1樓：檸檬水瓶
抑鬱症嗎？建議去看醫生比較好哦，不是什麼不好意思的事情，請珍愛自己，身邊還有很多愛你的人，你不好他們會心疼，你自己不好了，身體會痛，心也會痛，去見見專業人士吧，讓他們幫幫你，找乙個靠譜的，摸摸頭()，一定會越來越好，不要陷入到不好的情緒裡，找到自己喜歡做的事情，意識到情緒不好馬上想辦法轉移注意力，加油 。
2樓：孑然一身
3樓：我會更好的
我曾經也是和你一樣的，靠著自殘緩解痛苦，不過自殘幾回後發現有疤了，夏天露出來很容易被看出來是怎麼回事，所以後面我換了種方式，吸菸。確實也能緩解情緒，但是比自殘好點。後來我又嘗試運動，慢慢堅持就發現情緒會比之前穩定很多。
所以強迫自己去出門走走，運動出汗，是最佳方式。
4樓：冷夜
找點事情幹，讓自己忙碌起來，不要想有的沒的，很多事情都是因為自己太多，讓自己忙碌起來，生活便更有意義，沒空去想那麼多奇奇怪怪情緒
5樓：小酒窩長不大
這是抑鬱症吧？在家待著走不出來的，不妨到海邊，安靜的待幾天。看看周邊的美好，相信沒有過不去的坎兒，這個世界上比你悲痛的人千千萬萬，所以請一定要愛惜你自己！
6樓：曉琪心弦
在《我的情緒為何總被他人左右》一書當中提出了乙個著名的ABC模型。 A指的是發生了的事件，它是客觀的，沒有好壞之分。 B指的是我們對A這件事的想法態度。
而C是代表了我們的反應，情緒，行動這些。
明白了這些，我們也就不難理解為什麼我們容易出現負面情緒，是因為B出了問題。對於別人的行為，我們有了一些負面的解讀B，於是我們的負面情緒C就出現了。
比如，被領導批評，這是事件a，然後你自己覺得心裡難受，這是反應c，而中間的想法b我們往往忽略了。你之所以覺得難受，是因為你覺得自己很差勁，能力不行才被領導罵了。但如果你換乙個想法:
領導批評你，是因為你沒有達到他的要求。並不一定代表你能力不行，有可能是中間有一些東西沒有解釋清楚。就算真的做不到，也並不代表你差勁，只是代表你的能力有待提高，你還有進步的空間。
如果能夠帶著這種想法看待領導批評的這件事，我們的心情就會好很多。
A是不能改變的，發生了的事情，我們無法改變，別人怎麼做怎麼說也不是我們能決定的，但是我們可以改變我們的想法，不被他人的看法，行動左右我們的情緒。
你之所以情緒反反覆覆，是還沒有意識到自己頭腦中的想法，腦子總是不斷演繹各種各樣的糟糕事情。
至於要自殘才能平靜下來，有條件我建議你可以找一下一下心理諮詢師，沒條件可以看一些自助書。
7樓：
弄清楚情緒反反覆覆的原因，嘗試做出改變去解決它。對於正在發生的情緒痛苦，直面它，告訴自己不要逃避，相信這個世界上，有很多人也一樣痛苦，相信自己的情緒它是正常的，自己並不是自己估量的那麼脆弱，然後想辦法接受這種情緒並安慰自己，做自己喜歡的事去安慰自己。而如果痛苦的根源是無可挽回的過往或者不可留住的人，那就承認這份痛苦，同時放過自己，告訴自己萬事萬物不可能隨心順遂，讓它們都過去。
8樓：
或許你可能是因為別人的不理解而情緒反覆，我建議還是放過自己。
我自己一直有乙個觀念就是「這無數的人們都與我無關」(當然也是因為國家的富強，民族的昌盛)一些太微小的事情就不要逼自己了
如果有什麼不像面對的事情，還是盡量讓自己全身而退。
9樓：biuu
每個人的情緒都是反反覆覆的～情緒是個神奇的東西情緒的變化和突然出現都是很正常的!! 建議如果願意的話可以去醫院診斷然後找專業的心理諮詢師哦他們會教會你怎樣用正確的方式面對這些情緒也可以給你乙個傾訴的樹洞答應我不要傷害自己啦好嗎
哭是一種很好的釋放負面情緒的方式吧我之前這個狀態的時候也會經常哭然後就慢慢發現哭到抽搐會是一件很..極致很爽的事情現在會在心情不好的時候留一段時間猛哭一場 （我覺得挺好的...？
最後一定要天天開心呀!!!
