1樓：程小圓
你會有這種情緒和狀態，是因為你壓抑自己憤怒的那一面了，你否定了自己的負面情緒，你認為它們不是善，然而當情緒沒有流動出去壓抑在心裡，時間久了就會爆發。
首先我們一定要意識到負面情緒也是我們的一部分，當我們有負面情緒時，我們只需要合適的表達出來就好了，這樣負面情緒流動出去，我們的身心才能健康的發展。
另外乙個角度，負面情緒某種意義上是善的，因為它們讓我們體會到正面情緒的意義，更能明白喜悅和快樂的真諦，所以客觀的看待且接受它們是非常有必要的。
針對你的情況，已經出現了一些行為上的極端表達，這是你的內在渴望表達你的負面情緒的表現，接受它們。
有幾種方式可以供你選擇
一，想象你如何表達出你的憤怒和瘋狂，想象它們，不要害怕傷害到任何人，因為當你想象完之後，你就釋放完了，所以你根本不會傷害到任何人。
二，用語言去表達出來，當你最憤怒最極端的時候，你想說什麼，任何髒話都可以，最好在乙個無人的房間，盡情的咒罵或者咆哮，把你的負面情緒表達出來，同樣不用擔心會傷害到任何人，你只是在安全的條件下表達你的憤怒而已。
三，在完成上面兩個建議後，在生活中多去表達自己的感受，憤怒也好，暴躁也行，你需要表達，讓身心得到釋放，但一定要使用合適的方式，你不想傷害他人，那麼就從z「我感到憤怒」這句話開始吧
願你馬上回歸到身心舒適的狀態。
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