1樓：不熬夜會老星人
我經常也會有跟你一樣的狀態，我們的心理老師說我有一點點強迫症，但後來我走出來了，具體做法如下：
首先你得讓自己忙起來，真正的忙起來，用自己喜歡的事來把生活填滿。人在做自己喜歡的事的時候就很少會分心於其他事情了。
其次，個人感覺我們是由於過於浮躁的想要追求功名利祿才導致我們不斷的去想。這個時候我建議我們可以聽聽大悲咒，同時抄抄佛經，這樣我們會很快進入到一種忘我的狀態中。
最後，跟好朋友聊聊天吧，各種話題都聊，這樣就會專注於聊天的內容而不是別的東西了。
2樓：當你老了
無欲則剛，所謂的希望和期待都是自己徒增的貪欲煩惱 。放平心態，一切皆有因果，緣走緣滅你又奈何，該吃飯的時候想著好好吃飯，該睡覺的時候好好睡，不管做什麼事只想著做好當下事足以不必多想更別期待什麼，該來的總會來，該走的抓不住。
3樓：熊貓不著急
當你在玩乙個擁有成功與失敗的遊戲的時候。你其實在同時玩著三個遊戲。
第乙個遊戲，就是你眼前的遊戲，當前一局之內的勝敗。
第二個遊戲，是更大的遊戲，叫成長。你在第乙個遊戲中的失敗，就是你第二個遊戲裡的資源。負反饋才會讓你更好的理解規則，把握節奏，調整心態。就像你此時來知乎提問，第二個遊戲正在進行。
第三個遊戲，是更更大的遊戲，叫靈魂。因為任何成長都會停滯然後衰落，每個人都會面對衰老、萎縮、痴呆、死亡。而如何在這些物質性的減少中，綻放出靈魂的光芒，發覺生命除了表層物質性之外永恆而美好的部分。
我想你在很多美好的電影比如《美麗人生》之中，在疫情中的逆行者之中，可以找到那種即使死亡仍然偉大的共鳴。
第乙個遊戲的失敗焦慮，開啟了第二個遊戲。第二個遊戲的成長焦慮，開啟了第三個遊戲。
而當你知道這三個遊戲同時存在的時候，你就會在第乙個遊戲中，努力成功，而不畏懼失敗。在第二遊戲中努力成長，而不畏懼衰落。
此時此地的每一秒都成了閃閃發光的美麗永恆。
4樓：眉間有星晨
克制是很難的，別讓自己閒著，當你有了很多的時間，你就容易胡思亂想。
去做自己想做的事情，讓自己充實起來，沒空想起也就不會想了。
5樓：花團錦簇
一般我在自己容易胡思亂想的時候，就催自己去運動……墊上瑜伽墊，在家開合跳……半個小時之後就什麼都不想了。
我試著用心理學來解釋一下……「希望」，可以理解為預期；有預期，說明你認為原本心裡預設的結果對你來說應該是可以達成的；「希望越大」預期越大，則說明達成的可能性很高；「失望越大」，則說明你在對沒能達成結果進行歸因的時候（就是在想為什麼沒成功的時候），更傾向採用內歸因（就是把過錯歸咎於自己）；「忍不住去想」，想的是什麼呢：「當初我要是如何如何該多好」「如果成功了我現在該怎樣怎樣」。
鑑於心理學韋納三維歸因理論，如果你現在極度不開心，建議歸因的時候調整為外部、不可控、不穩定（就是出現這種情況是因為我周圍的大環境太差了，我剛好倒霉碰上了這樣的結果）；如果你還在堅持某個專案、學業，建議歸因的時候調整為內部、可控、不穩定（就是出現的結果是我當時沒有珍惜時間去努力，現在我要比之前更努力以取得好的結果）
具體操作的建議就是……拿頁紙，開始寫你認為為什麼會失敗、因為什麼失望；然後再拿頁紙，寫自己本來預期達成什麼目標、目標達成自己會變成什麼樣；然後再拿頁紙，寫如果從現在開始為了第二頁的目標努力，自己需要做什麼、怎麼調整自己。（其實就是事後總結+下一步計畫，我竟然水了這麼多字……）
特別注意：用紙+筆+腦子，不要用電腦！不要用手機！不要用pad！別問為啥，你試過就知道……
另外說明……看到你表達的方式，我預設的是你是對自己失望；
但是如果是你對別人感到失望……哎，世界這麼大，總會有沙雕跟自己不一樣嘛……對他們失望幹嘛，讓他們好改正後欺負自己嗎……什麼？是自家孩子讓你失望了？揍唄！
打不過？罵唄！罵的是自己？
那…沒辦法了，自己養的，含著淚也要養大啊…已經養大了？那……你丫活該！每個熊孩子都有兩個熊爸媽四個熊祖父母！
以前早幹嘛去了！您自求多福吧！
怎樣看待「希望越大失望越大」這句話？
斧斬蒼穹 人真的需要信任，特別是自己的父母的信任，我爸媽也差不多，但我管個屁，我做我的，我的事我自己做主，你要說就說，大不了我離的遠一點，後來他們才好了一點，希望你能走出來，這種感覺深有體會。 我覺得讓自己失望倒無所謂，我挺在意讓別人失望的。在抵達成功之前，我不敢輕易說我正在做什麼。即使失敗了，對別...
想的多了，反而越得不到，期望越大，失望也越大。怎樣打破這個局面？
少吃醋多吃蒜 怎麼說，可能思考是源於空閒吧，而且我覺得善於思考是一段時間，不會持續很久，別太在意。讓自己忙起來，這是其一，其二試著接受自己想的多，都會過去的，當你經歷過一些階段渡過去的時候，自然就不會想了 KENT 快刀斬亂麻，把所有的 想 理順整理出來，然後看看哪些是不值得想的，這些可以放棄再想，...
真的所有東西都是越大越好嗎？
鄭昕 作為同齡的精力旺盛男青年，跟你說說小弟的方法 勤動手，多閱讀。長夜漫漫，獨坐書齋手是妻。勤動手解決生理問題。女性的性慾到30了才最旺盛，可能你現在用不到，等你30了就可考慮此法。生理問題解決了，接下來就是精神問題，我的方法只能是多讀書 這其中有很大的樂趣。我總是被乙個又乙個的問題吸引，情感空虛...