1樓：可可愛可愛
首先要有規律的生活作息習慣，不要熬夜，要吃早餐。平時下班回到家可以鍛鍊鍛鍊身體，健健身，提高自己的身體素質，久坐的話回到家就多活動活動，平時吃的營養一些，勞累了一天可以泡泡腳，多喝熱水，少喝飲料，保持良好的心態。
2樓：silence
多喝水，根據自身的情況，買相應的茶葉泡著喝，不能久坐，要時不時起來活動一下，眼睛不能總是盯著螢幕，可以搞個護眼的螢幕，然後在桌上擺放一些爽心悅目的植物
3樓：滋補小屋
建議的食補方法有：
1、日常備一些滋補零食補充營養。如，速食燕麥、速泡茶、花生、茯苓餅、綠豆糕、芝麻丸、阿膠等。
2、備個養生壺，平時想喝養生湯，可以定時預約自動熬煮。推薦的養生湯粥有，銀耳湯、雪梨飲；推薦的中藥湯品有，王仁湯、清熱涼血飲，治血瘀的血府逐瘀湯等。
注意：滋補需先弄清自己身體體質，建議看看中醫聽取專家意見，切勿自行抓方。
4樓：蜜蜂
首先要做到，不管再忙都要堅持每天抽出乙個小時的運動時間，在早上或晚上，形成乙個固定的時間，讓肌肉行程記憶力，說不定還能練出一身肌肉呢！
其次要吃飯上注意，三餐盡量別一直選擇餐館，畢竟餐館往往追求口感，油、鹽、糖、及香辛料放的較多，時間久了會影響身體健康的，高血壓、糖尿病、血脂異常、痛風會找上門。如果實在沒有辦法一直在外邊就餐，一定要適當的選擇一些養生保健的食材作為輔助。喝喝酒吃點兒枸杞，看看手機點點眼藥水，這也是沒有辦法的，人在江湖身不由己
切記年輕時候拿健康換錢，以為老了後可以拿錢買健康，這是大錯特錯，因為健康是平時一點一滴養出來的，不是有了錢可以花一百萬就能讓你憔悴的身體如當年一樣的雄壯。
5樓：錦恩記
可以每週抽時間煲一鍋湯哦！
喝湯是最有效的食補，煲湯過程中食材的大部分營養物質融於湯裡，而且多種食材搭配，藥食同源，對身體達到一定的滋補
6樓：奔跑的蝸牛
現在網際網路行業的上班一族越來越多了，告訴他們少熬夜、少吃外賣，多健身是很奢侈的。
一周一次經絡疏通，肩頸保養，慢慢培養健康意識，用命換錢的同時也愛自己這副皮囊。當你30+以後你會感謝這筆投資。
7樓：由希
1關於運動
平時上班忙，缺少運動，又比較懶，所以每天上下班的時候，可以早一站下車，走一站地回家，可以多運動運動，或者最後一公里騎共享單車，也可達到運動目的。
在公司的時候，經常喝水，要起身去接水，列印檔案也可以多跑幾趟，這些都能有少許的運動，只要動就都有用的。
中午吃完飯，可以到樓下溜達溜達。
2飲食養生怎麼也繞不開的話題，就是飲食，清淡為主。脂肪率下來了，身體自然也就健康了。
3睡眠最重要的還是睡眠，不要熬夜，這是最根本的，熬夜損元氣，不好補回來。
8樓：Aivi小艾
上班時適當起來活動活動，下班後做做運動，平時保持良好的心情，做自己喜歡的事情；
閒暇時蒸一蒸桑拿，緩解上班的勞累，放鬆身心。
遠紅外可以調節內分泌，促進血液迴圈，增強體質；緩解久坐久站人群的腰痠悲痛，緩解壓力，改善睡眠。
9樓：mth0167
上班族養生要在工作中要注意勞逸結合，在工作一定時間時多活動運動一下身體。要在日常工作中注意飲食營養，不要熬夜。休息時適當的增加體育運動。
年輕人增加一些跑步游泳球類性動功，中年人增加一些走步型的乙個運動。
10樓：海岸
上班族養生要在工作中要注意勞逸結合，在工作一定時間時多活動運動一下身體。要在日常工作中注意飲食營養，不要熬夜。休息時適當的增加體育運動。
年輕人增加一些跑步游泳球類性動功，中年人增加一些走步型的乙個運動。
11樓：[已重置]
1.早餐一定要吃。上班族都有乙個共性：
早上起不來，所以很多人為了早上能多睡一會就把早餐給省了。其實一日三餐中早餐是最重要的，睡了乙個晚上，前一晚攝入的能量已經消耗殆盡，急需早餐來補充能量，如果早餐不吃或早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。
而且研究表明，不吃早餐導致的能量和營養攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養。
2.每天保證飲水1200毫公升。不要等到感到口渴再去喝水，那個時候已經晚了。
正常情況下可通過尿液的顏色來判斷是否該喝水，尿液顏色過深就說明該喝水了。人體再正常情況下要保證每天飲水不低於1200毫公升，如果進行了大量的運動則需要補充更多的水分。
3.周圍放幾盆綠植。大多數的上班族都是對著電腦辦公，電腦對人體有輻射作用，而且長期對著電腦容易產生腦疲勞。
所以辦公桌上放兩盆綠植是很有必要的，不僅能防輻射，而且綠色植物能調節緊張的神經，緩解腦疲勞，提高工作效率。
4.中午要午休，半小時左右。工作一上午身體和大腦都進入了疲勞期，如果下午還要接著工作，不僅工作沒什麼效率而且長期下去還會影響人的身心健康。
所以，午飯過後小睡一會很有必要，不需要睡太久，半個小時就足夠。每天中午睡半個小時，下午工作就會精神飽滿，而且心情也會輕鬆很多。
5.盡量走路上下班。大部分上班族都是長期坐著，缺乏運動，而且由於工作比較忙碌也沒時間進行運動。而走路上下班是乙個不錯的運動專案，既能節省時間又能鍛鍊身體。
12樓：雨馨
上班的時候適當起來走走，去打個水上個廁所活動一下，坐久了會胖。
電腦要放支架，電腦太低容易頭部前傾和駝背，很難看。
空調溫度不要開太低，能不開空調就不開，吹空調風扇大椎穴容易著涼，會感冒，如果單位開空調就盡量不要穿圓領的衣服，護住你的大椎穴，不要讓它著涼保護你的頸椎。
我有頭髮油，鼻子愛出油，口鹹，痛經等問題，體內濕氣寒氣重，用足貼祛濕氣寒氣，今年沒吃過藥，都是足貼解決了。
下了班要去運動，去健身房或者跑步隨你，但是一定要運動，不然容易胖，我胖了二十多斤！
13樓：薑暖透骨脾
日常生活中不挑食，飲食多樣化確保營養全面均衡。生病及身體不適時，根據具體情況不食禁食飲食，盡量雜食多樣化。人為雜食動物，雜食飲食全面均衡就是最大的養身。
至於養生則順其自然，讀書人讀書養心養腦，想運動了就運動運動養身體。運動人才不想讀書不想靜就順其自然。想讀想靜了再讀書靜心。
總之，養身注重雜食，飲食多樣化全面均衡飲食。養生養性順其自然，道法自然就是最佳的養生之道。
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