1樓：迷子
四年了，體重從130+穩定到95+。抑鬱症焦慮型大幅度改善。生酮門檻很高，沒有點學習能力和生理學知識不建議嘗試。否則自己搞壞了自己還帥鍋給生酮，仔細一問才發現根本不是生酮……
2樓：
生酮一周，減了5斤，就在今晚，出門去逛街，差點暈過去 ，渾身無力，沒有一點點力氣。趕緊買糖吃緩了起來。生酮比我想象中危險很多，大家輕易不要嘗試。
我放棄了，瘦和生命比起來，還是生命重要呀！
3樓：面面
分享個食譜
低卡可可花菜黃瓜蛋糕
一直覺得吃堅果粉的歐公尺茄6含量過高，不喜歡吃太多堅果粉（而且堅果粉熱量好高[哭惹R]），這個蛋糕低卡，並且生酮適用！
準備材料：洋車前子殼 5克雞蛋4只花菜150克黃瓜150克可可粉25克泡打粉2克赤蘚糖醇適量（少了蛋糕會有點苦） 椰子油10克
步驟1.把花菜丟進鍋裡焯水5.6分鐘，撈起來，切碎它
2.黃瓜用切絲刀切碎，擠出水分備用
3.分離蛋清蛋黃，四個蛋黃加入花菜中，再加入洋車前子殼，可可粉，泡打粉，這裡可加一點牛奶或奶油，但我用的是水，用料理棒打均勻，然後加入黃瓜
4.蛋清用赤蘚糖醇打發，打發好後倒一點到之前的糊糊中翻拌均勻，然後全部倒入蛋清中翻拌，手法和戚風蛋糕一樣！
5.烤盤鋪油紙，倒入糊糊，烤箱200度預熱後烤30分鐘，我家烤箱不太給力，需要我看著，用牙籤插進去不會帶糊糊出來就說明烤好了.
6.烤好後切成小塊，我切成了14塊，一塊大約40大卡，如果是前期生酮也可以多加點油脂，把它弄成75%脂肪hiahiahia
注意：花菜一定要焯水，不然會有嗆味！
4樓：
生酮沒什麼不良症狀而且吃糖得慾望會降低
5樓：7777-J
2023年3月開始月生酮，去年入冬開始加了一些碳水攝入算是低碳。2023年3月開始恢復生酮。減重60斤，嗨到人生巔峰，血糖血脂全部恢復正常，脂肪肝消失。可是說是十分優秀了。
6樓：乾河
生酮飲食效果很明顯，乙個學期瘦了四五十斤。結合體育鍛煉， 也有了八塊腹肌。
但是個人感覺主要有兩點不足。一是讓人精神不振，每次開始控制飲食都有點抑鬱，情緒低落。二是對體能訓練無益，甚至可能有反作用。低碳水攝入對提高運動水平有很大阻礙，特別是耐力。
7樓：予丶
生酮第二天，早晨的試紙，不知道算不算成功產酮。
昨天晨跑+低碳水高脂肪高蛋白飲食，雖然是第一天，但是莫名感覺神清氣爽……今天起床也沒有水腫，上體脂秤發現掉了一點脂肪之外還掉了一點肌肉除了這個，其他都挺好。
8樓：
膽沒了詳情請看我另乙個回答
長期堅持生酮飲食(至少一年以上)的人，後來都怎麼樣了？ - 知乎 https://www.
9樓：Luciferina
四月份嘗試過兩周生酮，一周左右胸口後背出現色素性癢疹，後期推測因為吃奶製品（奶油，乳酪之類）太多，體重掉兩公斤後就不掉了，因為癢疹準備停止生酮，逐漸加回原本碳水量。
緊接著來了大姨媽，之後，重點是，有四個月大姨媽不見了……
一定要謹慎，這個方法不是適合所有人的，尤其是女生，辛酸。
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