身高180亞洲人練拳擊怎樣練成泰森那樣?能出個一周訓練表嗎?

時間 2021-06-01 03:07:45

1樓:

不可能。

訓練分專項技術和體能。

技術找拳館教練,不要自己練或者去健身房。

體能的話,翻輪胎,掄大錘,跳繩,高翻借力推舉,扔藥球,甩戰繩都是很好的訓練。不要像健美一樣分組次,採用迴圈模式,自己按照自己水平選幾個動作,高質量完成,不要力竭,一旦動作質量不行了就喘口氣馬上下乙個動作,一輪完成再休息,休息到完全恢復才開始下一輪。這樣對爆發力,心肺功能鍛鍊最有效。

1周練3次。

這種模式下,全身的肌肉都是通過復合動作刺激的,對綜合體能提公升較好,不需要乙個部位練完等好幾天。

2樓:福州禪武

拳擊的基礎都差不多,但是到後面不能全部模仿別人,泰森那是屬於他的風格,他的打法,你要找到屬於自己的風格,自己的特點。畢竟每乙個人的成長與形態,機能都不一樣。

至於訓練,基本上可以分為體能,技能,戰術,三個訓練大綱,關鍵是你的水平到達不同的階層,需要不同的訓練內容與手段。

3樓:鄂鄂鄂

站在專案頂端的選手都是天賦型選手加上適合自己的技術特點,不是身高有一公尺八就能今天泰森明天德拉霍亞後天霍普金斯。

明確說,幾乎練不成。這個問題好比:身高195的亞洲人練田徑怎樣練成博爾特那樣?

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