1樓：京媽說
懷孕後，想要保持好身材，要從這幾個方面做好：生活規律+飲食調整+合理運動。
1. 生活規律
規律生活是健康生活的基礎，比如每天早睡早起、按時作息、每天堅持合理飲食和適量運動，每天好心情等，只有一切都處於規律的狀態，孕媽的狀態才會好，也更利於孕期體重的控制。
2. 飲食合理
孕期補充營養要合理，要根據不同懷孕階段的營養需求補充。
比如懷孕早期，胎兒還小，對營養的需求不高，那孕媽就可以在補充葉酸的基礎上，像懷孕之前一樣正常飲食，不必太注意營養的補充，不然補得太過反而容易自己長胖；但是孕吐嚴重的孕媽要每天適當吃主食，並且適量喝水。
進入孕中期後，胎兒開始快速發育，對營養的需求增加，尤其是對優質蛋白質、鐵、鈣、碘、ＤＨＡ等營養素的需求增加，那孕媽就要要吃富含這些營養素的食物了。
① 如果已經出現了這些營養素缺乏的情況，如缺鐵性貧血，要及時諮詢醫生，根據醫生建議進行合理補充；
② 如果孕媽在孕期血糖或血壓存在異常，也要根據醫生建議調整飲食；
③ 每天各類食物都最好吃些，飲食結構避免「主食偏多、蔬菜水果吃的少」，少吃甜食（包括過甜的水果）、過於油膩的食物等，不然也不利於體重的控制。
3. 合理運動
適合孕媽的運動，如散步、孕婦瑜伽、孕婦體操、游泳等，孕媽可以根據自己情況選擇自己喜歡且合適的運動，而且運動時要注意安全，運動後要補水。
懷孕早期不建議孕媽們多運動，畢竟胚胎還不穩定，孕媽狀態也不好，要盡量多休息；
到了懷孕中期，孕媽身體狀態轉好，肚子也不是太大，就能每天堅持適量的運動了，對於孕期體重控制、分娩都有好處；
進入孕晚期後，肚子越來越大，運動也要「看情況」，如果感覺累就可以減少運動量，如果狀態好運動也要多注意運動強度和運動量，如果經常出現假性宮縮的孕媽，運動時出現了宮縮，一定要停下來休息。
孕期體重控制，最重要的還是要自己有這方面的意識，能從飲食和運動兩個方面調控體重的增長。
2樓：婦產科醫生任琳
這個看個人體質和身材基因，有的人就是只漲肚子，四肢纖細，有的人就是哪都長肉，無法控制
懷孕這件事，不能只看到變醜抑鬱疼痛這些負面的，也不能過分聯想身材不走形，美麗依舊的光鮮靚麗
我覺得健康是首要的，無論是產婦自己還是肚子裡的寶寶，適當的運動要做，飲食也要均衡，孕期體重也不要增太多，根據個人情況，盡量控制在20斤左右，孩子的重量控制在6斤左右
飲食就是隨著每次產檢的指標去調節，沒必要按照老一輩那種吃法，其實不是很科學
孕育新生命這麼偉大的事情，別去和別人比美，每個產婦都很美
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