只能在小區水泥地上跑步，有塑膠跑道的學校太遠不方便，真的會傷膝蓋嗎？

1樓：塑膠跑道pvc地板

水泥地上跑，膝蓋磨損的機率肯定是比在塑膠跑道上跑的機率高些的。不管在哪跑，跑之前要做好熱身運動。

健身跑步的話，必須講究一些，需要根據個人當前的身體狀態進行有序的調整，天氣、氣候、空氣濕度等也要考慮。像現在的長馬活動，非專業人員去湊個熱鬧就好，自己的身體要自己保重。

2樓：小熊的小餅乾

跑步之前做好熱身哦，最好的區域是土路，柔軟對膝蓋的傷害最小，不過城裡都不好找，條件不允許就最好準備工作，乙個星期給膝蓋兩到三天的休息時間就好了～

3樓：曾盛敏

其實塑膠跑道並沒有更保護膝蓋，只是提供了更多彈性讓你跑得更有效率而已。保護膝蓋不是靠跑鞋減震和塑膠跑道，而是靠大腿肌肉和跟腱。跑鞋的減震更多是保護了腳掌。

4樓：蜈蚣俠

可以去柏油馬路跑，那個比水泥地好，在小區草地上跑也是不錯的選擇。水泥地對膝蓋損傷還是不小的，但那也得是天天跑，每次次跑量很大才行，你要偶爾跑跑沒事，買雙緩震跑鞋也能減輕膝蓋壓力，增強腿部肌肉也是必須的

5樓：現在

怎麼說呢？買雙減震的運動鞋，做好相應的跑前熱身和跑後拉伸，強化核心和腿部力量訓練，跑時用正確的跑姿，科學合理的跑可以最大程度上減輕對膝蓋的磨損，甚至能強壯膝蓋。自己好好研究吧，我反正在不斷地摸索，以前膝蓋會咔吧咔吧的響，現在不響了，而且比以前更加強壯。

至於沒有塑膠跑道，可以多花點錢買雙好的緩震運動鞋效果是一樣的

6樓：斯派克

我只能說不一定，因為有人跑水泥地就跑壞膝蓋了，但是有的人就不會，比如我自己，我跑步兩年多了，總跑量超過2000公里，而且全部是在水泥公路上跑的，沒有跑過一次塑膠跑道呀，沙土路呀之類的，就沒有任何問題。

我覺得關鍵不在路面，關鍵在於你自己的身體條件，跑步姿勢，有沒有鍛鍊基礎，體重是否過大這些問題上面，路面沒有什麼太大的關係。