1樓：源霸天
這個問題放在草稿箱好久了，本來想寫很多的，但我還要看書……
對了，轉移注意力也是個好方法，比如跑步的時候想想數學題或者踢球怎麼射門看起來比較帥之類的～
2樓：大雨哈哈
學術原理是呼吸肌痙攣。
民間說法是「岔氣」。
並非跑前40鐘停止飲水進食就能避免。跑前熱身倒是能有些許幫助。
出現這種疼痛可試試以下方法：
用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。
保證每次吸入的空氣能完全吐出，不在腹腔餘留。
使用此種方式呼吸立馬就能大大減輕疼痛感，幾十個呼吸迴圈後疼痛完會消失。
多年跑步經驗親身總結。
3樓：於潛
「前幾天跑最起碼半小時都還沒感覺，最近晚上跑個幾步路就肚子疼的走不動路是為什麼？在肚臍下方兩側對稱的地方。決對不是運動量不適應，才跑幾分鐘都不到，晚上吃的也不多，最起碼四十分鐘以後才開跑。
最近無法跑步好難受」
1 跑步最好的時間是下午4到5點左右，此時胃部負擔較小，身體狀態適合跑步 →_→ （本人多年經驗 ）。且空氣含氧量高（從其他答主處得知）
飯後40分鐘可能胃內食物未消化，肚臍下對稱部位依本人拙見應該有胃部。
2 跑步腹痛屬正常現象，一般堅持幾分鐘後會自行消失，若疼痛難忍樓主可試著放慢速度，慢走，或者休息。（我有時候腹痛堅持後會消失，但也有時會痛到無法忍受，放慢速度一般會有好轉）
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