1樓：金槍魚
累病了，積勞成疾，我就是
整整四年不眠不休，還暈倒過，雙眼無神，面容憔悴，每天都好累，後來我10點鐘睡覺，早上七點起床，改善了很多，沒那麼累，不能停止這樣的作息
然後我又喝紅參粉（我真的不是廣告），每天早上空腹喝從來沒有間斷過，現在喝了快一斤了，現在沒那麼累
紅參，對我來說很神奇，我牙疼的時候吃藥也沒效，含著紅參片就不牙疼了建議兩種結合
2樓：
睡眠質量太差了，需要好好調整一下，我以前跟你一樣，現在睡眠沒什麼大問題了。
我覺得比較有效的有兩種方法，你可以試試。
第乙個是喝中藥
因為我本身體虛需要經常喝中藥，加上睡眠不好，就直接老中醫給我加點改善睡眠的方子。連著喝了有乙個多月吧，睡眠規律了很多，晚上到點就困得不行，放下手機沒一會就睡著了，晚上偶爾會做夢，但是睡眠沒有那麼淺了。反正經常睡不好的人，只要有一天睡好了就很滿足了！
喝中藥就是見效比較慢，另外我後來沒再喝中藥以後，很快就又睡不好了...
第二個是尼公尺舒
這算是助眠的產品吧，說是能促進褪黑素分泌，跟中藥比見效挺快的，我貼了有不到乙個星期，入睡就很快了，貼上不到半小時巨困，困到極點，就是你覺得手機不香了！遊戲沒有吸引力了，就只想睡覺！閉上眼睛立馬秒睡！
晚上也是睡得很沉，能進入深度睡眠，睡一覺起來會有種睡飽的感覺！做夢什麼的我感覺很少，也或者是起床以後就記不得了！停用以後睡眠質量保持的還不錯，反正到現在依舊睡挺沉的！
我也用過香薰什麼的，這種東西我感覺就是智商稅，光聞味就能睡著，我是不信的，又不是迷香！
3樓：馬爸爸
沒有進入深度睡眠吧，我有時候做完夢醒來也會很累，不過過一會兒就好了，喝點熱牛奶吧，泡一下腳就好了，祝你睡個好覺！！像馬爸爸我睡眠質量就不錯！每天精力充沛，做事也有精神~以後不要熬夜啦！！！！
晚上不要想心事
第一，要有乙個舒適安靜的睡眠環境。第二，養成良好的生活習慣和睡眠習慣。第三，睡前不要喝酒，喝濃茶，咖啡等。
第四，睡前要用溫水洗澡。第五，要放鬆心情緩解壓力。第六，如果有嚴重的失眠，可以用抗焦慮抑鬱藥物。
4樓：unknown
看看中醫吧！到國醫堂掛個號，讓中醫開幾副藥就好！我是學醫的學生，不會騙你的，中藥很算事的，一定要找老中醫！不會把脈，看舌苔的就不要看了。
5樓：鐘sir
不知道你是什麼工作，但長時間伏案工作或者學習頸椎附近的肌肉會緊張，嚴重了會壓迫到神經就會暈乎乎的狀態不好，可以適當增加一點戶外活動，讓身體肌肉得到舒展，實在不行去健身跑步流流汗，洗個澡睡一覺起來就舒服了。
6樓：霞霞
嚴重的生活規律不好啊！睡醒了身體還是很疲還是感覺很累，你要注意調整自己身體了還有不能這樣熬夜了。可以去醫院看看那點中藥調養一下
7樓：學就是了
現代運動員非常注重睡眠質量，許多足球運動員以及其他人並不適合8小時睡眠定律，而是像《睡眠革命》裡面提到的，r90定律，以1.5小時為乙個睡眠週期，看看自己大致睡幾個週期最有精神，那才是適合自己的時長。
另外本書中也提到了具體操作啥的。
ps：我這樣還沒有廣告費。。好難。。
8樓：童年小美
睡覺醒了還覺得很累，一般是氣血虧虛或者濕邪困脾這兩種情況。氣血虧虛，平時因為勞累、工作壓力大或者生活環境、先天稟賦不足，導致氣血執行不暢，血養心神，歸於肝經，共主神與魂，神魂不定，所以會有乏力、困倦、倦怠、不易醒。血不能養氣，氣不能行血，氣血虧虛，氣血壅滯，就會出現乏力倦怠的狀態，睡眠不易醒。
還有一種是溼邪導致，也就是所說的溼邪困脾。濕性黏滯重濁，並且濕性日久，經常會阻礙脾陽的化生，脾氣虛弱，不能化濕，濕邪困於中焦、上焦或者下焦，特別是對於困倦不易醒，說明濕氣困於中焦或者上焦，脾公升清的功能，脾化生水谷精微濡養頭竅的功能下降。所以，針對氣血虧虛應該益氣養血，平時注意氣血補養的調理，脾氣虧虛、脾氣有溼，需要健脾化濕，並且同時需要控制肥甘厚膩、生冷瓜果的攝入，減輕脾胃的負擔。
9樓：白姌Fiona
作為乙個資深失眠人員，我在睡覺這方面真的是有很多經驗。
