1樓：
長時間安靜，休息
想明白了，找到原因，別自欺欺人。問題能解決你病就好了。
解決不了的事，一般連自己都不想承認吧？
那就需要時間，自己繼續找辦法
我還喝了一年的中藥，慢慢恢復吧好
2樓：注孤生啊啊啊
我認為快速恢復意義不大，每個人都有各不相同的抗壓能力，既然你已經出現如此強烈的生理反應，我還是建議你休息一段。在你擺脫情緒上的重壓後，嘗試下健身，健身真是包治百病
3樓：南哥說心理
你這樣的情況是出現了心理危機了，導致你無論是情緒還是生理方面都出現了嚴重的失衡。
你要明白的一點是，病來如山倒，病去如抽絲，要想幾句話就能讓你恢復，那是不現實的。
你也已經嘗試去打破這樣的失去安全感的局面，嘗試去獲取控制感，無論是焦慮，抑鬱，都是你在潛意識方面想去重新獲得對自己的控制。
一旦出現局面自己再次控制不住，那本身的情緒狀態會進一步惡化，會進入惡性迴圈。
當人們感覺到失控和受到傷害時，會訴諸於任何能緩解焦慮情緒的方式：比如發脾氣、嘶叫、悶悶不樂等。
這些最原始的策略，可以讓人不那麼脆弱、易受傷害，情緒可以得到更多的控制。
這樣的思維是人類的共同點，你對此不要有太大的心理負擔。你要做的，就是借助自身的力量或是外界的幫助，來打破這樣的惡性迴圈。
同時你要意識到，現在的情緒狀態，其實是你的選擇，你可以選擇不具有破壞性的，更健康的思維模式來應對。
但不可否定的是，從自身角度來看，極少有人能看到其它的選擇，跟本不知道該怎麼做。
給你說幾點，也許你會有些想法，不喜勿噴哈
思維先於感覺、焦慮和抑鬱
你的思維是導致你情緒的根本，當然，這個是排除你身上有器質性病變的情況，就是身上有某個起官發生了病變。但現在看來，你自身的破壞性的情緒狀態是最嚴重的
有時你會覺得，焦慮的情緒來得既無規律可循，又無緣無故，你覺得自己好像被命運捉弄了：「我什麼都沒做啊；我只是開車去上班然後突然就覺得很恐慌。」
如果你覺得並且認定自己完完全全就是個受害者，那沒有什麼辦法可以改變你的感覺。
但一旦你意識到思維先於感覺，就會明白自己並不是無能為力的。
如果自己不試圖改變，缺乏安全感的狀態會毀了你的生活或是控制你的生活。
由於缺乏安全感而產生了想要掌控自己生活的行為，如焦慮、反思、完美主義等，你要學會向那些行為挑戰，才有可能重新掌控自己的生活。
焦慮和抑鬱是試圖控制生活的錯誤嘗試
當缺乏安全感時，你會覺得脆弱無助，焦慮和抑鬱不過是一種絕望（徒勞）的嘗試，希望自己可以重新掌控生活。
可能你聽過「應戰或逃避」的危機反應。當人類面臨危險時，我們都會本能地想要回擊或者逃避。
這是我們心理底線的一部分，在人類進化的漫長過程中，它是已知的、有效的生存策略。焦慮可以看成是攻擊的某種表現形式，而抑鬱則是逃避的某種表現形式。
焦慮（攻擊）是通過精力的消耗來達到掌控生活的目的，比如會出現煩惱、恐慌、沉思、預感、「如果……的話，怎麼辦」等。
而抑鬱（逃避）的表現則是精力的減少，比如出現獨處、疲倦、逃避、不關心等諸如此類的行為。
但糟糕的是，焦慮和抑鬱不但不能解決問題，其本身就會帶來很多問題。
把焦慮和抑鬱當成是應對可見傷害的策略，其實是不正確的。與其把這樣的情緒看作是應對策略，倒不如說是「控制」策略更準確。
焦慮會調動你全身的期待值來迎接可見的碰撞。
而抑鬱則剛好相反，會通過逃避的方式來達到控制，比如在面對威脅時把自己關起來，退縮。
不管你的情況是焦慮還是抑鬱，都不重要；因為不論你選擇何種方式，都會輸。
你都會因為缺乏安全感，條件反射地做出短視的舉動而使自己受到蒙蔽。
你可以做點什麼改變自己的思維方式，而且是有方法，有人能幫助你，去給到你方向，一旦接觸到這種方向，你會發現自己的感覺好多了
現在給你的建議呢，就是找乙個不錯的心理醫生或者心理諮詢師來幫助你，相信你是能很快好起來的。
4樓：神秘番茄
首先根據你的身體反應來看，現在不是解決問題的時候。所以現在需要的是把精力放在自身健康上，而不是用意志去克服困難。
你需要的是心態，將自己脫離環境，避免沉浸在當前情緒中，找到其他做的事。不要考慮結果，帶著目的做事容易讓自己求而不得，先順其自然。
然後你身體好轉的時候，需要再去重新審視問題。
5樓：counlum
想一句話。
比如：如草木般生長/如果會死不是這裡/生活就是鬥爭，和自己鬥爭和世界鬥爭/堅強比軟弱好，而拼搏使人堅強……
或者其他能給你力量的信念。建議是：如草木般生長。這句話很奇妙的。
寫，五遍五遍的寫。寫三百遍。
運動，再痛也要動。從小的運動開始，運動休息，運動休息。鍛鍊自己身體的回覆能力，見效很快的。
冥想，把注意力集中到呼吸上，三吸一呼。可以和上面的搭配。和如草木般生長搭配起來可能會有特別的快感。
飲食方面喝酸奶，有奇效。尤其是對於那種，社交性肚子痛。
大概就這麼多吧。
6樓：Mad Wiki
提筆，把麻煩事都在紙上寫下來，寫好重要程度打分。
再寫解決步驟，寫完雖然事情沒有解決，但是心情會好一些。
如果還沒好，那就把短期最壞的情況列一列，以及長期最好的情況列一列。
然後吃頓好的。
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