1樓：不ing割發代
個人觀點，如果你不能改正這種狀態，倒不如慢慢的學會接受它，享受乙個人的生活，去提高自己，慢慢的做一些自己喜歡的事情，時間長了就會有一點點小成就，你自己也會得到昇華，不要焦慮，焦慮解決不了問題，享受當下，不要浪費這麼好的時光
2樓：能玩遊戲
如果你只是為了找到朋友而不是為了某種目的（戀愛或者利益）而找朋友，那麼展現最真實的你朋友就會自然而然的找上你。
普通朋友的話別人不會在乎你長的怎麼樣，不會在乎你有沒有錢，甚至不會在乎你是不是好人，只要一起玩能快樂就好了（前提是你也不在乎）
我有很多朋友但都是隨機遇到的或者朋友自己找上來的，展現真實的自我總會有臭味相投的人聞著味過來的。
3樓：任逸帆
我也是乙個有社交恐懼的人，遇到人多時會自覺避讓開來，我覺得首先要自信，不讓在意別人的眼光，就是太在意別人的眼光了所以會有些自卑，要自信起來，可以網上多交交朋友聊聊天鍛鍊一下。
4樓：
抱抱題主，不要自卑喲，咱們每個人都是獨一無二，都有閃光點和自我價值的。
至於懦弱，這也許只是你自己覺得，其實你是性格非常好的那類人呢，性格溫和不爭不搶的人是很受大多數人欣賞和喜歡的呢，假如有人不欣賞你的話你也不要理會他就好了，不要太為難自己，好好生活，一定會有人來欣賞你，愛你的。
至於朋友嘛，可以主動去結交，不用太刻意去追尋，也許在你把自己照顧好，真正開心快樂的時候，自然就被你吸引來了哦，即使暫時沒找到，乙個人也要好好的。
我也不太會說話嘿嘿，總之祝福你越來越好鴨～
5樓：行者無疆
38歲有兒有女將近不惑一事無成也沒啥好朋友談心喝酒幾乎隔三差五被媳婦罵窩囊廢不掙錢結婚十一年離婚被提百餘次婆媳關係一直不合為兩小孩隱忍十一年談不上愛情也不是理想中的物件只因當初年齡大為結婚而結婚天天想逃離這個家去外頭掙大錢護照18年早辦好因為父母常年身體不好 18年9月份雙雙腦梗塞住院上有兩姐均嫁外地但凡有事靠我出頭再加目前國內疫情未清國外疫情肆虐只能耗在家裡倔強地痛苦地活著吧做生意沒有本錢年紀也大好工作不好找目前幹著置業顧問的工作無數次幻想自殺或意外離開人世最好能被動有筆賠償方便留給家人走之前得安排好一切後事到現在依然漏洞太多遲遲不敢放手人間愛情婚姻皆不幸工作上面無建樹我這樣的是來湊數的嗎是前世造孽太多還是今生修行不夠落的如此這般地步開心的日子屈指可數父母和兒女是離世前唯一的牽掛如果有一天我不告而別人間蒸發的話如果有下輩子請讓我遇到乙個好的愛人吧慰藉我一生悲慘的過往暖我這顆痛苦寒冷的心如果可以我寧願折壽十年換我半生繁華
6樓：浮丘翎羽
先從社交軟體開始吧，把認識的人都加上，沒事試著聊幾句，有空試著去旅遊一下，看看外面的世界有多美好。還有，你要擺正自己對自己的看法，不要自卑，大方一些，自信一些，先從大聲說話開始吧
7樓：徐海峰
我也是宅，比較你的話我們還是有點差別的，不說自卑吧，社恐的話可以在遊戲裡找第二個自己。遊戲的社交元素很大，一點點改變吧，相信你會做得好（但是不要沉迷遊戲本身!!!必須去說話!!）
8樓：愛在深秋
相信你是世上獨一無二的個體，做自己喜歡的事，找自信，休息盡量抽空參加團體活動，試著走出封閉的小圈子。相信你自己的能量吧，朋友！加油！
9樓：半夏
成年人的世界很難有朋友。捧場做戲的多一點。浪費時間和金錢。加上人口的流動性，可能你剛和他熟悉他走了。又要從新認識乙個。。。無線迴圈。。。累不。。。
10樓：情緒賦能師丁丁
