1樓：alwys南方
這種情況下，一般自我消化，痛哭宣洩，記錄文字還有去思考該怎麼去解決，如果不能解決就會放任自己不去思考，還是那句隨緣和船到橋頭自然直的想法。
還有找乙個樹洞，說給這個裡面的人聽，他們因為不知道你，或許你還可以遇到同病相憐的人，互相抱著取暖也不是不可
2樓：小丑怪
我會大哭一場，這種東西真的如果靠不了外界來消耗那就自己消耗，這其中一定要選擇乙個，像我就是大哭一場，然後自己散散心，不然堵在心裡難受，胸口悶。還有我會自己把它寫下來，寫在標籤上，過不久看到後再給它刪了。總之就會不會悶在心裡，這樣不近對身體不好，還會讓自己更加難受。
3樓：路邊粿條湯
如果身邊有信任親密的朋友，跟他們傾訴。如果沒有，那就寫下來。正視自己的委屈和難過，不要壓抑自己，給自己乙個情緒的發洩口。這樣也許你會舒服很多。
4樓：想吃小魚幹的Boo
其實這種狀態更能提公升你自己，不能對別人說然後憋在心裡就會很難受很委屈，甚至會自我懷疑，可是當你乙個人熬過這段日子了，以後也很難會有事情能打倒你了，未來日子還長著呢，向前看唄
5樓：嘿呀呀
這事我有經驗，來，小日記寫起來～寫完你就會發現，咦，屁大點事呀，我真是太敏感了！
這時候倘若真對人說了，才會後悔不該呢。有的小情緒和事情，注定只會屬於自己，與他人無關，其實生活說到底也是，跟其他人有多大關係呢？
團隊合作除外，影響專案進度的事還是有必要告知大家
6樓：石墨烯每日測評
哈哈哈在知乎上，在虛擬世界裡釋放情緒，但其實明天一過就會忘了，不要放大自己的情緒，有意識地控制自己，時刻提醒自己難過是真的會生病的，所以不要傷害自己，不值得
7樓：南風
寫日記把客觀事情寫出來，再把自己的想法感受寫出來，最後分析自己是因什麼心態，什麼原因難過的，然後就會平復心情，選擇更為理智的選擇。
8樓：無聲的雨滴
第一，要懂得釋放，所謂釋放就是拿得起放得下，千萬不要把它當回事，認真你就輸啦！為何我要這樣說，比如網上有人罵你，引大戰，越計較心越寒累成狗自己受罪，何苦呢？只有呵呵哈哈哈一票通過，你是風兒，我是雲！
儘管刮過來吧，咱飄走還不行麼？自由的世界碧海藍天 ，美到醉，活成雲的樣子總比傻了強，風就是風，它會停。
第二，懂得愛自已。如果人活著連愛自己的權利都丟掉，那是一種懦弱的表現，無法強大怎麼戰勝一切風岡雨雨？人只有內心強大了才有安全感。
怎麼強大？實際上離不開乙個"忍"字，凡事忍著點，就會發覺勝利離自己不遠啦，換來的是更多的微笑同寬容。
第三，通過網際網路傾訴是對的，畢竟這裡人多力量大，可以幫助你解決心理障礙 ，活出快樂。別人的話一句一句提取合併起來，就會發覺所有的委屈同難過統統消失，是種靈丹妙藥 ，藥到病除。
最後一點告訴你吧，學我，勤閱讀多看書。技巧埋在人家的文字裡，怎麼做人，做自己，一目了然。
9樓：
像這樣找個馬甲，再找個地兒自己嗶哩吧啦一通，寫完覺得想給人看看就發，覺得氣兒順了寫的又不樂意給人瞅見那就刪掉。
然後一鎖屏，拉倒。
要還不行，再來一遍，你的手爪子會自動判斷你是一囉嗦精，祥林嫂，你自己也會覺得自己矯情。
然後就沒然後了。
要有然後，建議你去醫院精神科看看是否有抑鬱躁鬱的傾向。
10樓：甜派
一定要找個途徑發洩出來，要自己想辦法幫助自己，不能對別人說那就自己在微博或者別的什麼軟體上開個小號，把自己的委屈難過都說出來，並且只對自己可見(小號也有可能被人發現，如果是真的不希望任何人知道的話最好這樣)都說出來之後，你看著自己寫下的文字，會獲得乙個旁觀者的視角，這個時候好好審視一下，看看是什麼導致你難過委屈，你遇到的問題有沒有你自己的責任，一定要用客觀的態度看待，不能把錯全攬自己身上，也不能一味推卸責任。更全面的看待了事情之後，你也可以更好的解決自己的情緒問題。
11樓：獨行
每一條被堵住的路都有乙個出口
