我是今年研一的研究生，我有重度焦慮以及中度抑鬱，我該怎麼順利碩士畢業？

1樓：felix Faust

樓主很堅強、很懂事，這一點我非常讚賞！！網上吐槽讀研壓力大的研究生，他們的的讀研壓力90%以上來自於導師，5%來自家庭和戀愛夥伴，剩下的極少數來自於其它。從我個人的角度看（不一定對哈）：

樓主的壓力來自於對自己要求太高了。

如果要減少這個壓力，我覺得你需要先了解學校的畢業要求，還有實驗室內部的畢業要求，這兩點都很重要。你要清楚地了解自己的能力是否可以滿足這些畢業要求，如果覺得很難，自己做不到，那就需要找導師聊一聊。導師好不好說話是很重要的！

如果你的導師對學生很好，那麼就和他實話實說，把自身基本情況告訴他，讓導師有個心理準備。如果導師不好說話，為人比較刻薄，那就需要自己找內部或外部的支援，比如跟著博士做實驗，請求他們在研究方面給一些建議或者實質性的幫助。

壓力是會隨著時間累積的，如果你自己一直想、一直想，卻什麼也不做，壓力會越來越大，最終把你壓垮。所以，擔心畢業問題的話，一定要做好萬全的準備。

2樓：

能夠知道自己的焦慮和抑鬱症狀，說明你已經對自己很關注了。我在研究生的時候不知道自己是焦慮症，總覺得自己無法完成學業，終將一事無成，那種感覺特別痛苦，而且也會嚴重影響學業和生活。現在我知道自己有焦慮和抑鬱的病症，反而讓自己有些釋然，相信當我有一天病好了，我還會成為乙個熱愛生活的人

3樓：餘草重生

相對於研究生學位，活著更重要，所以如果有要好的朋友，約出來搓一頓，哭一場，把心裡的鬱悶、焦慮發洩下就好了。

然後就是嘗試和導師溝通。如果導師人品太差，那就不用和他溝通，因為可能起到的反而是負面效果。導師人品好的話，你把自己的困難，比如學習上的，課題上的，對今後人生方向上的疑問，都可以聊一聊。

才研一，放棄的成本還不是太大。身邊讀研的有研一換課題方向的，研二退學跨專業考別的學校的。所以，看你自己覺得適合哪一種？不行的話，出來工作兩年，衡量自己想繼續讀研了，再重新考。