1樓：
如果別的招兒都用了，還是不管用，那麼你可以換換窗簾！
對！你沒看錯，就是換！換！窗！簾！
招數出處：窗簾也能緩解失眠?_失眠-團花健康網美國《真簡單》雜誌撰文中說到，窗簾挑選和安裝做得好，有助於獲得良好的睡眠，而失眠時亞健康表現的一種，經常會困擾著亞健康人群，正確挑選和安裝窗簾能夠改善失眠的情況。
那麼如何正確調整窗簾來提高睡眠質量呢?
1、想要改善失眠情況要注意窗簾的高度
從寬度上來說，適當的寬度可防止光線從窗簾邊縫隙透進來。此時窗簾布的總體寬度應為視窗寬度的2—2.5倍。
如果你只是打算裝飾一下，而不需要拉上窗簾，那麼窗簾布寬度為視窗的1.5倍即可。
2、想要改善失眠情況要注意安裝位置
從安裝位置上來說，根據不同的需要，有兩種選擇，將窗簾安裝在窗框上方10—15厘公尺處，這種方法可製造「窗戶比較高」的假象，但不要過高，以免顯得突兀。另一種方法則是窗簾兩邊各要超出窗框15厘公尺左右，並且最好選擇U型的窗簾桿，可以有效擋住死角，防風擋光，且開啟窗簾時，會射進更多的Sunny，視窗也會顯得較大些，一舉多得。
2樓：伍瓊
失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。
1）放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭；
2）養成良好的作息習慣，早睡早起；
3）可以多參加有益身心健康的活動、運動；
4）飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小公尺、紅棗、核桃等；
5）睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜。
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