1樓：豆芽
同樣18年來日讀博的。我也患上了嚴重焦慮和抑鬱。晚上無法入睡。
我目前也在做打算了。這樣的焦慮與抑鬱已經嚴重影響了健康。我主要是因為導師太奇葩根本看不到任何希望。
由此導致了我現在的抑鬱。但我想明白了。因為人一生很短暫的。
2樓：
不知道你現在啥情況了，我也差不多，博士第一年抑鬱症發了回國了。在教育機構找了份工作先乾著，感覺差不多好了之後準備明年再回去了。就是疫情搞得有點難受，現在很不方便。
3樓：張冬久
先休整一段時間，放鬆一下自己，心態放平和，遇到事情，先淡定別慌，我也是學化學的，馬上碩士畢業準備讀博，咱心態一定要好，加油
4樓：不知不語
這個沒有什麼好猶豫的，身體永遠是第一位，沒了學位不代表以後不能再得到，沒了身體，再想取得或恢復，好難，
可以找人聊聊，或者抄佛經可以讓自己減輕一點，我也是經常這樣做
5樓：
加油，親愛的，多想想開心的事情，不開心了多招人傾訴，其實，你會發現大家都很善良的，不要把自己關起來，一定要求助，我覺得還是以身體為主，如果你已經很嚴重了，就休學調整一下唄~
早點好起來 hug~
6樓：
我在日本讀博士的時候和題主遇到過相似的問題。
抑鬱這個問題很普遍，在博士在讀生身上比例更高。這個跟博士本身有關，跟博士的專業關係也有關。具體原因還需要自己剖析。
但大家共同的原因首先是焦慮，一方面是生活上的、未來工作上的、還有科研成果難以取得，畢業遙遙無期。
我在日本的時候觀察過其他國家的博士，特別是日本博士。他們並不把博士當做是乙個工作的跳板（至少我所認識的大部分不是），只是把博士當成是人生要達到的一項成就，就像遊戲裡的某項滿分成就一樣，他們不會得到來自太多社會的期許、家人的壓力，反而快快樂樂。畢不了業又怎樣呢，只是生活了。
甚至有的人博士畢業了仍然去當特別研究員，而不是選擇擇業（可能他們的就業情況確實是成問題）。
我們不一樣，起碼我所觀察到的同胞們不一樣，大家讀博士就像是乙個登山者，揹著重重的登山包，裡面塞滿了不知道誰塞進來的各種負擔，在山道上踽踽獨行。這是社會語境或者是文化差異帶給我們的，我們甩不掉的。
我在最難的時候，做了兩件事。1.盡可能多的和身邊的家人、朋友溝通，夜聊，哪怕是吐槽，也是讓自己暫時放鬆的方式。
有時候把自己焦慮的事情講出來反而是一種解脫。2.我時刻提醒自己四個字「幹就完了」。
能畢業就畢業，不能就延期，對得起自己就行。把雜七雜八的事情拋一邊。甚至電腦的桌面背景也換成了乙個「no dramatic thinking」的logo。
每天看。
總之，幹就完了，不要輕言放棄，共勉。
7樓：
重要問題不敢亂說。
不過您這抑鬱症在去日本讀博之前就有，是吧？
那是不是就說明即使退學把環境換回來也不一定對您的病有幫助？
具體抉擇要諮詢醫生。
但邏輯咱得自己弄清楚啊。
8樓：Nico君聊日本
身邊也有患抑鬱症的朋友，很能理解他們的孤獨和無助感，因為很多情況下負面情緒就像旋渦，不斷把你向裡吸。
題主能把這件事說出來就是好事，找一找是否有誘發復病的原因，是因為人際關係？還是課業的壓力？我不是你，沒有權力多做評判，但我能給你的建議是咱們沒必要把腳步放得那麼快，如果覺得累了就歇一歇。
可以的話我會建議你先辦休學，重整心情後還可以繼續，如果退學的話，其實這難得的機會就沒有了。
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