首先一般人的睡眠是90分鐘一段，一晚上有好幾個90分鐘。如果你從90分鐘這個區間的中間段醒來就會很累，在90分鐘區間的頭尾醒來就不這麼累。
我是後來才知道這個知識點，再此之前，因為高二高三的時候經常熬夜刷卷子，早上就要六點多起來，最要命的是有時候刷完卷子還失眠。再這樣的情況下我用了這倆年總結出了我只要睡3個小時的倍數就第二天上課不會很累的道理。現在看來和90分鐘睡眠區間的理論也是對起來的。
10樓：饅頭片
因為睡覺時感覺自己沒睡著，是由於睡眠過淺或淺睡眠時間較多所造成的。正常人的睡眠週期，是深睡眠和淺睡眠互相交替，在深睡眠階段，自己對睡眠沒有自知，處於深度的沉睡狀態，對時間的流逝也沒有感覺，不知道自己已經進入睡眠。但是在淺睡眠階段，自己有一定的自知力，還容易醒來，如果長時間的睡眠過淺或在一夜的睡眠週期當中，淺睡眠的時間段過多，就會導致容易清醒的時間多，對睡眠的過程有記憶，而且這種記憶總是以為自己沒有睡著。
11樓：空卍悟
中醫認為人睡覺就好像太陽日公升夜落一樣，晨起是為初陽，如清晨之陽公升，大而無力，若經常熬夜會嚴重損耗人體的陽氣，則會讓初陽更加虧虛無力。如果身體在有點脾濕，那麼晨起之時就會很明顯的出現身重體乏，睡醒了就好像沒睡一樣。需要注意嘍！
12樓：彥諾
有過這樣的情況，一般是做了很多夢，人在做夢的時候腦袋也是在運轉，並沒有真正的休息，所以一覺醒來跟沒睡一樣，更頭疼的是做了什麼夢還忘的精光
13樓：餘情未了
睡眠質量不好吧，我也經常這樣，特別是夏天，冬天還好，一到夏天就這樣，早上起來跟沒睡一樣，要緩半天才反應過來。後來換了個床墊好一丟丟，但是也沒有多少改善，問朋友，說是我的睡眠質量不好。
14樓：小海
我跟你差不多，唯一的區別是我入睡快，正常情況下很快就睡了。這種情況應該是你的身體出現了問題。
淺層次來說呢，你可以試試運動，跑步，球類或其他任何運動都可以，反正要讓身體動起來，增加身體疲勞感，有可能睡得更深一些。
深層次來說就是身體內在出了問題，體虛，濕氣重，這種最明顯的表現就是整個人像沒睡醒，懶懶散散的，可以去看看中醫，先喝一副中藥看看，按我之前的經驗，喝了幾天中藥整個人狀態就不一樣了，精氣神好了一些，你可以參考下。
祝福你早些好起來ヽ(■■)ノ
15樓：楊先生最害羞
這個深有體會
就好像是身體被掏空了一樣當然跟腎虛沒太大關係
是一種精神狀態老話講說睡迷糊了
為什麼會這樣呢我查了一下說是跟睡得時間有關係
第一說是睡覺前吃的東西有點多太飽了胃腸要加緊消化然後裝滿食物的胃不斷刺激大腦大腦有興奮點使得難以入睡
第二枕頭過高或過低從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘公尺為宜。枕頭太低， 容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道， 易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適，影響睡眠質量
我看我的宿舍的人有些都不用枕頭的我就納悶了他們睡得不難受的嗎就很奇怪
第三蒙頭睡覺天冷的時候，很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度公升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。
醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡
這個我有體會到過在冬天時候宿舍關的緊緊的 6個人睡覺就感覺很悶就有點呼吸困難就有點危險的
打工人哪有跟熬夜對抗的資本說多都是淚
16樓：自來也卷
說說個人感覺，僅供參考哈
1晚上睡覺前溫水泡腳，對睡眠有幫助
2不睡覺時別總躺著，白天多幹活晚上睡得香
3困了到點就睡，別看手機
4如果和我一樣睡覺輕的話，試試戴著眼罩和隔音耳塞睡覺5作息規律很重要，別總熬夜，年輕時不覺得，歲數大了才發覺睡眠質量的可貴
