1樓：星辰
這個問題我也有過，之前在體育生涯中自己的跑步姿勢是真的醜，經常教練被教練點名道姓的批評，因此跑步的時候這件事就一直伴隨著我，讓我時時刻刻想著我的動作，人的身體都是有記憶的這習慣一旦養成真的很難改掉，雖然如此我也一直沒改掉，我是乙個隨心所欲的人很難按著他人的意思做事情，即使跑著醜但我自己跑著舒服，所以不需要在意他人的眼光話語沒有必要的事情不需要放在心上，跑步本身就是乙個可以讓人釋放壓力的運動，不要讓你的想法再給你製造壓力。加油( _)
2樓：閏土
你的問題不是跑步的問題，是你內心太過於關注別人的看法。
跑步是一項技術含量沒有那麼高的運動，只要找到適合自己的方式，給自己帶來健康和快樂，那就是最好的。
你首先要明確你跑步的目的是什麼，是跑步給你帶來的健康、充沛的精力、快樂等等，跑步應該讓你更自信，而不是為了這種事情苦惱。
3樓：小熊
我在跑步的時候看到有的同學的跑步姿勢也會很難受，各種程度的內扣都有
如果你覺得自己的跑姿不會影響你的膝蓋並且覺得很舒服，那就不需要管別人怎麼說
但是正確的跑姿才能讓你持續地跑下去
4樓：一切都是生活逗你
我就是隨心跑，沒太在意什麼姿勢和腳尖著地，跑步沒特意學過，但是不會跑的太差。簡單點就是挺正腰板，擺臂，目視前方，步伐不要跨的太大。步頻適當。
跑步要跟著心走，別追求配速，跑完要拉伸，不能天天跑。腳跟著地要買雙好鞋，減震和彈性真的不一樣。膝蓋疼基本是你年齡大，跑的太勤，姿勢非常不對。沒別的。
5樓：Tracy
我覺得跑步時，呼吸最重要，提醒自己無需在意別人的評價，畢竟，跑步只是為了讓自己跑得更遠更輕鬆。
我一般跑步時，會數著步伐，吸氣，四步，呼氣，四步，第一公里最艱難，之後身體適應了這個節奏，跑起來就輕鬆了。這樣的呼吸方式與控制，是我在練習瑜伽中學會的。
6樓：
糾正跑步姿態或者改善步頻和步幅有利於提高鍛鍊效果，也會降低受傷風險。改過來之後，鞏固就可以。不用擔心，反覆習慣這個週期性的動作，熟練了自然就好了。
7樓：不說再見
你跑步是為了鍛鍊身體的，不是為了給別人看的。別人給你提意見要是覺得對可以採納，要是對你沒什麼幫助的話可以不理會他們，你就是你自己，沒有必要按照別人的看法而去改變自己，去懷疑自己。
8樓：Carl Fei
個人覺得只要自己覺得舒適就行，沒必要看別人怎麼跑，只要動作規範說實話跟步伐關係不大，你又不是去參加比賽要練步伐可能對成績有提公升，自己運動沒必要。
9樓：stone
要麼不聽，堅持自己
要麼聽完多去學習一下，看他說的對不對，如果對，有沒有必要改善自己的姿勢，一些不太適當的跑法將來可能會給你帶來更大的陰影
10樓：桑柘
首先有人主動指點你是個好事，要正確認識。然後留下心理陰影要調整心裡，跟跑步是兩回事，該跑還要跑，自己把它跑對了就是了。加油 ！
11樓：楊楊楊
三年 5000km+的跑友本人哈
跑姿沒有絕對正確一說，只要自己覺得好就行，長跑因為距離長，允許個性跑步姿勢。就大的原則沒問題就行，什麼怎麼落地怎麼擺臂，我覺得都可以，倫敦馬拉松贏基普喬格的姬塔塔還後腳跟著地呢，也不耽誤奪冠，不信可以看看日本女子馬拉松選手們的跑姿，哈哈，不笑你找我，也不耽誤人家亞洲一流。跑姿的原則就四個字核心發力
12樓：狐狸呀
很類似的事兒就是我前些日子跑步的配速
從兩公里到三公里再到五公里，然後五公里從35min到30min，後來有一次在和朋友聊天時談到跑步了，乙個朋友說我跑太快了可以跑慢點，乙個朋友說我跑太慢了配速不行啊，我沒說啥，因為他們不是專業跑步的只是靠自己的經驗在評價而已，可能我以後會再跑快一些但絕不是現在。
然後關於跑步姿勢，去網上搜一搜還是有很多專業的回答的，自己心裡做到有數 ，不要別人說啥就是啥，自己慢慢調整覺得OK了就好了。
13樓：
下回有人說你，你就說，我知道了，但我不會改的 。
哈哈哈，開玩笑啦
其實關於跑步姿勢，並沒有絕對適合所有人的。
知乎使用者：慢跑的時候到底是應該前腳掌先著地還是後腳跟先著地？如果是前腳掌先著地，如何訓練？
14樓：叄條樂
跑步的時候，跑姿和步伐還是要講究的，這都是和健康息息相關的，如果跑量少還好，要是跑量多的話，正確的跑姿和步伐會減少對身體的損傷，這方面還是多了解一點吧，畢竟跑步也是為了健康
15樓：Carlo
如果在意步伐，可以通過錄影並且做好筆記再更改的方式來調整，但是這是乙個過程，和解題不一樣，不會一下就到位。
最後，運動形態有太多決定的因素了，就單單人體骨骼結構和肌肉分布來看任何的兩個人都不會100%一樣，肌肉發力以後的作用方向自然不同，再加上多個關節連線起來當然是各有個的姿態。沒有人有資格判斷別人好壞，題主之前遇到的人也太中二了。
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