1樓：小天刃
這要看身高體重呀。我175/70，充血後曲臂臂圍大概40多一丁點。平時曲臂臂圍38-38. 5。到健身房先20+引體熱身。
已經是很愛練二頭也時常練三頭了。這是幾天前做完二頭三頭斜凳的超級組後充血後量的。不增到八十公斤，感覺很難到42/43。但確實也沒有增重那麼多的計畫，算了。
2樓：窮醜肥懶笨還裝
前年36 去年38 今年1月39 3月下旬終於過40。
我個人的話說實話很少練臂，主要靠自重帶著練下。體質比較高17-18左右。但是手臂的脂肪很少，基本上都是肌肉。主要是肚子肉多。
體驗就是，真的踏馬的爽 ヽ()()
3樓：薛丁格的貓
我個人覺得臂圍40沒啥特殊的，45以上才算牛，我臂圍40左右剛出頭，不咋量。也不練手臂，視覺效果看起來也不是很大，本人，185，體重90到100浮動，體脂13？好久沒測了。
我自己看就感覺手臂普普通通，並不粗
很奇怪，我的體重和緯度，看起來並不大，可能和訓練方法有關
4樓：章八月
感覺就是：還是不夠大啊，還得繼續努力。
現在身高175cm 體重88公斤左右，體脂在15上下。臂圍充血直臂42，曲臂45這個樣子。
5樓：鳴蜩十六
臂圍42 體驗就是越練越覺得不滿足
6樓：123456
我覺得不談身高臂展談臂圍都是耍流氓
為啥呢先上圖
大家覺得這個臂為有多少？ 感覺像個毫無訓練的小弱雞 ..
事實上屈臂臂圍40。充血後能到42
身高195 體重100 臂展200+。 練不大我很難受。
穿上衣服還不錯
不要質疑身高只多不少真實說了找不著物件。
7樓：押尾光太東
最近減脂了……而且胳膊直40了
體脂偏高，直臂右38左39……練了7年了，第三年開始基本就現在這狀態也不怎麼漲了，一直佛系訓練也不好好吃不好好睡了，臥推100公斤21個硬拉210深蹲160左右，有理論說要提高深蹲成績，我告訴你沒用，我三年前深蹲過200，手臂也就這樣。
順便拜一下那些手臂隨隨便便就健成直臂45的，你們真是天賦異稟，好好練練上點東西去奧賽吧。
8樓：sbdjsksjjdj
182，77公斤。臂圍只有三十三，能看的出很弱雞了。實在羨慕臂圍四十以上的，感覺能達到他們的程度，付出努力要巨大了。加油幹，一切交給時間，才能知道那是啥體驗。
9樓：
身高176，體重77kg，體脂13左右，基本上不專門練手臂，專注胸背臀腿肩，每次訓練結束後加多幾組二頭充血。個人覺得，在菜鳥階段，手臂不用過多強調，還是多做復合動作，收益更高，整體比例也更加協調！
10樓：乳酸君
沒什麼體驗，16年過了41之後也就沒再量過了，自己的胳膊長自己身上每天見，沒啥新鮮感了，倒是公主抱舉高高什麼的把妹技能學到了，但是問題是！我沒妹子用這個技能啊！
11樓：鋒哥8765
媳婦說我手臂粗，量一下發現居然40，從來沒練過手臂，居然這麼牛。今天早上就是引體向上8個8組，昨天臥推100公斤5個8組，16年冬天開始玩，現在18年差不多八月。從來沒單獨練手臂，都是復合動作，引體向上會練到二頭肌，臥推三頭肌。
怪不得奧賽冠軍都是用復合動作打基礎。沒啥體會的，四十釐公尺媳婦不說我都沒注意到。五十厘公尺的話估計會刺激點。
在知乎查了不少東西，回答一下報答。
12樓：Moby Dick
