1樓：我見猶憐
完全做不到。。不過後來嘛，慢慢的認識新的朋友，他們帶你玩，帶你飛，你自己也開始健身，讀書提公升自己，遇到了比她更優秀的人。。就不會再聯絡了。
總結來說，一群好的朋友在你身邊，你會知道有多幸運
2樓：
分手日記，大家說這個很管用
第五天了，還是會時常想起他，經過每一處和他去過的地方都會憂傷，我不知道他會不會，希望他是個壞人，這樣我就可以理直氣壯地恨他，恨他明明說好一輩子的，怎麼就變得不愛我了。男人都是大壞蛋。每天和朋友同事一起度過，快樂又充實。
準備開始學習，明年打算回家發展，然後換乙份新工作。想要穩定愛我的男人！加油我一定會找到的，那個成熟溫柔又幽默的男人！
第四天，前兩天不想寫，也不想回憶，難受還是有點難受，但是最多的是不甘，付出的感情沒有得到回報，但是我很清楚我已經沒有那麼愛他了，更多的是感動。偶爾還是會走神，經過他的位置還是會看看在不在，不過不去打擾了。還是會想起他。
晚上的時候不會因為這個難過，睡的很香，還是早上會起的早。準備養隻貓，已經買好了，還沒有去接，名字就叫虎崽。長得像只小老虎。
第一天，分手是我提的，提了很多次，他這次沒有挽留的答應了，前幾次會不同意。這次可能真的覺得不合適了。在一起的時候很多次夜裡我會自己哭，我覺得好痛苦，同乙個公司卻兩個月見不到一次，也不會去約會，感覺越來越不愛我了，跟他提，他以為我是在鬧脾氣，其實我真的很痛，他不知道，我說話是很過分，這也是我的不對，可是久了我覺得我怕我會越陷越深。
看過一句話，像是自己身上的爛肉，留著本來沒什麼，割了疼，越久就越爛，最後營養被吸光，快要死了，必須得割了，更痛。
和朋友談了好多，有點釋懷了，昨天晚上哭的停不下來和今天一早哭的停不下來，感覺都沒了，今晚一點都不想哭，覺得沒啥必要了。我值得擁有更好的！每天自信一點點，快樂一點點，我還是那個單純快樂的我。
3樓：吃不飽斯基
票償！夜夜笙歌！醉生夢死！
但久而久之，我就發現，我只不過是從這個逢場作戲的懷抱，轉到下乙個曲意逢迎的溫存中。雖然可以短暫的撫慰我內心因為失戀帶來的痛苦，但當第二天看著身邊那個發亂妝花，我甚至叫不出她姓名的女人，一種深深的挫敗感就會湧上心頭。
我知道這肯定不是長久之計，這種頹廢的生活狀態，簡直太特喵的爽了！！！！！
為什麼不能長久啊？！
特喵的包裡銀子堅持不住啊！！
所以我一定要努力賺錢！努力工作！
以前經常被前女友罵不上進，只知道打遊戲，很多事情上得過且過。
現在我steam賬號都登出了！一門心思鋪在工作上，每天充滿了激情，收入直線上公升！
以前就是沒有找到人生的目標，缺乏內心的原動力。
現在我明白了，感覺自己每一天都像打了雞血一樣，正能量滿滿！
誰特喵的還需要愛情？！
4樓：那叫我小C吧
一定要忍！！再想都要忍！！
我22天前分手，真的很難受啊還是很喜歡他的但是因為他冷暴力我我已經忍不住了我就提了分手但是分手之後沒忍住又去找他復了一次合姐妹沒有同意剛好碰上我開學我想找他也找不了然後在學校去了也是想啊剛開始那幾天每天都回憶以前就在想明明那麼喜歡我的乙個人怎麼突然間就態度轉變然後還到了分手的地步後來也想明白了但是心裡還是有感情一直忘不了每天是挺難受的室友們不能提我前男友一提我就想哭就很氣憤久而久之現在是第22天我已經釋懷了
我們其實才在一起12天但是我對他還是有點感情的分手之後反應特別大我覺得吧只要是想復合就去試一試但是只能試一次第一次不同意就算了千萬不能有第二次再之後他還是沒有來找你那就忍再難受都要忍只要不去找他隨便怎麼懷念他都可以久而久之就忘記了...