17樓：挖丟商學院
睡得太少了吧，如果你早睡，這種情況會好一些。如果睡不著，分享乙個我的助睡小妙招，每當我睡不著時候，我會爬到床的另一頭去睡，基本可以解決我70%-80%的失眠。
18樓：木頭夾子
是因為腦子還沒停止運轉，還在工作，佔了身體大部分的資源。，也就是所謂的淺睡狀態。
就像電腦的CPU在待機狀態，即使關掉顯示器，主機還在嗡嗡的運轉耗電。
所以只閉上眼睛還是不夠的，必須一不做二不休拔掉電源，讓身體處於徹底休眠狀態
19樓：花兒柳兒瓜兒棗兒
我經歷過，扁桃體引起呼吸不暢，就是呼吸偷停，很危險的，檢測挺簡單，你睡覺前開手機錄音，第二天聽一聽，如果是，盡快手術，祝健康。
20樓：Jack Wang
建議去看看精神科的醫生，或者心理科的也可以，尤其是如果還有如下症狀：
1）厭學，覺得學校老師不好，同學不好，環境不好等2）上課睡覺，不能集中注意力，走神
3）失眠，睡不著，或者早醒，尤其是早醒
4）拖延，作業拖，工作拖，洗澡都會拖的那種5）宅，不喜歡外出，不喜歡社交，不喜歡旅遊，覺得旅遊沒啥意思6）沉溺遊戲，或者沉溺交易，或者沉溺賭博，或者沉溺棋類活動等7）覺得人生沒有意義，和虛無主義親近
8）有頭痛、心跳、出虛汗快等軀體症狀
9）經常不務正業，學習不好好學主課，工作不好好做本職工作10）中重度以上有自殘，輕生等想法和行動
11）家族裡的人有類似病史
21樓：梅子熟了
太真實了！我有時候也是那樣！
睡覺明明就是一件很幸福的事，睡醒以後卻更加累！很疲憊的那種睡醒還覺得身體很累乏力，多見於體質虛弱或過度勞累的患者，在睡醒以後可能會出現身體痠痛或出現乏力，打哈欠，身體無力等症狀。
與睡眠不足或熬夜，睡眠質量不佳都有一定的關係。
建議在日常飲食上應該多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，豆漿，蘑菇等富含維生素的食物，
建議應合理營養飲食，不要長期熬夜，不要過度勞累，應保證心情舒暢，適當鍛鍊，注意休息。
睡前可以喝一杯熱牛奶！！之後會很舒服，而且睡前可以泡泡腳，緩解疲憊！
可以點一些安眠的香薰，放睡前小故事！！！！
都是這些我自己試過的！會加速睡眠！但如果一直都是睡完之後很疲憊的話建議去醫院看一下哦
22樓：明天還不回家
一般是壓力太大了。手機關機，窗簾拉上，環境一定要安靜，還要沒有煩心事，睡上一覺必須超爽。我敢打賭好多人都沒有這樣真正的睡過
23樓：某年某月某天
我經常也是這樣，就感覺沒睡著，但是老婆說我呼嚕都打上了！我感覺就是壓力大，心事重。找個你喜歡的方式放鬆一下吧！
怎麼著都行，把壓力釋放出來就行。我是喝酒，喝的暈暈乎乎，一覺到天亮。
結婚以後感覺像單身？
白白白白白 我跟老公異地，認識的時候異地，一年後從680公里變成90公里，週末夫妻，平時都是乙個人，所以沒有太多自己已婚的感覺，有時候覺得也還好，畢竟長久一起容易膩，感情也會變淡，有自己的生活還是比較重要，我現在是這樣覺得。 我感覺就是倆個人待久了沒新鮮感，沒興趣了吧。剛跟老婆同居時經常一起玩王者榮...
你一般需要睡幾個小時才能感覺清醒了？
阿珍愛上了阿強 我最近發現我睡4多小時已經清醒了，不過要睡十幾到三十幾分鐘的午覺，不然會有點困 除了玩手機 不過我還是會睡上七八個小時。睡四個小時起床，簡直就是滅絕人性。 何鎬祺 看壓力吧，有段時間完全沒壓力，一天能睡12小時左右，躺床上睡睡醒醒。一天就過去了。壓力大的時候，晚上三點四點睡，早上7點...
為什麼講話語速慢的話會感覺很平淡，感覺沒睡醒，語速快的話會被感覺太緊張（其實我一點都不緊張）？
說話語速慢，正面的感覺是沉穩，但是要想不感覺平淡，要有起伏。和故事情節一樣，有高潮，有低谷的故事才吸引人。同樣說話，快自己感覺緊張侷促，也是因為沒有起伏。別人只會注意到你緊張的感覺，不易聽出講話的要突出重點。 清君 這也許和你的說話方式和習慣有關係。有時候急於表達自己的想法，未經思考就脫口而出，導致...