直臂完全放鬆是37厘公尺，曲臂剛過40，41 42的樣子。由於我練囚徒健身出身，總的來說身體很勻稱。
要問我臂圍40是什麼感受，很負責任的告訴你，穿著短袖【不緊身的短袖】走在路上，除非是對肌肉有點了解的人，不然不會認為你是肌肉男猛男啥的。但是，經常會被人以為是練體育的體育生。經常被認為。
總的來說，身高175到180之間，體脂10到15之間，臂圍40左右的話，屬於那種身材勻稱的熱愛運動人士，如果不扒光衣服，不會被認為是肌肉男。
13樓：袁舟綠
充血之後勉強上40cm，讀書的時候，省吃儉用咬牙買的韓版休閒襯衫們通用拜拜了，工作面試時候買的一套西服也拜拜了…全年運動服了現在…
14樓：Fitness addict
勉強答一下，曲臂臂圍充血40.5，不充血38.5身高169 體重72kg 體脂15
至今健身剛好一年半，平時訓練就四練胸背肩腿迴圈基本不休息除非有事情沒法鍛鍊或者身體想休息了才歇一天，如果是手臂訓練的話其實也不多偶爾想起來才練一下二頭三頭，每次訓練都是超級組二頭三頭輪流來，打比方用啞鈴的話就是啞鈴二頭彎舉做完立馬啞鈴過頭臂屈伸然後休息半分鐘接著繼續
重量一直以來用的都不重，因為特別嫌棄借力甩起來的xjb訓練法然後跟之前答案有的見解一樣，高分離度低體脂率的大圍度才算吊不然其實看起來真的沒什麼，所以下一步目標也正是盡可能保持不太高體脂的去增肌以及加快分離
15樓：身體好鬼好
人家問體驗，成了健美大咖們的秀場了。。。
也許是骨頭比較粗，大學接觸健美以來，臂圍就沒低於過40穿短袖袖子經常會縮到肩部不好拉直；買外套不用考慮什麼韓版日版的練完穿衣服經常不小心聽到嘞嘞嘞的聲音。。。
另外就是經常被人用小腿來比。。。
16樓：草原情哥哥
這麼說吧……感覺自己40真的不大，在水平較高的健身房，沒有45cm都不能抬起頭。40cm屬於比上不足比下有餘的境界，徘徊在不入流和入流之間。去小地方算大個，在健身氛圍濃厚的地方算菜鳥。
17樓：
渣渣強行答一波。
體脂18，感覺自己大概是個廢人了。
天賦差也不夠努力，從175，58kg增肌一年半到現在73kg。
目標75kg，常態直臂40，體脂率12以下。
嗯，可能還要很多年。（；￣ェ￣）
18樓：fire
目前屈臂不充血41，充血42吧，身邊的人總覺得我很粗，自己看總覺得還是細，目標45吧，不知道真的到45了，目標是否還會有變化
19樓：
我不充血曲臂臂圍43，直臂臂圍38。
我覺得這跟身高臂長有關係吧，我身高190臂展192所以曲臂43看起來也沒啥。在健身房看總是覺得別人的胳臂比我練得好多了，其實他們有些人臂圍還沒我長。
高個健身其實挺吃虧，要付出更多的努力才能達到同樣的身材比例，這長個二兩肉根本不顯。
20樓：
40cm是什麼概念呢
健身萌新對臂圍40cm根本沒有什麼直觀的印象直到想起......
自己的小腿圍也是40cm也
脫褲子看了一下自己的小腿露出了意味深長的笑容ヽ(；▽；)ノ
21樓：ianism
不充血屈臂40.5，剛好過線。
這時穿襯衫是痛苦的，屈臂有點難，襯衫會崩的很緊。以前的襯衫都穿不了了，只能重新買大一號的襯衫（當然跟胸肩背也有關係啦）。
這時穿短袖是幸福的，二三頭把衣袖撐實（但還沒到很緊的地步），會有很多女生表示哇你胳膊好粗哦 。
看其他答案還有45以上的，我只能撲通...