不上班時會宅在家，很多成年人的選擇。然而，如果與此同時，沒有朋友，感到焦慮，就意味著我們需要做出為自己做出一些改變。
其中，我們每乙個人都會有乙個自己與他人互動相關的舒適區間。
這個舒適區間指的不是我們在這個狀態下和他人互動是好或者不好，而是指我們的乙個「主導風格」。
在《工作中的人格型別》一書中，溝通專家羅伯特·博爾頓博士和多蘿西·格羅弗·博爾頓博士提出了「四型人格」模型。
這四種人格模型中有一些描述和題主你所說的情況相似，所以拿出來給你參考。
雖然我們當中有很多人會覺得：「我就是我，做自己就好了。」但在人際互動中，這其實是一種侷限的想法，有時堅持做自己並不是在肯定自己。
從不敢到敢於行動起來，這樣的突破是好的轉變。
你了解了自己的主導風格後，可以去行動起來，和身邊的新朋友互動；也可以這樣：在家和家裡人好好語言溝通，上班時和同事好好交流，以此積累自信，接著拓展下班後現實生活的圈子。
那麼，這四種風格分別有什麼含義呢？
分析型的人自信水平低於平均水平；他們往往比較安靜；在冒險方面非常的謹慎；他們的情感不太外露；相對於用口頭交流，他們更傾向於使用書面語言；喜歡乙個人工作；待在家裡，而不是參加聚會或者下班之後的聚會……
友善型的人的自信程度也是較少的；相對於分析型的人，他們會表現出更多的情感；他們不喜歡實話實說，害怕與別人疏遠；但喜歡在專案上跟他人合作；在服務型崗位上表現出色……
駕馭型的人，他們的情感表露較少，但是他們卻有高於平均水平的自信；非常果斷；關注事實；快節奏且有目的性的；注重結果；可以容易地改變自己的思維模式……
表現型的人，具有高度的自信，還有豐富的情感表達能力；他們精力充沛；擁有強大的人際關係網路；喜歡玩；喜歡表達；會實話實說；比起思考，他們會先行動……
理論知識，可以幫助我們實踐。那麼這個人格型別，怎麼幫助我們在人際交往中實踐呢？
如果題主你看完後，覺得自己是某一種主導人格的話，例如分析型人格，那麼你遇到友善型人的時候，可以多表現對他的興趣；遇到駕馭型的人的時候，不要太拘泥於細節和原理，要加快速度，以事實說話；遇到表現型的人的時候，多配合他的話題，說出你的想法；遇到其他分析型的人的時候，要善於原諒他們的錯誤，並嘗試一些更果斷的方法，在人際關係上下功夫。
以上，是從四種人格型別，來幫助題主你了解自己，並且在和身邊的家人、同事、還有遇到的人中，找到一些可以馬上行動起來的方向。
總結一下：
1、找到你和他人互動的主導風格。本文對四種人格型別的說明參考了《高情商管理者的6個習慣》，這個書有較為清晰地說明在工作中的四種人格型別。如果你想拓展知識面，也可以以DISC在人際關係上的運用來幫助你認識自己。
2、開始去適應另外三種人格型別以及其他和自己一樣主導型別的人。在家就和家人交流，上班時就和同事交流，積累語言溝通的自信。同時，可以參考我動態裡的自信力日記，每天記錄，提公升自信力。
3、有拓展社交圈的行為活動。比如，定下這個月和現實生活中多少個人交流的量化目標（而不是交到朋友這樣寬泛又不具體的結果目標），然後每週跟蹤進度。
如果題主你在看完了之後依然不知道自己可以用怎樣的方式去和人交流、緩解焦慮的話，那麼就需要找到阻礙你的情緒卡點和行為卡點了。
最後，希望你的生活一切順利。祝好！
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