10樓：王了個新
11樓：小能貓
寶貝兒，我們都不是完美的人。能讓自己舒心就好了，情緒不能積壓，可以哭一場、睡一大覺、出去玩玩購購物，都沒關係的。但希望你還是別輕易傷害自己的身體了，也永遠不要為難你自己。
如果遇到難事兒了，此路不通彼路也會通。再說一遍別為難自己啊，你很好的，也最值得。
12樓：樓下小白
感覺到情緒激動的時候深呼吸，直到冷靜下來為止，這個過程中無論發生什麼都不要理會。每天抽乙個小時冥想，就想自己喜歡的東西，一定要專注。
13樓：故事閣
宰相肚裡能撐船，沒什麼過不去的坎，情緒不穩定時間長了只會讓人抑鬱。每個人都有自己的委屈，而我們發洩的同時，不能傷害自己和周圍的人。感覺自己受委屈了，可以給身邊最親近的人訴說一切談談心裡話，這樣也是一種發洩。
心情糟糕時，出去走走，看看外面的世界，比如找個自己想去的風景區散散心，這樣心情也會好很多的。
14樓：小玥玥要努力呀
圖已刪。回答建議修改了
本人是重度抑鬱+睡眠障礙。
昨年十月份是狀態最差的時候，發病期很痛苦。我也通過自殘、吞藥等過激行為發洩痛苦。怎麼說呢，其實這樣做了過後只有一時短暫的放鬆，更多的是後悔慌張痛苦。
至少現在的我看來，這些過激行為不可取。一是割腕痛，但是死不了，肌腱斷了現在用力會疼。並且流很多很多血，自己嚇自己，女孩子手臂上全是疤也不好看。
二是吞藥後會難受，持續頭暈，最後昏倒，到醫院洗胃。本來我就飲食不規律暴飲暴食啥的經常催吐並且常年痛經吃布洛芬胃也遭不住。三是急診包紮縫針洗胃的費用都不低，沒必要花了錢還難受對吧。
（縫針3000+，洗胃1000+，吞的舍曲林奧氮平律康阿普百樂眠這些藥都還很貴吞了也死不了）
本人在市中心醫院和四川大學華西醫院的心身門診做了很多諮詢和複查。如果真的情緒不好控制不了自己自殘的話，真的建議題主去醫院心身門診看看醫生，一般醫生會根據你描述的情況和做的檢測（sds之類的），然後酌情開藥以及心理指導。
我覺得有一點很重要，就是不要跟朋友分享自己的負面情緒，會把負能量傳給對方，人的悲歡並不相通，對吧。心理醫生最好。
以及堅持吃藥！堅持！吃藥有效果，一般吃兩三個月就會有明顯好轉。
還有看書。腹有詩書氣自華，看的書越多，那些負面情緒也許就不那麼重要了。本人近期最愛：
《活著》、《許三觀賣血記》《文化苦旅》、《查令十字街》、《撒哈拉的故事》、《放學後》、《雲邊有個小賣部》
制定目標計畫吧，生活有了盼頭就會越來越好。
生活還要繼續，加油。
最近的開心( _)
15樓：不言不語新號
活在Sunny下的人，總覺得別人是在作，已經習慣了那些反對圈子的聲音。可是，對於那些感覺溺水的人，抑鬱又情緒低落的人，找到乙個不傷害別人的圈子，找到乙個每次難受一找他就能輕鬆，在他面前不用總是掩飾，是多麼重要。
我從來不覺得這是乙個不好的圈子，好不好只有自己知道。
16樓：泉水小白
脾胃虛寒引起的？
多吃點燕麥粥和麩皮麵包
平時跑步運動一下
平復心情，良好的體質會給情緒更多的迂迴空間去選擇現在適合的行為方式
17樓：
如果開始自殘了，有兩種選擇。
如果有勇氣，就告訴親人，尋求幫助，去醫院，看看怎麼治。
如果沒有，那就只能憋著，期盼自己的自我調節能力可以讓自己痊癒。
18樓：
如果還沒有出現失眠，記憶力衰退，注意力降低等生理反應，建議去看心理醫生。
如果出現了以上任何一種生理反應，並且感覺到無論周圍的人給予任何幫助都無法改變現狀的話，那就在請求醫生幫助後服用適合自己的抗抑鬱藥物。
19樓：愛吃魚的貓
其實哭是調整情緒都的乙個非常有效的方法，難過地哭一場也沒什麼，但是自殘傷害自己的健康的做法是不可取的，如果真的很嚴重的話可以尋求外界的幫助，比如找乙個人傾訴，或者去看心理醫生
20樓：Liszt先生
在情緒襲來的時候通過各種手段要麼忍住要麼轉移注意力
從而提公升對負面情緒的忍受閾值
如果自殘控制不了就試圖擊打堅硬物體從而使自己受傷以此來慢慢減輕
女生情緒為什麼反反覆覆的琢磨不透？
emmm，我的話，腦迴路比較清奇 一開始可能就沒有對一些言語啊有很大的反應，之後沒想起來也就算了但是！在什麼時候突然想起來，然後疊加多種感受後，情緒就開始反覆，然後就記在小本本上面了 我，摩羯，超記仇 最難懂SSSQ 其實所有的反反覆覆都是在意的表現，不care的話幹嘛要撒潑耍賴哭笑不得。作為女生，...
痘痘反反覆覆，如何正確祛痘？
竹瀝半夏 我喝中藥喝好了。反反覆覆三個月吧都是那種大的冒白尖的痘痘，在眉毛中間，還有嘴周圍。西藥用過了，醫生也看了，後來朋友推薦了個中醫，喝了幾天中藥痘痘就下去了再後來又喝了幾副鞏固了一下。現在偶爾也冒乙個痘，不用管就下去了。 sue 看醫生擦藥膏是第一步，治標。調整飲食結構，不吃糖，少油，調整作息...
19歲反反覆覆復賭，怎麼辦？
很明顯你知道自己在做什麼，也很清楚後果和自己為此失去的 我看你就是根本不在乎你失去的東西！你覺得自己不對只是因為倫理的束縛，在你第一次輸想要翻盤的時候賭博就把你變成了魔鬼 你現在就是魔鬼，因為你覺得自己失去的還不夠多，你忍不住嗎？你真的忍不住嗎？你是不願意去忍吧 賭博還沒有對你造成實質性傷害，因為有...