1樓：Valen
我最近在整理飲食方面的資料，正好可以回答下這個問題。
先讓我們了解一下身體需要哪些維生素？
我根據中國衛健委發布的「中國居民膳食營養素參考攝入量」[1]
[2][3]
[4]，整理並繪製了乙份表，其中飲食部分參考《中國食物成分表》[5]：
大部分維生素都可以通過食物來補充。
如果你每日的營養均衡，一日三餐涉及的食物種模擬較多，那麼復合維生素對你的作用就不大。
但是，由於現在的生活節奏都比較快，一周內可能只有週六和周天才能做到營養均衡，而工作日的三餐都是應付了事，那麼復合維生素可以作為食物的補充。
再拿我自己來說，我也有長期吃維生素。
因為有長期健身的習慣，需要營養均衡才能更好的促進肌肉的生長和脂肪的分解，而復合維生素可以為我省去很多麻煩，我不用去考慮每一種需要吃多少。
比如，我長期吃的復合維生素補充了18種元素，解決了我由於日常營養不均衡的問題（我和上面的錶比對過，即使飲食+復合維生素，每種維生素的量也遠小於最大耐受量），並且這款是專門針對健身的人去設計的，然後裡面的一些微量元素比如說鈣，維b等的相互組合，對運動健身，肌肉骨骼保健都比較好。
除此之外，許多人都有挑食的毛病，理由也是千奇百怪，蔬菜不吃、內臟不吃、有怪味的不吃、長得醜的不吃。
我：？？？
如果你也是這麼任性，並且還想一直這麼任性，復合維生素可以幫你彌補飲食上的不均衡。
所以說，復合維生素是否有用還需要看使用的人群。
如果你營養均衡，三餐食物種類豐富，那麼確實作用不大。
如果你挑食、每天消耗大，那麼復合維生素可以彌補你飲食上的缺失。
2樓：起航
我之前長潰瘍所以就買了湯臣多種維生素一直在吃，但聽有人說吃這個不好，所以特意問了一下醫生說是沒事！就一直吃了我才2個多月！維生素a、b、c等營養都是建議補充的！前三個月
3樓：稍微有點浪吖
說有用，也算有用，復合維生素中畢竟含有大量維生素和礦物質，能補充我們日常所需，當然有用啦。說沒用，也算沒用，如果我們每天只依靠復合維生素補充營養，自己日常並不注意營養的補充，以及經常熬夜、點外賣等做一些對身體不好的舉動，那麼只補充復合維生素也沒有多大用處。
維生素和礦物質是維持我們健康的基礎，維生素和礦物質有很多種，不同人群對於維生素和礦物質的需求也有所不同，所以復合維生素必須是針對每種人群來說的，才能達到一定的效果。
一、女性補充復合維生素
女性分為兩個時期，乙個是姨媽期，乙個是日常期，針對這兩個時期，女性所需的營養都有所不同。那麼對於女性來說，我們要補充什麼營養才能正確發揮復合維生素的用處呢？
1、維生素C
我們都知道維生素C是能增強抵抗力的一項維生素，不僅能增強女性的抵抗力，還能起到補血作用，這是日常和姨媽期都需要補充的一項維生素。
2、葉酸
葉酸可參與體內氨基酸代謝，並且起到抗氧化、改善血管的內皮功能，主要對心血管有一定的保護作用，有效預防高血壓的發生機率。
3、維生素D
維生素D能促進雌激素的分泌，雌激素是女性身體中重要的一種激素，為了調節女性經期恢復正常，可以適當的補充維生素D。
還有其他B族維生素、鐵、鋅等一些微量元素，都是女性所需的維生素。
一、男性補充的復合維生素
男性的生活習慣和女性不同，大多數男性經常熬夜、抽菸、喝酒等，有很多不良的生活習慣，針對這些生活習慣，我們也有男性所需補充的一些營養。
1、維生素A
維生素A是對眼睛有益的一項維生素，大部分男士上班需要經常用眼，而用眼過多容易造成維生素A的流失，維生素A能維持黏膜正常功能，同時能夠增強我們的夜視能力。
2、B族維生素
男性的飲食不一定規律，不少上班族為了方便，而每天進行點外賣，B族維生素有很多，關乎到男性的神經系統、腸道系統、免疫系統的健康問題。
3、維生素C
男性每抽一根煙，將流失我們體內25mg-100mg維生素C，尤其是抽菸的男性需要對維生素C加強補充。
還有錳、葉酸、鐵、維生素E等微量元素都是男生日常所需。
我們不同人群需要補充的營養物質就有這麼多，所以挑選復合維生素也是非常重要的，首先其中含有的營養物質就應該嚴格參照2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準和國家食品藥品監督管理局對於營養素補充劑的規定，並進行均衡調配，像湯臣倍健多維礦物質等。
在補充復合維生素的基礎上，再搭配每日的健康飲食和良好生活習慣，這樣吃復合維生素怎麼算是沒有用呢？
4樓：「已登出」
復合維生素是經過合理的搭配營養，使多種的維生素集中在一起，湯臣倍健家的這個多種維生素片也是，它根據男女比例不同，分別搭配16種的維生素礦物質，更加全面豐富營養均衡，
5樓：
作為乙個已經知道自己在慢性疲勞/亞健康的範圍裡的腦力工作者,
感覺自己一定缺些啥,但是又說不清缺些啥,甚至醫生都告訴不了你缺些啥的時候
吃復合維生素對於我是有輔助作用的,當然不是神仙藥.
6樓：更深的藍2017
你問的比較含糊，回答起來有些費勁。
1.復合維生素肯定有用。
2.維生素有A,B,C,D,E,K等五大類，B族是中國人普遍缺乏比較嚴重的。一般來說，維生素各項都攝入充足的人群極少，適當補充有益。
3.復合維生素要看具體是怎樣的組合，攝入者是否準確對應，否則很可能沒什麼效果。
4.正常的飲食肯定是第一優先權，只有在正常飲食中長期缺乏某種或某幾種維生素時，才需要適當補充。
7樓：麻煩小妞
你說的是那種復合維生素，21金維他那種嗎？以前我也吃過，沒什麼感覺，無害也無益吧我認為，你要說有害那應該是沒按劑量服用，畢竟它只是個保健品。
8樓：凡夫俗子
怎麼說也算是保養吧，如果說乙個人平時吃好喝好，工作輕鬆，家庭有人照顧，吃不吃都無所謂，短時間真看不出來效果。如果因為工作原因需要補充的，還是建議吃點。
9樓：不用真名怕被查
要說它「幾乎」沒有益處並不能算錯，因為有時候人缺乏的維生素就那麼一兩種，所以吃復合片大部分的維生素都排出了。但是當你出現了一些維生素缺乏的症狀而又不知道具體缺哪種的時候，吃復合片就很有益了，還是要看它的邊際效益。
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