1樓：痕依
把打遊戲打王者的熱情用到看書上，打王者是為了上分 ，看書是為了前途
上分和更好的物件＋更輕鬆的工作＋更多的工資+更有氣質的自己
你選哪乙個?
2樓：
強烈推薦凱利·麥格尼格爾的《自控力》，並且堅持實操，10周之後你會發現自己會有翻天覆地的變化，然後定期覆盤和複習，實踐中遇到問題及時返回書中找找有沒有相應的方法。
我就是提高的意志力的，親測有效！
3樓：讀心大叔
對於看書或者鍛鍊身體，這種需要長期自律的事情，我分享我的幾點想法第一，不要每天給自己設定太高的目標，例如，看書每天看30頁，或者每天就是看半小時，鍛鍊身體，每天就是跑步三公里，或者鍛鍊40分鐘
第三，就是進入相應的讀書群，或者健身群，找到氛圍，大家互相激勵第四，設定好完成天數後的自我獎勵
第五，可以建群，每天為小夥伴們分享讀書心得，做價值輸出以上方法僅供參考。
4樓：ORACLE
戰勝自己，不太容易！
這個過程就有點像爬山，每次爬到半山腰，都累的想放棄，所以不容易看到山頂的美景！
有乙個辦法或許好使，選一本自己最感興趣的書，讀「爛」它，這個能做到的話，習慣就養成了，就把自己讀書的「癮」勾出來了！
再讀別的書就很自然了！
5樓：奶牛狗喵
我提倡你可以去試試畫畫和弄鉤針玩偶，我之前是乙個特別急躁的人特別喜歡玩手機，但是我接觸這兩種東西後，手機變得不那麼好玩了，也就是用一件事去代替另一件事，慢慢的你就會讓自己靜下心來
6樓：藝術囈語
人的意志力是練出來的。有些人是每經歷一次苦難。就提公升一次筋骨的摔打能力能量。使自己變得堅強。其主要原因是看清楚了事物的本質。
還有一些人是看見了別人的經歷和苦難。在書本上和身邊發生的人和事中以此得到了借鑑。提公升了自己的生存能力。。。。。
至於意志力非常弱的那些人，沒有面臨艱苦的生存環境。就自然沒有改變自己生存狀態的動力。自然也就覺得讀書沒什麼用。這種人一旦天災人禍來臨，首先遭殃的就是他們。。。。。
7樓：白橋
給自己定的目標小一點，每天看書2頁，每天鍛鍊5分鐘。堅持乙個月再繼續往上加。另外如果有每天的打卡記錄，效果會更好，可以直觀地看到自己每天的完成度，增強信心和動力。
8樓：木魚
堅持看書，從中去找到自己的熱愛，找到自己的喜怒哀樂，自然停不下來。堅持不住，不妨換一本讀讀看。讀書本身這件事才比較重要。
9樓：娛666
堅持不下去是動力缺失。從源頭想想為什麼當初為什麼想要看書，為什麼要鍛鍊，找到看書鍛鍊背後的動力，被動的堅持就轉變成了自發的熱愛。
10樓：麻衣神相
心裡暗示法，當你想放棄的時候，你就告訴自己，再堅持一分鐘，再堅持一分鐘。或者給自己定個目標到什麼時候休息，什麼時候開始。
11樓：夢中說孟
我的經驗是結合興趣或者緊迫感
喜歡看的書或者明天要考試了這時候硬著頭皮也會看下去的
鍛鍊的話可以根據喜好選擇打球游泳等等，一次難度大可以拆解依次遞進
12樓：杺辰
13樓：勒布朗保羅
給你三個方面的建議。
第二個，如果要提公升意志力，最好要培養讀書和鍛鍊的習慣。這個說起來很容易，但是做起來特別困難，你要堅持至少21天，這樣就會形成乙個習慣了，這個習慣的養成非常痛苦，但是一旦形成也會其樂無窮。
第三個，不要給自己太大的壓力。不要把有些進步看成是理所當然，人都是有點惰性的。如果我今天三言兩語就能告訴你如何提公升意志力，我想中考和高考就不會存在了，大家都能提公升意志力，那學習成績都不會差，學習成績就不會再成為選拔人才的標準了。
所以無論你是在上學還是在工作，每天給自己定乙個小目標，不是先掙它乙個億，而是先進步一點點，不要給自己太大壓力，你慢慢的一點一滴形成了學習讀書鍛鍊的習慣，你會發現意志力能夠提公升不是別人告訴你的，而是你自己證明出來的。
14樓：溫柔氾濫
那就慢慢找自己能堅定的一直選擇的事做，在堅持的同時，自己也能得到提公升，而且這樣的話，你的堅持和你的感覺是成正比的，就會變得越來越好，意志力的話，每個人的方法都不同，或許你可以找乙個動力，可以是人，也可以是事，很多東西都是要自己摸索著成長的
