1樓：YOLO
你好，陌生人，看到你的問題，就想到曾經的自己：
曾經因為一件事情付出了很大努力，最後沒有如願，感覺自己像個LOSER，不敢抬頭，不敢面對其他人，也沒有希望，心裡明明努力了很久，卻沒有受到眷顧，感覺特別的委屈。吃不下飯，萬事都沒有心動的感覺，也沒法和人去訴說，別人可能會覺得我自己矯情，或者覺得我像個傻瓜。越這麼想，越是難過，慢慢負能量久久揮之不去，甚至影響到了生活。
後來嘗試了很多方法才走出來，在這裡也與你分享一下：
1、靈魂出竅
這個名字有點詭異，但是其實是一種我自己想到的辦法。就是當你乙個人難受的時候，從自己的對面看自己，就好像自己的靈魂在外面一樣看著自己，然後和內心開始對話。比如問一問：
你為什麼難過呀？是什麼讓你害怕？這個時候，心裡會感覺像多了乙個人一樣可以分享自己的悲喜，會覺得有很大的依靠，而且有時候從對面看自己，會覺得很不值得，這時候突然就會想通了。
2、改變環境
我們的生活總是伴隨著各種情緒的產生，能讓我們開心的積極情緒其實並不多，大多數是平淡或者消極的負面情緒。特別是當我們委屈的時候，實在沒有人可以幫助我們，現實的問題無法解決，思想上就會走到乙個負面的牴觸區域。這個時候，一定要改變一下周圍的環境，比如找乙個開闊的地方，去散散步，或者喝一杯咖啡，去遠足或者旅行，這對於長時間的消極情緒緩解真的很有幫助。
3、處筆生花
寫作其實真的是個讓人發洩的方式，即使自己的文筆不怎麼好，只要把內心想到的東西寫下來，就會有一種如釋重負，如果願意把自己的寫的東西分享出來，沒準會有人在下面回覆，可能會有不錯的解決方法，比如通過知乎提問。如果不想別人知道，就當給自己寄了一封信，把所有的不快都寄託在裡面，讓文字順著鍵盤流淌下來，把內心的情緒都帶走。
不管怎樣，可能會有很多方式讓你忙起來，讓你忘掉過去，每種方式都在暗示你對未來充滿希望。但是這麼多方法，你要真的去嘗試。
請記住：除了自己，沒有人能夠傷害到你。
我是YOLO
2樓：「已登出」
很多時候我們只能自己熬過一些人生痛苦階段，多看書，多出去走走轉移注意力，多和不同的人聊聊特別是不認識的人，有可能會讓你醍醐灌頂走出困境
3樓：lexxxi
題主這個問題，有兩個關鍵點。
第一是委屈+負面情緒
第二是無人訴說
坦白說情緒是很難控制的，能控制並利用情緒的人是非常厲害的，因此題主不必為此感到有負擔，給你個抱抱。
其次，在這裡「尋求人訴說」大致是對應兩個方向，第一是情緒發洩，第二是想獲得認可和安慰。這兩個都需要有載體的，所以跟自己講不見得能解決問題，題主是否認同這點？
在這裡用個人的經歷來跟你說說，我是這樣處理的：
1.自己發洩一下情緒，比如大哭一場，讓自己的情緒有個宣洩的出口，這樣心裡面的洪水先放掉一半，對自己的情緒負擔也會減輕，這樣接下來你的傾訴物件也不容易被你嚇跑。
2.選擇傾訴物件，考慮到題主的說法，可能是身邊的物件不方便你傾訴吧，那可以選擇樹洞等形式，不影響他人又能達到效果，且能收到一定的反饋，對於敏感且希望保護自尊心的朋友們是不錯的方式。
3.設定翻篇時間點，每段情緒（對，每段）都是有壽命的，不可能長時間延續，在經過兩輪消化以後，我們可以給自己乙個暗示——在某個時間點，關閉這個負面情緒。用別的情緒去覆蓋掉這一段，幫助自己平緩度過這個時期。
世界上的委屈千萬種，而世間上的耳朵上億對，你的心事，總能被人聽見。
4樓：
我想世界上很多人會有和你類似的感受，我也是這樣。朱光潛先生說"愁生於鬱，解愁的方法在洩；鬱由於靜止，求洩的方法在動。"我宣洩負面情緒的方式是去KTV唱歌或者跑步，感覺吼幾嗓子或者消耗體力以後，心裡暢快很多，題主或許可以嘗試一下。
