1樓：星宿
體能。體能。還是體能！
體能是一切技術發揮，經驗體現的基礎。
當你解決了上半場的衝突，中場休息時兩邊教練的刁難，惡劣的天氣及場地周邊狀況時，下半場你的體能將是你完成比賽最好的保障！！
看不清的時候果斷多跑兩步，在犯規地點附近做出果斷判罰！就算有爭議，但你離的近且果斷，球員是可以接受的，但如果你在中線累成狗，「走」到大禁區外判任意球，甚至禁區內判罰點球，那場面…我希望雙方隊員和諧友愛
(￣(エ)￣)
體能是做裁判的最堅實基礎！！當然如果你謙虛好學，業務熟練，積極參與比賽，有著裁判提高道路上的良好規劃，那你未來會是乙個好裁判的！這也是我未做到尚在努力的目標！
做比賽千千萬萬別遲到！！！！！
最後要感謝在我業務裁判道路上幫助過我的老師、朋友！
感謝海淀區足協的王碩老師、邱輝老師、蘇繼革老師、董建華老師、季旭老師、艾學柱等各位老師
感謝海淀區足協的裁判兄弟姐妹們！王文臣、郝哲倫、湯聖君、楊嘉為、華夏、王加豔、何家豪、閆鑫、曹誠、王仝言、何鑫陞、朱瑞棣、康國棟、王法、林常健、馬博等
（臥槽怎麼像獲獎感言(*)
我愛海淀足協這個裁判大家庭！以上
2樓：鄒坤
謝 @Jason 邀
作為足球裁判，體能是首當其衝的，考核方式為間歇跑，簡單的說是150/50和30/35。
30秒跑150公尺，35秒走50公尺，此為1組。
一共20組，即標準田徑場10圈，按時完成才算合格。
整個過程中只要有1次不達標，就視為不合格。
儲備體能的方式多種多樣，我的喜好是跑步，並培養出了跑馬拉松的愛好。
體能過關了，就看業務能力，這是需要大量經驗積累才能培養的，主要提高方式就是做比賽，俗話說的的好，熟能生巧，建議至少每半個月下一次賽區。
當然，做比賽必須是正規比賽，下來能與裁判長和其他裁判交流，查漏補缺才能進步，做野球的比賽是沒有意義的。
最後則是英語水平要過關，三天後我就要參加大學最後一次六級考試了，希望這次能把分數刷到六百分以上。
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