就是給自己貼了綠色的桌布，給自己乙個舒緩的心情。晚上出去鍛鍊鍛鍊，給自己適當的疲憊感。白天盡量不去宅在家裡，經常出去走動換換空氣。
盡量放平心態，不去想太多，放空去睡眠。
2樓：孫智琳
B51 孫智琳
【理由】
1、進入大學後，睡眠狀態變成三狀態：嚴重睡眠不足，長期熬夜，導致第二天精力缺乏，整個人精神面貌非常消極，反應遲鈍；為了改善睡眠，逼迫自己早睡，但是總是失敗，至少需要兩小時進入睡眠，起床後頭暈腦脹；週末養成了晚起的習慣，感覺睡不醒，醒來後頭痛欲裂，每天昏沉沉的。
2、進入大學後記憶力下降不知是否與睡眠質量與睡眠時間有關，想深層次的研究。
【初步觀點】
睡眠不足對大腦的影響：
1.人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，造成大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者可導致神經官能症等。
2.影響工作和學習生活：往往導致白天精神不振，注意力不集中，頭暈腦脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱，煩悶，嚴重的還可導致悲觀厭世。
睡眠充足對大腦的好處：
1.消除身體和大腦的疲勞：不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。
而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
2.消除壓力：感到有壓力的狀態,其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。
就像有人說「討厭的事情,睡一覺就忘了」一樣,通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。
3．提高記憶力和學習效率：人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種資訊的整理。
淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的週期性出現,能加深記憶,如果要想考試有好的學習效果,至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發揮學習效果,很可能達不到好的學習目標。
【初步計畫】
1.諮詢老師，查閱書籍或者尋找網路資源探索原因，先分析一下各種睡眠狀態時大腦的執行狀態，再根據自身狀況聯絡實際，具體問題具體分析。
2.制定改善睡眠的具體計畫進行實踐如下：
注意休息和睡眠
大腦疲勞了，應該有充分的休息，以利於功能的恢復，提高工作效率。積極的休息是用一種活動替換另一種活動。例如學習之後，進行下棋、唱歌或進行體育運動（如早操、課間操等）和體力勞動，都可以使大腦皮層各部分得到交替活動和休息。
此外，睡眠幾乎對整個大腦皮層和某些皮層以下的中樞有保護性抑制的作用，經過睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復。特別是兒童和青少年，神經系統的功能發育還不十分完善，更應該保證有充足的睡眠，每天睡眠的時間應該在9小時以上。
注意科學用腦
用腦對於腦力勞動者極為重要。例如，學習是一種緊張的腦力勞動，學習時間過長會使大腦疲勞，功能降低，學習效率不高。因此，要特別注意以下兩方面：
（1）善於用腦。注意勞逸結合，動靜交替，還要變換腦力活動的內容（如複習功課時，可以文理學科交替複習）。此外，要在課後及時複習，強化所學知識在大腦皮層中的作用，這比過一段時間以後再複習效果要好。
（2）勤於用腦。注意遇事多想多問，先想後問，這樣能使神經系統充分發揮作用，使人的思維更敏捷，記憶更深刻。此外，還要多參加課外活動，多接觸大自然和社會，以開擴眼界，增長智慧型。
合理安排作息制度
合理安排作息制度，就是把學習、工作、體育運動、休息和睡眠等的時間作合理的安排。嚴格遵守作息制度，實行一段時間以後，就容易形成以時間為訊號的條件反射，養成有規律的生活習慣。這樣，學習時集中精力學習，工作時集中精力工作，睡眠時也容易入睡。
生活有規律，對學習、工作和保護神經系統以及整個身心健康都很有益處。
請問Labrador parka是一種怎樣的服裝款式？
Joel.W 我想你問的應該是Parka這個服裝種類吧 那麼什麼是派克大衣？派克大衣起源於愛斯基摩人的傳統服裝。為了抵禦寒冷的氣候，愛斯基摩人發明了以動物皮毛製成的連帽皮襖，帽子邊緣處也會有一圈動物毛來保護臉部的溫度。這種衣服不僅可以防風雪，而且極其溫暖，便於愛斯基摩人的打獵與戶外工作。第二次世界大...
在醫院進行睡眠監測是怎樣一種體驗？
平常是穿了衣服都睡不著的人，掛了一堆線在身上，鼻子還插個導管，手指給戴個血氧。平常是入睡困難但睡著了不易醒的人，測的時候由於太 怕 過 浪 難 費 受 錢 很快就睡著了，但一晚上醒的次數。宛如沒睡，每次醒都在想什麼時候給摘了。至於氧氣管和血氧儀，我可能剛睡著就給我折騰掉了。什麼體驗？體驗就是我錯了，...
會魔術是一種怎樣的體驗？
wuli哇啦 本人初學魔術，學了幾個小把戲後回學校撩妹了.其實就是幾個古典藏幣，假切和換牌手法，表演完後我們班女生基本上一臉懵逼 小驕傲 然後我幾個朋友坐不住了，就在旁邊指指點點，讓我很尬有木有！不過後來學了乙個可以洗牌的，沒有任何破綻的魔術，把他們唬著了23333 總之要學魔術，要確保你身邊的朋友...