總覺得自己過得不夠好考慮太多很焦慮怎麼辦？

1樓：神意通達

這叫逐物，心不能內守，總是被外界所左右。及時行樂固然快樂，沒有及時行樂可以等下一次，因此而焦慮就是把快樂建立在了外物上，不行樂就沒有快樂的能力了嗎？行樂有邊界嗎？

那是無邊的。至於擔心吃虧也沒有太大必要，如果好事輪不到你，說明本來就不必有你，有你分享他們會受損失，那你何必讓人恨呢？如果你確實出了力，享受成果時不會沒有你的，放心吧。

如果沒有你，下次不參與了不就得了。如果不參與，其他人覺得更好，那說明你本來就是累贅啊。沒有你你有什麼不服氣呢?

多付出，就不會有此焦慮。不付出，或者資格不夠，焦慮也沒有用，因為不是你說了算吧。我講的這些不一定符合你的實際情況，只是提供乙個思路吧。

2樓：愛維-吳桐

我們的成熟不會在頭腦思考當中獲得，只有在與現實觸碰當中才能獲得。

和現實觸碰去吧，現實世界一定不是你想象的那樣，沒有想的那麼好，也沒想的那麼糟，最終你能感知到現實的尺度與邊界，獲得屬於你的那份體驗和成熟。加油！

3樓：茅茅

靜下心，問問自己為何焦慮，寫出來，能改善的去改善，不能的去適應。關鍵是你的心態，生活不要太較真，實實在在做事，安安心心過日子。

4樓：愛說話

總是關注自己不好的一面，就會讓自己越來越不好，這是心理暗示的結果

想要改變，就需要豐富自己的內心，讓自己變得積極起來，從而減輕各種負面情緒對自己的困擾，自然焦慮感就會不段降低

5樓：重慶寸草心心理諮詢中心

在有些情況下，焦慮會讓我們更好地對外界刺激作出反應。例如我們過馬路，一輛輛汽車飛快地從身前開過，會使我們產生緊張焦慮的感覺，只有當綠燈亮起的時候，我們才可以安安心心走過去，焦慮的情緒也就得到了釋放。試想一下，若是沒有這種焦慮情緒，我們旁若無人地在車水馬龍中穿梭是怎樣的後果。

適當的焦慮水平可以使我們更好地完成學習、工作上的任務，在每次考試前、接到專案時，這種焦慮情緒可以使我們保持警覺，潛能也能最大地被激發。這種正常的焦慮也叫現實焦慮，當任務作業完成了之後，我們相應的焦慮感也就消失了。

而非正常的焦慮，即有焦慮情緒障礙的人，他們的焦慮都是預期性焦慮，像最普遍的失眠患者，在睡覺以前，甚至在白天都會想著要是晚上睡不著怎麼辦，一直都處於這種高度緊張焦慮的狀態，從而導致晚上躺到了床上也很可能翻來覆去睡不著，越睡不著越焦慮，越焦慮反而越無法入眠，從而進入惡性迴圈。

一些短暫的挫折、逆境我們可以應付自如，要是長期被緊張、焦慮困擾，則會使大腦負荷過重，加速崩潰。下面一些建議也許可以幫助你處理自己的焦慮情緒，緩解緊張、釋放壓力，你可以找到一些適合你自己的方式來使用。

深呼吸。緊張時不妨作作深呼吸，減緩你的呼吸速率，通過呼吸影響脈搏速度以及心跳速度，讓身體處於盡量放鬆的狀態，避免軀體的緊張感使得心裡更加焦慮。

樂觀心態常駐。面對挫折時，要保持樂觀，可以想想過去的成功經驗，或是想象戰勝挫折後的景象，你會很快地走出焦慮的情緒，恢復自信。

贊同自己。重慶寸草心心理醫生強調工作和生活中我們所做出的每件事或每個決定，不單需要別人的認可，更重要的是自己對自己的認可，肯定自己有助於提高自信，降低害怕、恐懼的程度，減少呼吸加快、出汗等軀體反應。

6樓：自讀榮格英文版中

我相信生活好多都是選擇，to be or not to be，但是無論選擇什麼，都有得有失，因為任何事情和選擇都有兩面性。

所以，根本無法用理性和演算法來計算生活的得失，多點非理性，多點跟著本能、感覺走，未嘗不精彩。

7樓：湯圓

那就去看看別人，有些人也也很辛苦，焦慮不安，你可以嘗試一下釣魚，另外你可以試試聽歌，推薦「世界這麼大還是遇見你。」

深呼吸，看看書，平靜一下心情。