1樓：
瀉藥！我已經想不起來了，那已經是很久很久以前的事情。
那時還是在住處附近學校的足球場跑圈，400公尺一圈，5公里就是12.5圈。僅有的記憶中，那時也是很痛苦的，大都是跑個7、8圈，或者是跑10圈湊個整數。
有一次，乙個女性朋友在校內網（現在的人人網）上發布乙個動態，5公里她用了35分鐘。有點驚詫與她的「厲害」，心裡是不服氣的。於是那個週末，也去跑了乙個5公里。
當時還沒有智慧型手機，自然也不會帶手機跑步。我也沒有運動手錶，從箱子裡找出一塊石英手錶。跑完後顯示花了30分鐘，立馬回家也發了乙個動態，並@了那個女性朋友炫耀。
但大部分時候，我都不想跑5公里，因為怕辛苦。狀態好的時候跑10圈，偶爾也湊個5公里整數跑個13圈。
很多年後的某天，記得是乙個有比較冷的天氣，下著小雨，或者是霧霾，總之體育場乙個人也沒有，天空灰濛濛的。我決定在那天跑25圈，也就是10公里。結果只跑了20圈，忘了為什麼沒有堅持下去，估計是太痛苦了。
跑完天已經接近全黑了，我為自己的「壯舉」興奮不已。旁邊唯一乙個遛彎的老頭過來跟我搭訕（估計也覺得這麼糟糕的天還在跑步的人很奇怪），我藉機跟他「炫耀」了一下20圈壯舉。
此後依然是差不多每週跑一次，每次4、5公里。
雖然我沒有把那段時間的跑步算作自己的「跑齡」，但也的確為以後的跑步訓練打下了體質基礎。
幾年前，想搬到單位附近住，特意選了乙個離公園較近的小區。其實還是把跑步當成愛好的。
搬家之後沒多久，就在公園裡跑了第一次10公里。其實自己的能力早就可以跑這個距離，之前只是把跑步當做例行公事，總想快點跑完結束，稍微難受一點就打退堂鼓。
我對自己的跑步有了更多期待，每週末都去跑乙個10公理。而就在首次10公里之後乙個月，在521那天的週末，我就跑了第一次21公里！我高興壞了，在「終點」處振臂一呼，可惜旁邊乙個人也沒有，不然我又可以藉由他們的詫異炫耀自己的「壯舉」。
現在想起來，之所以有這麼快的突破，最大的變化就是，跑步不再是例行公事，而是真正發自內心的喜歡。當然，多年來斷斷續續的鍛鍊，也打下了不錯的基礎。
在那以後，在每週乙個10公里基礎上，每月會跑一次21公里，那時跑完21公里的還是很痛苦的，要休息好幾天才能恢復。
後來事就順理成章了，我入了馬拉松這個坑，不過暫時還沒有去跑越野，但這應該是遲早的事。
2樓：路索
5km對於初跑者來說有點多，相當於十幾圈的標準操場了，應該說是比較困難和難以想象的
當然，5km對於經常跑的人來說也就是個日常的鍛鍊量，應該是個很基本的訓練量，一般在20-25分鐘完成
如果想要練跑步，建議從1500開始，跑幾個月，慢慢加到5000，然後你就能日常鍛鍊5km了
3樓：
別人能達到的平均水準是個對照標桿，用來判斷你當前水平所處的位置。
練長跑不是一朝一夕的事，從什麼層次的起點出發並不重要。但你必須接受這個當下立足點。就算現在只能跑1km，先把這1km跑紮實了，下次跑到1.
2km，再下次爭取達到1.5km…… 其實離5km、10km並不是多麼遙遠的事。不攀比、不勉強、不心急、不偷懶，量力而行、循序漸進，你會終有所獲。
不顧自己實際情況地貪多求快，其實是最慢的路徑。
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