5樓：鹽選心理
想要聯絡的瞬間，你的動力可能是異常強大的，所以這個時候要有提前準備好的應對策略，比如把手機暫時交給朋友保管，或者讓朋友把社交賬號暫時修改密碼，總之，只要是能夠在當下及時中斷動機的策略都可以使用。
不如逼自己一把擺脫分手後的「戒斷反應」，痛苦但有效。
斷聯不是為了懲罰報復，不是挽回的手段，它是不帶有任何立場和評價的創傷恢復方式。
對於此，我希望給你兩個重要說明。
1．「失戀」特指心理層面「被」分手
比如，乙個人在發現伴侶出軌之後提出了分手，但卻感覺到強烈的被拋棄感，因為 Ta 的內心會傾向於認為，對方的出軌是對這段關係的背叛，對自己的拋棄，從而開始自我否定。那麼在這樣的情況中，提出分手並不是主動結束關係，仍是被動的狀態，同樣會承受失戀的痛苦。
2．五個階段不是絕對固定順序
這五個階段是參考「喪失理論」給出的乙個自我梳理方式，會讓我們對失戀之後要經歷的階段有乙個預期，這本身對我們來說就是一種情緒緩解，而不是一頭紮進了深淵裡。但是呢，這五個階段也並不是有絕對固定順序的，每個階段持續的時間會根據每個人的情況而不同。
所以對於下面階段的參考，你要根據自己的具體情況來做記錄和評估，形成你自己的失戀恢復路徑。不要小看這個路徑哦，它可能在你之後人生的某個階段幫助到你呢。
階段一｜否認
無論如何，先復合再說！
聽到對方宣告兩人結束的瞬間，心臟會疼。
失戀的人有時候會說自己「受傷了」，這不只是乙個形象的比喻。被分手的本質是被拒絕：對你「期待戀愛關係可以繼續」的拒絕，對你「希望對方仍舊愛你」的拒絕，對你「存在於對方世界」的拒絕。
單是看到這些字眼，就足以產生痛感，更何況正在經歷中的你。對任何人來說，這無疑都是一種巨大的、短時間內難以承受的傷害。這種傷害往往伴隨著真實存在的軀體反應，除了心悸（心臟疼），還會有胸悶、出汗、胃不適、顫抖、瀕死感，等等。
曾經有一位男性來訪者，失戀後出現了上述極度焦慮的身體反應，獨處的時候尤其嚴重。從不抽菸的他，開始常常在車裡一根接一根地抽菸，再加上不怎麼睡覺，也很長時間沒胃口吃飯，身體被透支得很厲害。
沒有經歷過創傷事件的人，可能永遠也體會不到如此超負荷的身體反應。在這裡也希望終結乙個流言，「失戀真的不是一件小事」,而是需要被理解、支援，甚至專業幫助的心理創傷。
可痛苦到這裡還沒有停止，被拒絕還會引起強烈的喪失感：生命中重要伴侶的喪失、過去美好回憶的喪失，以及對未來憧憬和規劃的喪失，還有持續性投入時間和精力的喪失。這些本是你現實世界和精神世界重要的組成部分，現在被單方面抽走，你不僅毫無心理準備，也沒有辦法迅速將這份缺失填補上，因為這些喪失是不可逆的。
很多來訪者會提到：
「我不能接受 Ta 以後要跟別的人有親密舉動了！」
「我的青春就這麼幾年，現在全浪費了！」
「我投入了那麼多，以後都不一定能對其他人做到了！」
「我沒有辦法乙個人生活……」
喪失了那麼多重要的東西，只剩下殘缺的你暴露在可怕的不安中，所以本能不得不讓你啟動了自我保護的應激系統：否認戀愛關係已經結束的事實。
否認的方式可能有很多種，常見的是：
一遍一遍追問對方分手的原因，卻怎麼也無法相信；
百般求復合，甚至在網路上付費學習挽回技巧；
表面答應對方做朋友的請求，但仍將對方作為戀人看待……
總結起來就是：「無論如何都要復合。」也就是把復合當成了唯一的目標。
這樣一來，造成的隱患可能有兩方面：一方面當我們在非理智情況下進行復合時，可能會把對方推得越來越遠；另乙個方面是，我們自己也會因為這個過程造成的傷害，進一步影響恢復的效果。