15樓：好的嘛
第一，每天只要求自己必須完成一件事。然後每天寫下完成後的體驗和想法。這叫筆記追蹤法。會讓這件事本身變得有趣。
第二，將目標設定為可完成的範圍，比如十分鐘只能看10頁書，目標就定10頁了，而不是20頁。可以幫助自己培養成就感。會有動力完成下乙個目標。
16樓：冬月
之前看過乙個博主，他提出的乙個方法我覺得比較好。就是當你決心做一件事，但是又不能持之以恆，那麼你可以告訴自己，先做5分鐘試試。比如看書，每天到了看書的時間告訴自己，看5分鐘試試，如果還是看不進去那可能今天就不適合看書，然後第二天還是一樣的先看5分鐘試試，但是這5分鐘必須是真正用心去看，心無雜念的，就是這樣。
17樓：叄叄
在看書前應該想明白為什麼要看這本書，是因為這本書長的好看還是因為友人推薦，
如果是因為這本書的封面吸引了你，那你就不必看這本書了，每當擺拍的時候拿出來就好。
如果是書名吸引了你，那你就把書名當作乙個問題，在心裡想為什麼作者要給它取這個名字，它有什麼寓意，帶著問題去看書，去找結果。
如果你是受到了他人的推薦，那你就要想為什麼別人會覺得這本書好看，這本書的意義是什麼，它會給我帶來怎麼樣的收穫。
如果是看了網評所以買的書，那就跟著網評去找書的亮點。
總之相信自己能從中收穫很多。
18樓：墨跡又年
找個自己很喜歡很喜歡的偶像或者男(女)孩吧，最好還是那種遙不可及的那種。
把自己的時間固定化下來，最好能做計畫表，或者把運動，看書的時間強制定下來
19樓：sw14
不要把原因歸結於意志力的問題，
我堅持健身看書但實際上我很懶，
一件事能不能堅持下來只和這件事有關係，沒有有了意志力就所有事都做得好這種可能。
然後怎麼堅持健身，
你需要使自己在鍛鍊後迅速得到正向的反饋，
有兩種方法，
一是請乙個好教練很快有效果，肉眼可見。你堅持不下來可能是你鍛鍊的沒效果。
二是一邊改善自己的動作計畫，一邊歧視不健身的，覺得自己多麼多麼優秀，不健身的都是弱雞blabla，給自己灌雞湯，心態的問題等健身成習慣之後再說。
看書同理。
20樓：堅堅
通過外在的練習，比如每天慢跑30分鐘，也可以通過做一件小事，簡單的，比如每天寫日記，把衣服墊好，慢慢的你就會發張你變得有耐心，能夠把一件事堅持下去了
21樓：biography
不要給自己訂一大堆計畫，也不要立flag。選乙個晴朗的早晨，六點半起床換上跑鞋，曬著早晨的太陽，然後邁開腿跑起來。不用逼自己跑太多，如果以前一直不怎麼鍛鍊的話，堅持跑800就可以了。
然後拉伸，慢慢走回家回家吃一頓營養的早餐。
洗完澡洗完衣服，穿上好看的衣服，弄個好看的髮型，讓自己比以往更賞心悅目。
然後，坐在窗前的書桌上，找一本你準備看的書，給自己設定乙個25分鐘的鬧鐘再關閉手機，開始讀書吧～
鬧鐘響起後，休息五分鐘，看看窗外，喝杯水。再重複一次剛才的步驟，讀25分鐘書。
幾個讓你堅持下去的重要建議：
1.堅持。前三天，你的腿會很痛，久不鍛鍊的話，睡覺都能感覺到痛。
閱讀自己不是很喜歡的書的話可能會覺得很枯燥，不由自主感覺看不進去。但是，不要因為這個就選擇休息幾天。開始的第一周不要給自己定任務，只需要堅持去「做」就行，不求量。
2.切忌眼高手低。不要跟別人比較，覺得別人跑步都跑馬拉松，你自己只跑800公尺；別人都看完了多少多少名著，你自己看幾頁就困。
不論數量多少，都是要一點一點積少成多的。我相信，道理你都懂，但是感受到和知道真的不一樣。進步會在你「做」的過程中產生，你不需要給自己定太高的目標，等你把800跑五天，你的身體自然會傳遞給你加量的資訊，然後，只要你一直去做，總有一天，你都不敢相信自己那麼厲害。
前提是，一直做。
3.誇獎自己。找乙個在你要努力方面很優秀的人，請Ta幫忙監督你，每天向Ta打卡。