不過許多負面情緒肯定不是莫名其妙出現的，可能舒緩情緒之後，需要打起精神找到根源，才能徹底解決問題和煩惱。
5樓：
大三明天上午有最後一門考試想著一點半吃了安眠藥兩點睡著藥效五個小時七點起床繼續複習是不是很妙啊（ 因為心裡沒譜記憶力太差總是有很多漏洞要彌補）
現在兩點了已經我想睡的可是腦海中全是前任是安眠藥不管用了嘛
6樓：林深時見鹿
我也有過這樣的時候，太難受了不是沒有可以傾訴的人，是本能的把她們一一排除了，其實最想找個網友隨便聊聊天不一定是發洩負面情緒，談天說地有個說話的人就好也沒有什麼有用的建議給你，不介意可以找我聊天~
7樓：
有時候不是沒有可以傾訴的人，而是你單方面認為別人不願意聽。
不想或不能傾訴的時候，學會自我消化吧，擺放好心態，就沒那麼多煩惱了。
8樓：christal.kang
以前不開心了就會扔乙個漂流瓶，被陌生人撿到了會倒倒苦水，也會得到好心人的安慰和鼓勵，心情也會明媚許多，現在沒有漂流瓶了，很多話無法跟身邊的人說，就只能藏在心裡，這顆種子在心底最陰暗的角落開始發霉變質腐爛，心也跟著一塌糊塗起來。或許啊，我們最脆弱得情感需要宣洩出來然後得到回應，只是我們希望回應的這個人即懂我又不在乎我是誰。
9樓：秘密
負面情緒太多，朋友聽多了也會煩，大多數時候需要我們自己好好消化，負面情緒太多往往是對現狀的不滿，我們只能盡自己最大的努力去改變，在能力不夠時學著適應現狀，接受自己的不完美與無能為力。其實生活處處有美好，太鑽牛角尖會忽略很多東西。
10樓：徐三
所有人都會有這種情況，但是沒有人能體會到你現在的感受。各種方法給你你可能想了想說我不實用，我也沒有好的方法，下面很多人也都給出了一些不錯的法子。但是我只想說再難過再慘，也是你乙個人的事情。
這個世界沒有人會跟你感同身受，你只有自己內心不斷的去接受，去消化，去克服。不如某件事你工作被罵你就拼命的把那件事做好，有人不喜歡你被辦公室的人排擠你就換工作。要麼只能改變自己沒有說什麼都不改變一切都好的。
祝你好運！
11樓：潑皮zz
我會頹一陣，看看喜歡的輕鬆的文，做做無聊的事，或者就哭哭累了就睡，反正乙個人待著，等著有那麼一瞬間，想找個人出去吃飯或者浪一下，負面情緒就過去了
其實也可以找個待在一起舒服的人，也不需要跟他講什麼，畢竟大多時候他理解不了你會更難受，就漫不經心的待著隨便聊隨便做點什麼，平淡下來就好
12樓：不許咬襪子
你如果有86400塊，你丟了400塊，你會丟掉剩下的86000塊嗎？
我想你肯定不會。
一天有86400秒，你會為了400秒的不開心而使得剩下的86000秒也不開心嗎？
尋找生活中的樂趣，並沒有你想象中的那麼不堪。
13樓：
我認為寫是個很好的方法。拿本子寫，寫的順序顛倒邏輯不通都沒有關係，字也可以特別大特別醜。雖然不會馬上快樂起來，但這是我低落的時候最常用的方式，那時候一邊哭一邊寫，寫累了就悶在被子裡想，想著想著哭著哭著累了就睡著了，醒過來再把我寫的東西存好。
有時候會翻開來看看，覺得過去了輕鬆了或者覺得幼稚可笑了就把它撕掉，到後來就忘記了。
也可能是委屈受的太多，早就習慣忍耐和放棄了吧：）
沒人傾訴沒什麼大不了的，不就是乙個人嘛！
14樓：outsider
我建議你看書吧看排解負能量的書裡在裡面邊看邊摸索自己為啥負能量爆棚最起碼書上寫的不片面的還能引導你走出來現實朋友勸你都太片面了我曾經也是這樣負能量滿滿的人，後來想通了
15樓：王朝輝
