1樓：社交恐懼症
能夠理解這樣的事情對於我們的傷害，這樣的事情對於我們來說是非常難受的，對於我們的傷害也是確確實實造成的，我們當下之所以會緊張是像你說的我們的那種感覺還在，我們把過往的這部分感覺帶到了當下，所以我們的反應也會不自覺的緊張以及難受。
不過我們也需要去意識到，當下並不是過往，我們需要去把當下的這種感覺與過往的那些回憶分開。我們一起來看一下，對於這樣的情況我們可以怎麼去進行理解以及去應對。
對於這樣的感覺我們可以如何去進行理解？
過往的這段經歷確實給我們造成了傷害，當下我們會不自覺的聯想到這些事情覺得緊張難受這對於當下的我們來說是正常的，而當下我們所需要的是先試著去接納我們的這部分感覺，接納我們的這部分情緒，這樣的感覺出現了我們就讓它出現，不去過多的進行排斥以及關注，而是把注意力放到我們當下的事情當中，在我們剛開始的時候感覺還是會很不舒服，因為我們是沒有辦法一下子就把這樣的感覺給拿掉的，就像我們一直以來是用右手吃飯，突然讓我們改成左手吃飯我們也是需要時間去進行適應，對於去慢慢地減少這樣的感覺也是如此，這是乙個潛移默化的過程。隨著我們慢慢地去進行嘗試以及堅持，我們的這種感覺也會慢慢地減少。
在感覺出現的時候我們如何去應對？
在我們覺察到我們的這部分的情緒的時候，我們也可以告訴自己，當下並不是過往，我們在當下也並不會受到過往的這種遭遇，慢慢地減少我們對於這部分情緒的關注，慢慢地去投入到當下。在這個過程當中我們也要多給自己一點鼓勵，因為這樣的過往對於我們來說是痛苦，我們會習慣性地認為我們是沒有力量的，我們多給自己一些鼓勵也能夠讓自己更好的去進行面對，也才能夠更好的去進行調整，我們並不是過往的那個我們，當下我們是有力量去面對現在的這種情景的。
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