但這個階段的持續時間要謹慎，如果超過了三個月，就可能已經從「自我保護」變成了「自我逃避」，二者區別在於，前者是為了緩解痛苦，而後者是為了陷入痛苦。
主動陷入痛苦聽起來似乎很不可思議，這恰恰也是檢驗我們的心理狀態是否還在合理範圍內的方式。深層次的原因在於，保持痛苦才能保持跟對方的聯結，否則就是真正的結束。當「無論如何也不能和對方結束」這樣的念頭變成常態，否認的這種應激方式就會固化下來，變成我們常說的「心結」「陰影」或者「執念」。
在這樣的情況下，問題的解決可能會需要更久的時間。
有位女性來訪者，前來諮詢的時候，已經和男朋友分手半年，但仍然拒絕用「前男友」這樣的字眼來指代對方，當聽到我用這樣的稱呼表達時，情緒便會產生很大的波動。於是諮詢初期我們用了很長的時間來做現實一致性的訓練，當真的面對「拒絕」「喪失」和「結束」這些概念時，才是恢復的開始。
· 心理急救箱：現實一致性訓練
1. 分手之後第一件事：把話說清楚
如果分手剛剛發生，並且你和對方還有合理的直接對話的機會，那麼把所有你關於分手的疑惑，盡可能地溝通清楚。這裡要注意的地方是，實現「知道」的目的即可，不用苛責自己「理解」或者「接受」。
如果沒有合理機會，這一步跳過，不要冒險打破既有的關係穩態，比如已經許久不聯絡了，這樣做引發的未知危機可能會更多。
這一步的目的，是給自己獲取後續恢復階段足夠用來思考的資訊。
2. 統一意識和現實：不在想象中浪費恢復好時機
「我會一直等的，多久都可以。」
「對方出軌了也沒關係，只要 Ta 回來就行。」
「我不會找到更好的人了，所以我一定要挽回 Ta。」
如果沒有合適的人傾訴，也可以用文字的方式寫出來讓自己看到，總之只要不讓想法僅停留在腦海裡都可以。這些想法可以成為斷聯期間自我檢查恢復狀態的指標，比如，你最初的想法是「不論多久，我都會等 Ta 回來」,但過了一段時間這個想法可能會有變化，比如「我可能最多等一年的時間」,當你再經歷些恢復期，這個時間參考可能又會變化。
雖然我們未必能一夜之間痊癒，但看到自己一點一點好起來，也會讓你對恢復更有信心，意志更堅定。每當有進步的時候，千萬別忘了給自己及時的積極反饋，因為每往前走一步，都是很不容易的努力。
這一步的目的是，通過真實的表達方式連線想象和現實，減弱非現實資訊在意識裡停留的深度。
3. 開始進入斷聯狀態
斷聯是非常有效的從行為上消除否認的方式。特別強調一下，斷聯不是為了懲罰報復，不是挽回的手段，它是不帶有任何立場和評價的創傷恢復方式。
斷聯之前的準備工作需要做好：
6樓：鹽選心理
分手後去找前任，試圖回憶美好過去，甚至試圖復合，都是很正常的現象。這是因為你進入了分手後的「否認」階段，本能地去否認戀愛關係已經結束的事實。
對任何人來說，失戀無疑都是一種巨大的、短時間內難以承受的傷害。這種傷害往往伴隨著真實存在的軀體反應，除了心悸（心臟疼），還會有胸悶、出汗、胃不適、顫抖、瀕死感，等等。
曾經有一位男性來訪者，失戀後出現了上述極度焦慮的身體反應，獨處的時候尤其嚴重。
從不抽菸的他，開始常常在車裡一根接一根地抽菸，再加上不怎麼睡覺，也很長時間沒胃口吃飯，身體被透支得很厲害。
沒有經歷過創傷事件的人，可能永遠也體會不到如此超負荷的身體反應。
在這裡也希望終結乙個流言，「失戀真的不是一件小事」，而是需要被理解、支援，甚至專業幫助的心理創傷。
