1樓：lithromantic
我162，之前是120斤，就看起來矮胖矮胖的，我差不多半個月就掉了20斤，現在100整，其實也沒什麼秘訣，剛開始的時候就是不吃飯，早上喝一口到兩口粥，這樣胃就不會撐大，中午就沒有那麼餓，中午吃一兩口公尺飯，下午不吃東西，基本上堅持三天下來，你的胃就會小很多，之後控制自己吃飯吃一半就可以了，瘦的很快
2樓：fkk
如果是要讓身材顯得高挑一些的話。肩部和背部還有胯部就很重要。
胯部就一定不能長肉（有假胯寬的話一定一定要減掉哦）不然會顯矮。
肩部也要加強鍛鍊，不能聳肩，不要含胸。（肩部肉肉一定不能多了不然會看起來很壯實。而且肩部練好了的話，會顯得脖子很長還顯鎖骨哦）
然後背部不能駝背。這些練好的話，會把整個人的氣場都撐起來哦。 這些部位的訓練在keep 或者美麗芭蕾都可以自己練。
個人覺得只是靠控制飲食瘦下來的沒有肌肉訓練的話不是很好看。不是只有筷子腿瘦成竹竿竿才好看的！ 有肌肉線條的身材會更好看而且更有氣場氣質的！寫了好多希望可以幫到你啊(ì _ í)
我以前嫌自己不夠高就控制飲食想瘦一點顯高結果經常犯暈貧血就是因為身體問題那段時間學習也不是很好後了不控制飲食又慢慢長回來了(;Д`)。 現在堅持天天練一下肌肉訓練（也就是keep什麼的）然後一周至少兩次有氧（快走也可以的）一周2次去健身房有氧器械。現在感覺整個人體態好多了！
不是以前那種病態瘦了穿衣服也比以前好看多了。而且有了肌肉之後，身體的新陳代謝會加強新陳代謝好了就會變成那種隨便走走路都可以維持身材而且很苗條的體質。
加油希望可以幫到你哦
3樓：大仙仙仙仙
不要熬夜。戒糖。去健身房。身高168CM，生完寶寶的我140斤，現在健身大半年瘦了25斤，隱隱約約可以看見馬甲線。加油。
4樓：辣炒小年糕
健身吧本人160 一年前98斤現在88斤主要就是健身跑步動感單車都可注意鍛鍊肩部和背部還有手臂 （可以跟著美麗芭蕾練習）腹部就做週六野堅持就會看到效果晚上別吃主食
5樓：是知恩啊
別熬夜別熬夜!熬夜大半夜會餓，然後晚上吃東西特別容易發胖，然後就是經常說的運動啦，雖然大家會說的更全面hhh (ˊωˋ*)
6樓：一杯心事重重的甜牛奶
我172……，不能理解，但是我覺得身材好的定義就是該瘦的地方瘦，該胖的地方胖。一句話就是腰細胸大屁股大，我都不佔，哈哈(ω)
7樓：小水心
不知道答主心目中的好身材是什麼樣的，也不知道答主目前是屬於什麼樣的身材。
如果審美偏愛竹竿身材，就每天清淡飲食（少油少鹽少糖無零食）外加大量有氧。
如果審美偏愛健美身材，那就要看目前自身的體脂率以及肌肉含量，增肌減脂即可。
好身材都不是一蹴而就的，希望你找到適合自己的方法，並保持一生。
8樓：喵嗷嗚
身高158,體重40kg
22歲之前以為自己是吃不胖的型別，後面可能是年齡大了，代謝降低，稍微不注意飲食就會長肉。
個人習慣每天稱體重，發現自己並不是吃不胖之後辦了健身卡，請了私教，平均每週四次私教課；還辦了瑜伽卡，每天都去，瑜伽私教每週一次。
對我來說身高不高又想有氣質，只能變瘦一點。喜歡吃好吃的，所以也不考慮節食，大概會一直通過運動來維持身材吧。
9樓：Ay晴天
本人男，身高183，體重187，正在努力控制體重的路上，因工作生活原因，去不了健身房，只能抽時間鍛鍊，現基本每天可以保持1乙個小時運動時間，三餐正常吃，基本不在外面吃飯。希望乙個好的開始能帶給我乙個好的結果，加油，自製！一定可以
10樓：清淺
首先，看到這個問題的時候我是五味雜陳的，答主本人三年前還是擁有六塊腹肌的男人，而現在肚腩已經慢慢在原先的腹肌上緩慢增長。
在此，我從反方向來用我的事蹟闡述一下心路歷程。
其一，也是最重要的一點，曾經擁有好身材在自己的「懶」心理作用下慢慢被消耗掉，隨之而來的是肥肉的滋生。
其二，缺乏運動，答主因為各方面原因，本來是每天仰臥起坐，俯臥撐，籃球，跑步等運動是每天都進行的。而現在，上樓都喘氣！
其三，飲食不規律，會對身體健康造成影響，的也會使得身形也會有一部分走樣。
說的直白點就是好吃懶做是最容易改變身形的，同樣的你好吃會吃，會鍛鍊，一樣的也可能使得身材更加不錯。
事實上我其實覺得身材都是其次，身體健康就是最重要的，而同樣的健康得身體匹配的身材才是最適合自己的身材。
廢話說了一堆，遛了。
11樓：丁楠寶貝
160的話，94斤左右應該正好，如果不是梨形身材。少吃油膩，多吃蔬菜水果。白天走路多的話，晚上揉揉腿，蹬一下自行車，能防止腿水腫。
別久坐，多動彈一下。如果在學校的話，跑操啥的一定要參與~
本人女，座標山東，163算中等偏矮的身高..95斤左右，梨形身材真的哭了，上身一點肉也沒有，腿粗5555... 希望大家都能是瘦瘦的，身材勻稱的漂亮仙女
12樓：123456
管住嘴，邁開腿
本人男身高180，體重140，每天100個俯臥撐 100個仰臥起坐。 女生的話可以用有氧運動，像跑步，羽毛球，跳繩，跳繩還可以增高的。
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不瘦到90斤不改名 我也是160，體重原先110斤，從2月16號減到現在，已經94左右了，打算再減一段時間，穩定到90以下。早餐 一片全麥土司 一碗雜公尺粥 乙個煎蛋 一片雞胸肉 一塊煎牛排午餐 蔬菜200 350克 白肉100 250克 主食20 120克晚餐 200克左右水果 無腳的發條鳥 瀉藥...
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鹿朵朵 當然配擁有，舉個例子，我朋友男朋友嫌棄她胖，她瘦到92斤的時候，兩個人還是分手了不愛你的，再瘦也不愛你。只有自己自信起來，別人才會看到你的閃光點 了了 三觀正一點吧行嗎，這個世界上每個人都有權利有資格追求愛情擁有愛情，與外貌身材，物質，經濟基礎，性格或者其他什麼任何的東西都沒有絲毫關係，別被...