1樓：那些年考場上的小紙條
會不會是你的睡覺質量不高啊？雖然睡夠8個小時，可是睡覺質量不高的話，大腦依然不清醒的。提神的小辦法有許多，洗把臉，喝杯熱茶，或許熱巧克力，少喝咖啡。
一起為了進步睡覺質量，晚上睡覺時不要再想東西，喝杯熱牛奶再入眠。假如還沒得到改進的話，那你就要留意一下是不是學習壓力導致的大腦疲憊，就要留意大腦養分的供給，多吃些魚、核桃、雞蛋之類補腦的食物。大腦需求的幾大養分物質包含：
DHA、磷脂、氨基酸、礦物質及維生素，只有這幾大類養分物質均衡調配才幹發揮作用。自己也要留意改進一下學習技巧，勞逸結合。
2樓：玥玥
睡了也暈，不睡也暈。。。。一般我就想法弄個咖啡，喝完就會精神好多。。真心的。
還有乙個就是要鍛鍊，每天跑5km，剛開始跑的時候第二天我簡直昏昏欲睡的感覺，身體適應（大概一周多）以後，每天就感覺精神越來越好，也不會睡不醒什麼的。
3樓：Ali木子
睡眠有五個階段，要完成整個的睡眠週期五個階段需要90-100分鐘，如果你在沒有完成五個階段就被迫醒來會有軀體不適感，不過不會有太大影響。如果完成了五個階段當然就神清氣爽了。
4樓：丁新
乙個小時……睡個十幾二十分鐘就好了，超過半小時純粹自討苦吃
我高三那陣，每天中午給自己定個10分鐘的鬧鐘，開始睡，鬧鐘響了起來去上課，感覺很舒服，至少下午不會困
5樓：張小圈
題主。我和你說哈。給你推薦乙個東西…乙個頭部按摩器。那種好像爪子一樣用鋼絲做的那種。頭腦不清晰按摩兩下瞬間覺得天都藍了。
6樓：deer Lu
睡半個小時就差不多了～多了就會睡沉了～吃橙子的效果貌似不錯，提神醒腦，甜甜的～茶葉咖啡的話效果因人而異，還有什麼呢，以後想到再補好了～
7樓：田靜然
我每次午睡醒來都會感覺口幹，頭昏昏沉沉的，就會找有水份的東西吃，大多數喝酸奶（益力多），沒有酸奶就喝蜂蜜水，沒有蜂蜜水就吃水果（吃酸酸的桔子感覺人都精神了）！
8樓：
我也經常這樣。午睡經常睡不醒，好不容易醒了還有起床氣（天了嚕，我也覺得很奇怪這麼一把年紀了，起床還有起床氣，但真的是起床之後很不開心，我得噘著嘴坐上半小時才行）。
但素我很快就找到了乙個好方法：
我有乙個刮痧板，起床之後，就開始刮後腦勺。
通俗一點講，就是先沿著頭頂從上往下往下刮一直颳到脖子，再分別左右從上往下刮，刮個三五遍就會感覺後腦勺熱乎乎的。颳上五分鐘，就很清醒了。
具體一點順序是這樣的：先沿著前頂——百會——後頂——強間——腦戶——風府——啞門從上往下刮，刮個三五遍。再沿著承光——通天——絡卻——玉枕——天柱。
再往外就是臨泣——目窗——正營——承靈——鳳池，剩下的部分，就大面積刮，一直颳到耳朵周圍。主要的原則就是從上到下，從中間到兩邊，痛的地方多刮幾下，不可逆刮。順便刮一下脖子，對頸椎也是極好噠(^_^)
每天五分鐘，天天堅持就好啦
9樓：Mona Shi
午睡，很重要的一點是，保持睡著的時間半小時左右，決不要超過一小時！
然後醒來不清醒的話，就吃點水果吧， 不錯，夏天的話一杯或者酸奶也行，我是吃貨不清醒吃就能解決了哈哈哈
10樓：秦艽艽
