1樓：
建議找教練，說句不中聽的話，我就沒見過純野球能穩定持續高質量多拍對拉的，在專業級看來大部分的業餘選手的只能是兜，託，蹭，而不是拉。
2樓：皇甫玉林
拉球的質量取決於球速、旋轉以及落點。在不考慮器材因素的前提下，想拉好一板球要從以下幾個方面入手
1、判斷球的旋轉、落點，並根據旋轉和落點調整引拍位置和拍型。一般來講上旋和不轉的球引拍不宜過低，一般都在檯面的水平面以上。下旋要根據球旋轉的強度降低引拍的高度。
2、迎前擊球，除下旋之外，擊球點不能超過球的最高點。擊球點靠前，借力就充分，那麼打回去的球速度和力量都會比較好，威脅也會更大。如果擊球點晚，那麼球即使打回去的，速度和力量也不行，沒有威脅。
3、結合腰腹、腿部及重心轉換的力量，拉球想要有威脅，不能單靠手臂發力，一定要結合轉腰、送胯、蹬地以及重心轉換。
4、集中發力，拉球的過程包括步伐調整、引拍及揮拍。要做到慢引拍快揮拍，雖然比賽的適合這個快慢的區分不明顯，但在揮拍的過程中一定不要從揮拍初期就集中發力，那樣子全身各個肌肉群的發力方向不同，力量分散，即使用在大的力量也無法打出高質量的球。在揮拍前期要靠下肢蹬地轉腰及重心轉換的力量帶動手臂，在觸球前手臂在集中發力、保證力量盡可能少的損耗。
5、吃球要充分，說完速度和力量、另乙個比較重要的是旋轉，旋轉想要強那麼吃球必須充分、吃球充分的前提是發力要充分、要打透，並且動作要做完整，打磨要結合。對於上旋或者不轉的來球，打的佔比大一些，對於下旋，摩擦佔比大一些。
6、落點的變化、落點的變化就需要多練習，通過掌握球脫離球拍的時機來改變球的執行軌跡。同時也要掌握對於不同落點，球拍所要揮的不同路線。
7、對於業餘選手、拉球的動作不需要特別標準，但一定要發力充分、一定要打透
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