1樓：Lex Lin
規定吃飯時間，我一般是半小時因為吃得比較慢。可以設定比如開始吃飯20分鐘後停，當然一開始瘋狂塞畢竟時間限制了，慢慢的就會吃的逐漸少了
2樓：Akira
結束了一天的工作之後你來到了餐廳，菜上來之後便狼吞虎嚥直到感覺飽了。在這一過程中機體的反應可以分為頭期、胃期和消化期（亦稱腸期）3個時期。
頭期：飯菜外觀和氣味預告晚餐的開始，自主神經系統的副交感神經和腸神經系統被啟用，引起口腔唾液和胃內消化液的分泌。
胃期：當你開始咀嚼，將食物送進胃裡時上述反應會更強烈。
腸期：胃被充滿，部分消化的晚餐進入小腸時，營養物質開始被吸收進入血液。
最終這次進餐在一些飽訊號的共同作用下而中止，以下考慮其中三種：胃擴張，膽囊收縮素（CKK）和胰島素（insulin）。
胃擴張：我們都知道「飽」是一種什麼樣的感覺，眾所周知，胃壁的擴張是一種強有力的飽訊號。胃壁由豐富的機械感受纖維支配，其中大多數通過迷走神經上行到腦（迷走神經包含混合的感覺和運動軸突，起源於髓，蜿蜒曲折地穿過大部分體腔），啟用延髓孤束核神經元，胃壁擴張訊號抑制攝食行為。
實際上，孤束核是自主神經系統控制中的乙個重要中樞，不難想像，有著如此廣泛聯絡的核團在攝食和新陳代謝的控制中很可能是乙個重要的整合中樞，正如我們所知，如果你享用的食物足夠吸引你，由胃充盈產生的飽感便會被延遲相當一段時間。
CKK：CKK作為乙個飽訊號主要作用於迷走神經感覺纖維，主要存在於小腸細胞和腸神經系統的一些神經元中，與胃擴張協同作用抑制進食。
胰島素：胰島素釋放受很多方面的控制，以進食晚餐為例，頭期預感食物到來時支配胰腺的副交感神經刺激B細胞釋放胰島素，驅使你進餐。在胃期，食物進入胃，胰島素的分泌被胃腸激素進一步刺激而釋放。
在腸期，食物最終被吸收，血糖水平公升高，此時胰島素釋放達峰值，共同作為飽訊號，使你停止進食。
綜合以上，撇開激素分泌產生飽訊號不談（不僅時間長且需達到一定濃度才能有效地起到抑制進食的作用），即使是胃壁擴張產生的強有力的飽訊號都會有一段時間的延遲。
所以說，說了這麼多，其實我只是想贊同樓上：慢些吃。
純手機打字，如果有錯別字，見諒。
3樓：銀滄
我原來在外面大吃大喝也這樣…吃火鍋串串要把自己撐死，後面死後悔…如果實在遏制不住的話就每次先喝一大杯水把，然後乙個勁的吃蔬菜。昨天我也面臨乙個大危機，請朋友在家吃火鍋。當時就是乙個勁吃的海帶，木耳，豆腐，豆皮一系列蔬菜。
然後本來只打算吃到7分的…結果吃到了8-9分…然後一直起來站著洗碗聊天啥的。
不過也還好，想想自己撐死的那種感覺真的很難受啊(╯﹏╰）就吃不下去了…
還有就是不要喝飲料，本來裡面也有卡路里，你一喝幾百卡路里就下去了…如果在家裡應該就不會吃那麼撐了吧？凡事要有個度啊，要不然只會把自己的胃越撐越大，成為乙個惡性迴圈…
怎樣才能知道自己的前世？
凍青 除了自己有天突然開悟想起來或者夢到除外 大部分查前世都是和查元辰宮一樣的原理 至於手段其實說到這兒幾乎懂得都懂了 我這兒就能查，不見得多玄乎 我上輩子還是個開大卡車的納粹呢，丈夫被軍事法庭判進去了晚年剩我自己在家帶孩子，我知道了這輩子也沒見得過的多好，車也開不明白，當了好幾輩子醫生，這輩子本能...
怎樣才能知道自己適合唱什麼歌？
華音社 清楚自己適不適合哪一類的歌曲是要根據你 1 音色 在不改變原版編曲的情況下，張信哲唱許巍的歌應該會很奇怪，所以需要判斷你的音色是明亮的還是暗淡的，當然如果你掌握核心發聲技術，是可以調整音色的，就像配音員可以發出多種音色。2 樂感喜好 一開始我們學習唱歌或者自己練歌的原因一定是我們喜歡某首歌曲...
怎樣才能知道自己是否真正喜歡美術
那年 有時候的喜歡源於乙個東西帶給你的成就感 有時候人討厭的不是那個東西本身而是那個東西帶給你的挫敗感 學會思辨每次都進步就是你的動力每次動力就化為了喜歡 阿新ing 想想以後你是否想從事關於美術的職業事業，往遠處想想 你以後如果不出意外都會跟美術打一輩子交道，你是否會開心。學美術是不是僅僅為了考學...