一般這種情況不要急著起來，知道自己醒了還是很睏的話就保持稍微的清醒在桌上趴10分鐘左右，一定不要再趴睡著了哦，起來的時候用濕巾擦下臉，有條件的吃點水果，保證很清醒，可別小看了你再趴的那十分鐘～
11樓：Who呼Hu胡
剛剛畢業的高三黨。情況和題主幾乎一樣。就說說個人感受吧，午睡的時候不要讓自己睡得太死，可以縮短睡覺時間（我一般睡覺超過30min醒來就會迷迷糊糊）有時候睡覺前想想還沒解出的數學題醒來會清醒點。
醒來之後不要馬上開始工作，稍稍動一下，伸個懶腰或者溜達一圈，我從教室走到洗手間的時間就能恢復差不多，再洗把臉就OK了。還是希望題主晚上盡量早點睡，長期趴著睡對背真的不好。
12樓：
睡眠時間過長，不宜超過四十分鐘，最好在半小時。
趴著睡對頸椎和頭腦供血不好，建議買個u形枕和眼罩，靠在座位上睡，當然，條件ok的話上睡袋(づ￣ ￣)づ
13樓：有光
本來想方便一下，省的大家再點開鏈結看，沒辦法，還是貼上原來答案的位址吧：http://www.
14樓：
參看《神奇的睡眠》-Kacper M Postawski本書只有68頁，確切地說只是一本小冊子，而我個人覺得只要讀完前面三十頁足矣！
書中科普了睡眠週期，人從不同的睡眠階段醒來，頭腦狀態是不一樣。比如題主午睡的問題，書中也有解答，簡單地說就是將午睡時間限制在45min之內，盡量讓睡眠停留在第二階段，而不要進入第三階段，因為進入第三階段後，身體的體溫是有一定下降的，在這樣的情況醒來，身體機能和頭腦靈活度就需要很長一段時間恢復。
關於如何讓睡眠更短更有效，該書提出了非常實際有效的建議，望大家一閱！
15樓：
最好晚上早點睡，補充睡眠。中午就睡一小會，或者咪一下。有人還說冥想或者靜坐。
我一般晚上都睡的早，早上也起來的早。中午趴十分鐘就差不多了。
午休後，一般洗洗臉，站一站，喝點熱水什麼的。
16樓：吳菊秋
晚上早點睡啊，10點睡覺5點起床和12點睡覺7點起床，完全不是乙個等級的。
實在做不到，先堅持一周。
午休20分鐘，我一般10分鐘就夠了，能很快入眠。說了10分鐘，根本不用別人叫的，直接醒了。
你什麼都做不到，用個小號的紙杯（口徑小的），有茶葉就放茶葉，沒茶葉只能開水了，蒸汽薰眼睛。在可接受的溫度，睜開眼睛盯著杯底看，覺得燙就離遠點，盡量眼睛卡在杯口上。
頭腦不舒服，放點清涼油，使勁聞一聞。
17樓：桐野夏
首先控制時間，20分鐘到40分鐘，一定不能超過乙個小時，千萬不要覺得睡少了！有時候睡五分鐘和睡乙個小時效果是一樣的
起床後時間控制的好應該不會覺得睡不醒，覺得困的話可能是心理作用，做件轉移自己注意力的事情，看一集電視劇集或者綜藝，或者玩一會休閒遊戲。
一定要注意的點是，千萬要擺脫覺得睡少就一定睡不醒的觀點！
18樓：
1.午睡睡太久不好，試試睡半小時
2.午睡完可以聽點愉快的歌，或者，乾脆到外面走走無論怎樣都要注意身體，希望題主身體健康O(∩_∩)O~噢，重新看了一遍題，想說，真的熬夜不好熬夜不好，先改掉這個習慣如果精神狀態不好再談這個問題吧
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