當你有很多的委屈和難過，不能對別人說的時候怎麼辦哭泣，眼淚便是這個出口
記錄，文字也是你的出口
隱忍，不要選這項，因為它沒有出口
我只想默默流淚到天亮，不被人發覺。。。。。。
12樓：乙個小學徒
因為我要做的事，他們看不穿，更看不懂！
所以，我根本不會和這類人去說，我只做給他們看！
哪怕！不符合別人的內心期望也不會改變！
這就是我的倔強！
13樓：月下獨酌笙
乙個人刷知乎，乙個人看段子，乙個人吃東西，慢慢的差不多氣消了，雖然只是短暫的，但也是只能這麼做了。
如何實在是不行，那就多出去走走，反正一時半會兒是不可能就好的，我可能會連續幾天心情低落，面上還要裝沒事。但是過幾天或者乙個禮拜或者半個月或者更久，慢慢淡忘。
時間是最好的淡忘劑。
14樓：禪心
有很多時候，傾述也是找不到人的，有些人我們是不能隨便傾述的。排解情緒最好的方式都是自己找到的，只有適合自己的，才能有效的盡快的從中走出來。
事實上，最好的辦法就是接受，我接受這一段時間的不開心，難過，悲傷，但這只是一時的，我會好起來的。心裡難過也要保持清醒和理智。
曾看過一部電影，裡面有句台詞:就想象這段時間是放了乙個長假。我累了，需要休息，需要調整，我要放鬆一段時間。
我一般會選擇圖書館看書，看電影，最後才是旅遊。因為心境在，看什麼都是心之所向啊。旅遊適合心情平復後再出去，尤其是女生。
15樓：小東女生
如果真的沒有人傾訴，就自己靜一下，自己把事情消化掉。聽聽歌，哭一場再睡一覺。
生活總是有很多不如意的事情，委屈和難過是很正常的，盡快走出來，把讓你委屈難過的事情解決好，把事情了結了。
如果是不能改變的事情，要學會去接受它，人的一生只有一輩子，有很多東西早已是命中註定成為你生活的原配，沒有什麼是過不去的，換乙個心態看問題會讓自己好受一點。
無論發生什麼，都要珍惜自己。陌生人，祝你找到自己的幸福。
16樓：木木夕
哭啊，把心裡的委屈哭出來，（找個沒人的地方）使勁的哭，哭出來起碼好一點
哭完了，在日記本上寫下來，記住你所受的委屈，順帶著想一下接下來要幹啥，在寫的過程中，心情會逐漸平靜，穩定下來。既然受了委屈那自然不能再在同乙個地方摔倒兩次，要吃一墊長一智啦！
去吃一頓火鍋啊之類的，用美食來彌補一下受傷的心靈換乙個髮色或是髮型，買一身不捨得買的衣服，化妝品，來讓自己開心開心請記住，生活是苦的但糖是甜的呀。
17樓：孞xin
我呢，會寫日記（暫且算日記吧），不開心的，不高興的，委屈的，通通寫進手機的便簽裡，然後上個鎖。很多不能告訴別人的事也寫進去，然後我就好了，就像是那些不開心的通通被消化了一樣。
當你放下的時候有多難過？
無終 跑題了我還是想寫一下 我沒有放下，常常想起來我們之間的回憶，然後就沉溺下去。我早上一睜眼還是她，幹什麼事都靜不了心，經常性前一秒自以為想通不再想念然後下一秒就好想她，看不了她和朋友在一起，看不了她生活裡面沒有我 可是沒辦法生活再向前也要向前走 Jam一滴水 真正放下了一點都不難過，還輕鬆了很多...
有期望就會有難過，難道唯一的解決辦法就是不抱任何期望嗎？
熊大等等俺 當你看著路上熙熙攘攘的人，獨自品味孤獨的時候 當你靜坐一隅，默默的感受心裡那份惆悵的時候 你會了解，想念乙個人，不需要語言，卻需要勇氣。 二逼範 越厲害的人越拼，因為他周圍都是這樣的人，深知實現精神自由的前提是財務，越不上進的人越懶，因為當乙個井底之蛙，你看看我，我看看你，都差不多，就覺...
有那些讓非常難過而且很委屈的事情
張素源 比如，有人睜著眼睛說瞎話！還不讓我揭穿！順便埋汰我，剝奪我的話語權！讓我做乙個啞巴，我感到很憤慨和怨懟，這是侵犯人權啊！沒道德觀念！堪比冷暴力！ 不請自來。夜深忽夢少年事，醒來眼淚止不住地落下，已經都是很久很久以前的小事了，可是偶爾想起還是會覺得委屈。小時候，父母帶弟弟外出工作，我留在鎮子上...