22樓：瘦小干巴
終於有乙個我能回答的了，本人186，106公斤.臂圍不充血46厘公尺，臥推190公斤能推兩次，一百公斤能推30次，器械推肩160公斤無壓力平時在健身房練的時候一幫人圍觀，臥槽這麼有勁，臥槽這麼多片。
23樓：小透明
抱著看40cm臀圍的心來看。。。。
沒想到一群大男人在曬肌肉。。。。
我看他們屁股也不止40cm吧。。。。
突然想秀一下自己40cm+的臀圍了。。
24樓：孫悟空
一年過去了回來更新一下狀態吧。
過去的一年裡因為學業繁忙沒有練的那麼勤了但是還在堅持。這一年裡臂緯還是長了一厘公尺，目前不充血43，充血44。現在腿也慢慢跟上了，腿64cm。
體脂還在12%左右，不過最近打算減減脂了。上點圖吧。
21歲 182cm 84kg 臂圍不充血42cm 充血43.5cm 皮脂沒上過15%
一般一周五練胸，背，肩，手臂（二頭，三頭），腿
25樓：
本人，一般情況下是43。並沒有什麼感覺，就是穿襯衫的時候勒得慌。
對了。我沒有去過健身房鍛鍊。只是在工地搬過兩個月磚和鋼筋。
26樓：kaho
臂圍44cm並沒有什麼感覺，身高188cm，所以看起來不會很誇張，還得繼續猛練…
對了，就是穿西服和襯衫非常不方便，要是不訂做穿上了也彎不了手臂…
27樓：Aiolos
剛好40的來一發
身高178 體重77kg
體驗就是穿著衣服的時候很正常
脫了以後能看到稍微有點肉
還在猛增中計畫下半年減減體脂
28樓：捲尺爹
曲臂正好40。。。體驗就是比臉大。不過我得意自己的三角肌。
練的方式說起來你可能不信。以前是槓鈴彎舉+啞鈴彎舉+反手曲臂撐。
現在是300多個反手引體向上加200反手曲臂撐，每週兩次。
每次練習：
肩寬握距正常速度兩組，每組40.
並手握距正常速度兩組，每組24
1.5倍肩寬握距正常速度兩組，每組22
肩寬握距極慢速兩組，每組14
對握正常速度兩組，每組36
肩寬握距半程極快速兩組，每組36
半程雙力臂兩組，合計34
靜止懸掛兩組或者空中行走
反手曲臂撐4組，合計200
你肯定覺得我吹牛，
可這是真的。。。匿走
29樓：Spyde 天辰
充血43，其實根本不算粗，45以上的很多，越是鍛鍊發現自己越是不足，而且本人體脂也高，22左右。平時除了襯衫難穿其他也還好，繼續努力！目標45
30樓：吃豆人洛克
題主怎麼不問臂圍超過50cm是一種什麼樣的體驗？
開個玩笑，大臂是答主的優勢部位。答主目前不充血臂圍46，47左右，曲臂充血將近50，體脂不超過20的前提下臂圍常態長期50＋非常難，也是答主近期的目標。
關於體驗
健身房固定重量最大的槓鈴，通過彎舉已經很難充分刺激手臂了。
無法穿非訂做的襯衫
手臂有慘不忍睹的生長紋，尤其是沿著血管的方向。
手機一般都開擴音接聽。
單手碰不到同方向的肩部
雖然三角練的也不錯，但是由於大臂粗所以三角顯得沒有什麼優勢。
因為手臂彎不過來，所以早上刷牙洗臉很費勁。以上
170cm整的男生是一種什麼體驗？
什麼都不想說 我169我男人172，沒覺得他矮，他自己總說我腿比他的腿長，我們也會開身高的玩笑，我笑他55比例接近64了，這些都是兩個人之間的樂趣，笑的跟啥似的。我覺得身高沒什麼的，以前男友都挺高，183 192之間吧，也沒有現在開心幸福，外在不是一點都不重要，畢竟我大天秤還是看臉的，不過還是感覺最...
被壁咚or臂咚是一種怎樣的體驗？
養貓的千白 我來回答了！就是 平時總喜歡裝作很厚臉皮很淡定的我愣是大腦空白了幾秒，心跳漏了一拍之後就開始猛跳了！平常都是我非常淡定的說一些比較那個的話題 他都不太好意思來著。 本來覺得壁咚是什麼蠢玩意，本人完全沒有少女心完全不在意。第一次，什麼玩意兒我一點感覺都沒有啊！一點都不臉紅心跳反而有些尷尬。...
滑雪超過10年是一種什麼樣的體驗？
邢嘉澤 我從五歲開始滑雪。雙板，今年22。基本功 大迴轉及以前 練習五年。高頻訓練至少五年 每雪季30天 每天六小時 黑道 還有因為學業等各種問題，有幾年滑的不多，小時候還經常沉迷於去中級道裝逼，也浪費過不少時間。至於體驗的話，沒啥特殊的體驗，雪齡十年其實不是特別久，能碾壓的也只有在雪場玩耍了幾年幾...