可痛苦到這裡還沒有停止，被拒絕還會引起強烈的喪失感：
生命中重要伴侶的喪失、過去美好回憶的喪失，以及對未來憧憬和規劃的喪失，還有持續性投入時間和精力的喪失。
這些本是你現實世界和精神世界重要的組成部分，現在被單方面抽走，你不僅毫無心理準備，也沒有辦法迅速將這份缺失填補上，因為這些喪失是不可逆的。
很多來訪者會提到：
喪失了那麼多重要的東西，只剩下殘缺的你暴露在可怕的不安中。
所以本能不得不讓你啟動了自我保護的應激系統：否認戀愛關係已經結束的事實。
否認的方式可能有很多種，常見的是：
一遍一遍追問對方分手的原因，卻怎麼也無法相信；
百般求復合，甚至在網路上付費學習挽回技巧；
表面答應對方做朋友的請求，但仍將對方作為戀人看待……
總結起來就是：「無論如何都要復合。」也就是把復合當成了唯一的目標。
這樣一來，造成的隱患可能有兩方面：一方面當我們在非理智情況下進行復合時，可能會把對方推得越來越遠；另乙個方面是，我們自己也會因為這個過程造成的傷害，進一步影響恢復的效果。
但是如果已經有過求復合的行為，也別著急指責自己。
但這個階段的持續時間要謹慎，如果超過了三個月，就可能已經從「自我保護」變成了「自我逃避」。
二者區別在於，前者是為了緩解痛苦，而後者是為了陷入痛苦。
主動陷入痛苦聽起來似乎很不可思議，這恰恰也是檢驗我們的心理狀態是否還在合理範圍內的方式。
深層次的原因在於，保持痛苦才能保持跟對方的聯結，否則就是真正的結束。
當「無論如何也不能和對方結束」這樣的念頭變成常態，否認的這種應激方式就會固化下來，變成我們常說的「心結」「陰影」或者「執念」。
在這樣的情況下，問題的解決可能會需要更久的時間。
有位女性來訪者，前來諮詢的時候，已經和男朋友分手半年，但仍然拒絕用「前男友」這樣的字眼來指代對方，當聽到我用這樣的稱呼表達時，情緒便會產生很大的波動。
於是諮詢初期我們用了很長的時間來做現實一致性的訓練，當真的面對「拒絕」「喪失」和「結束」這些概念時，才是恢復的開始。
心理急救箱：現實一致性訓練
1. 分手之後第一件事：把話說清楚
如果分手剛剛發生，並且你和對方還有合理的直接對話的機會，那麼把所有你關於分手的疑惑，盡可能地溝通清楚。
你們是怎麼忍住不聯絡對方的
我覺得不能讓感性的想念來帶領，那樣會忽視一些問題，做出錯誤決定，以後可能會更難受。我覺得還是先著眼於自己，把自己的問題改乾淨。 慕薺 養成乙個習慣需要21天時間，熬21天時間不找她，你就不會再找她了，這時候就不會痛苦，難受了 這段時間一想她就去找其他異性聊天散散心 亦或者做自己喜歡的事情，投入其中 ...
分手後，能忍住不聯絡是真的不愛了嗎？
chenbaoli 並非如此，你說的是忍住，而不是因為不想聯絡，說明你還在愛這著對方，只是可能迫於某些因素，你沒辦法去和她聯絡，因為你已經和她分手了，你沒理由在去和她聯絡。 依舊喜歡你 怎麼可能，人都不是冷血動物，更何況還有那麼多人口是心非，所以說，忍住不聯絡是沒有勇氣去追求了，愛，肯定還有，但是已...
分手後讓你忍住不主動聯絡EX的理由是什麼？
莫得名字 我害怕他會回應我 失戀的傷痛反正就那樣，千篇一律不做贅述 但是一旦聯絡，讓我在悲傷的基礎上產生希望就很可怕了我怕我們一不小心聊上了，甚至還聊出歡樂來 我可能還會想他就是等一段時間，等我們都變得更好就會復合，雖然現在分手但是我們最後會結婚，這種想法太可怕了 如果只是分手的話，我覺得還好 雖然...