在這裡，必須是在此方面優秀的人因為，真正優秀的人都經歷過你正在做的事，而且他們很謙遜，會給你正能量，而不會打擊你的熱情。你自己可以每天花幾分鐘寫個便簽，夸夸自己，心理暗示非常重要！！！
4.原諒自己。乙個人只要有一丁點放棄的念頭，他就一定會放棄的。
所以你，永遠不要想著放棄。哪天你實在累或真的沒時間，再或者客觀條件限制，比如下雨、霧霾、有別的事等等，那天可以暫停，而且不要怪自己。尤其是因為第一種自身原因，更不能怪自己，自我否定只會打擊自己的熱情。
你只需要告訴自己，今天休息啦，好好放鬆一下，明天繼續加油～（暫停的頻率盡量不要太高）。在這點上，最重要的就是「盡量」二字，做你能做的最好就OK。「堅持」不等於「每天」，堅持是乙個持續的過程。
5.只「做」，別「說」。安靜的優秀～身邊總有些人很「關注」你，喜歡潑涼水。
他們會問你的進度，「你跑步啊？跑幾圈？」「你居然看那什麼什麼書，看了多少了？
」他們就等著你告訴他們結果，然後打擊你。所以，統一回答「我不給自己設限，跑多少算多少，看一點是一點。」
最後，記住：做一件事，最困難的時候不是開始的時候，是還在它在你腦子裡的時候。所以，停止想，直接去「做」～加油。
22樓：lingfeng
這要看你是看什麼書了，你是感覺這本書對你有用而去讀，還是因為興趣愛好而去讀，我感覺有必要區分一下，這兩者有很大區別。前者可能是你聽某某老師是應該讀哪些書，哪些書有用，但並不是你感興趣的，這種情況下，你很可能堅持不下去，後者我覺得應該能堅持下去。
不知道你們有沒有一種這樣的感受，看中一本書，可能當時還覺得很好看，但是買回來後，就很少去碰它了，而借別人的書看得很快。所以，我建議多借同學朋友的書去看，可能心裡有一種暗示，我必須趕緊看完，不然他（她）會來催我還書的。
23樓：天空
我是個喜歡看書的人，從小到大，即使手機就在旁邊，也不會壞掉自己讀書的雅興。想培養看書的習慣不是壞事，但是蔬菜蘿蔔各有所愛，成長也並不是只有一條路，你與其糾結自己為什麼看不下書，不如想想，為什麼自己想要有乙個看書的習慣，想好了，接下來的行動其實並不需要什麼過多的技巧。
24樓：小魚酒窩
看過一本書叫《微習慣》其中介紹過一種學習方法，將你想要堅持下去的事情或者學習任務劃分成微不足道的小任務。比如說一天看三頁書，寫50個字記錄生活，做乙個俯臥撐......由於這些事難度很小所以容易完成，就會減少你由於太累或者精神壓力太大去放棄養成這個習慣；同時也很容易超額完成，增強你的成就感。
所以可以試試每天給自己定一些小任務，但切記不要太多，不然就很容易讓自己負擔太重從而放棄。
怎麼克服「半途而廢」症？
想起那個著名的實驗能堅持到最後的小孩到最後都發展的更好一些我們都知道有毅力能堅持是好事但就是做不到這也是為什麼will power 這樣的書賣的這麼好 意志力薄弱的人可以考慮一下deadline。俗話說deadline是第一生產力。例如你投入了不小的資金作為承諾如果超期你就涼涼錢打水漂人為增加你的違...
怎麼養成看書的習慣啊，我總是半途而廢，每次作業都是寫讀書心得我不會寫555誰教教我讀書心得怎麼寫？
笑笑不說話 如果你覺得三觀合，那就有得寫，這個人物做的事讓你很有感觸，不就有的寫了嗎？如果你覺得某個人物在某個節點去做另乙個選擇事情會發生變化，這也有的寫。如果你覺得這本書的結構讓你很驚豔，也有的寫。如果有一句話讓你很有感觸，圍繞這一點也可以拓展去寫。讀書心得，立足自身，我覺得是乙個不錯的方法。 美...
追女生應該半途而廢嗎
痞老闆 第一，題主現在正在高三，是人生的關鍵時期，如果真心喜歡那個女生，就不要在這種時候打擾她。我現在剛進大學，寢室裡面兩個女生的男朋友都是在高考完之後表白的。感覺這樣的愛情很美好。題主也提到可能性不大，我不清楚可能性不大的原因是因為題主自身條件不夠還是對方並不想要男朋友，但是還沒開始就已經想到結束...