如果沒有乙個親近的人可以訴說的話，就哭吧。雖然哭沒什麼實際用處，但是能哭出來總是比哭不出來要好一些。我沒法勸你放下情緒，因為都是俗人，只能告訴你發洩出來，只是不要太久的沉浸進去，所有的事情都會成為過去，情緒也是。
走出來，你會發現自己又成長了
16樓：淡笑於塵世丶
我是乙個比較現實的人，去旅行什麼的我基本不會想，然而我心情不好的時候，大街上、高架橋上、天台上、撞球廳、串兒店…都會是我的去所，也許漫無目的，只是想乙個人待會兒。
17樓：妖不精
當你負能量時，可以卸掉外殼 ，甩掉包袱，去做一些自己喜歡的事情，發洩情緒。
其實，有很多負能量都是自己沒事幹，想太多給慣出來的，所以給自己乙個微笑，乙個目標，乙個方向，讓自己有所動力。
要是實在想找人傾訴，可以找一些平時自己覺得TA思想，三觀有戳中你內心的人，這樣才能給你建議。
當然，如果自己能正能量起來最好，人是有自癒功能的，走著走著就過去了。
今天的天氣很好，記得要微笑噢。
18樓：林木
可以寫日記，還可以強迫自己轉移注意比如一些運動。個人意見負面情緒太嚴重的時候是不適合傾訴的，畢竟情緒並不能百分百共通，如果沒能獲得預想的理解，反而不能達到傾訴的目的，再者負面情緒每個人消化起來都還是有一定難度的。
19樓：4688
其實你要知道，在成長過程中會有很多這樣的階段，你慢慢也會發現，只有自己內心強大才可以抵禦外界的各種困難，學會自我消化和調節吧，如果實在想傾訴，回頭看看自己的父母，他們應該是最支援你的人，加油！
20樓：霸道總裁分裁
其實最重要是調節好自己，在調節不好自己的情況下可以跟別人傾訴一下。但是最好的就是調節自己，因為別人不能感同身受，你所理解的不一定她也那樣理解，傾訴的結果可能還沒有你未傾訴時好，也有一些特殊的事情傾訴過後也可能造成一些無法挽回的糟糕結果，所以呀，倒不如讓自己開心起來，別把事情想的那麼糟糕，你所經歷的都是對你有意義的。最後，晚安鴨可愛
21樓：海綿寶寶呀
試問有誰是沒有滿滿的委屈且滿滿的負能量的時候？
你說委屈，那麼是不是你不會表達自己情緒和意見，導致別人不在乎你的看法，從而忽視你。
你說滿滿的負能量，那是不是你所接觸的人或者環境給予了你這樣的想法，如果是勸你趕緊離開。
你說無人可以傾訴，那麼是不是當你身邊的人需要傾訴的時候而你忽視了他們，從而導致身邊竟然沒有可以信任的人。
成年人的世界很多時候都可以用「殘酷」和「不容易」等詞來表達。沒有誰光鮮亮麗的外表下找不到一點點的黑暗。
很多時候我們如此多愁善感不過是我們太活在自己的世界裡了，走出去看看吧，有多少人為了生活早出晚歸，又有多少個我們看不到的老公或者爸爸在地鐵站裡失聲痛哭。
多去經歷些什麼，多去看看世界，你會發現也不過如此，人生在世吃飽喝足有一兩三知己，家人健康足矣。
22樓：阿曉
忍。不停的忍不要去和別人說什麼也不要期待會發生什麼或者會有人為你做什麼所有的一切都需要你自己乙個人吞下去把所有的痛苦和悲傷都吞到肚子裡。實在忍不住了乙個人在晚上痛痛快快的哭一場讓所有的一切隨淚水離去然後放肆吃一頓自己喜歡的準備下一輪的忍耐。
沒有任何人可以依靠也沒有任何人可以完全相信。你唯一能依賴的只有你自己。只有自己永遠不會背叛自己。
此刻的你負能量滿滿嗎？
我有個什麼用啊 好無趣好沒意義 可不可以乙個人遠遠的走開 我想要走開乙個人就乙個人走開 忘了身邊所有人不管愛沒愛過都是無趣無意義的我就想乙個人被所有人忘記就這麼走開 萊姆Lime 前幾天是這樣的。感覺自己的未來已經被決定好了，無論怎樣，考什麼大學，找什麼工作，最後都不得不回到家鄉贍養父母 撫養幼弟，...
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