組織較嚴密的業餘足球隊是如何安排訓練的？

1樓：elives

以前在學校時候，學院的足球隊訓練就是由我來負責

分享下當時遇到的一些困難吧

第一，也是最重要的一點，威信，這點不論是職業隊和業餘隊都很重要

如果由你挑頭，不管你有沒正規的教練培訓背景或者職業隊的背景

你都要樹立起足夠的威信，如果你得不到球員的認同，還不如及早放棄

因為結果不會好。

第二，根據隊伍實際情況安排訓練，好的教練會根據球隊的球員構成特點，調整

戰術和訓練重點，切記不可以照本宣科，其效果是非常差，而且會打擊球隊的

信心。第三，訓練中有球專案要佔你訓練內容的70%以上，枯燥無味的無球訓練沒人喜歡，

如果有條件的化，加上錄影剪輯分析對應戰術講解，更容易讓人接收。

第四，隊伍的團結，對於隊伍中不服從安排的球員，切記不可姑息，哪怕以成績為

代價，一棵老鼠屎壞了一鍋粥，這句話太有道理了。

至於詳細的訓練安排，無非熱身，有球專項的訓練，最基本的基本動作，然後固定的套路訓練

然後小組的對抗。關鍵點，從熱身起就要全隊統一，這個是培養球員團隊意識的開始，切莫總想著

差不多得了的想法，這樣時間長了，懶散慣了，還不如不訓練。

2樓：陳小波

業餘球隊，只要一點就夠了：能跑會搶就夠了。什麼訓練等等那些亂七八糟的，都是屁話。中國足球就靠搶逼圍可以奪冠，業餘足球也一樣。

3樓：

射門練習，大禁區線中間附近排成一隊，大禁區左側或右側設一名球員負責短傳至中間，然後排隊輪流練習不停球一腳射門。這一項就不用所有人都練了，一般後場球員都不用參加。

頭球練習，倆中後衛在禁區內，靠近邊線及角球區的位置設立一名球員負責長傳至禁區內，每次兩個人跟中後衛爭頂。

以上練習視球隊實際情況決定時間，單項基本都不超過20分鐘。

休息，然後分組對抗。

這訓練還要視場地情況決定，我大學時基本上很難看到一支球隊佔據半個球場超過2個小時，要用的人太多了，一般下午課結束之後大家就全來踢球了。

搶圈不用專門練，平時沒事兒去球場玩的時候就可以練，比如沒場地啊或者續撥兒等的時候就可以搶圈。

實際上大學裡面踢球的人基本上技術都已經定型了，不老踢的人也沒法兒漲球，所以最有用的訓練其實還是跑圈之類的拉體力，業餘比賽就看誰能跑，能跑的絕對不吃虧。也不用整什麼戰術，真一上場踢著踢著就不是那麼回事兒了，最重要就是中場放倆能拿住球也能出球的，一串聯，全有。

說點兒題外話，我不知道提問的朋友所在的學院球隊有多少人？我跟大學院隊的師弟聊天，聽說現在踢球的人越來越少了，我們那會兒新生還能組織起一支隊伍，最後留在院隊的也能有五六人，現在新生招上來都很難湊出一支隊伍了。能玩的東西太多，不像幾年前大一入校也就是去踢球打球。

所以建議還是大家玩的開心為主，小心別受傷就挺好，珍惜球隊的兄弟們吧。

4樓：不二先生

至少一天一練，即使時間不能保證，每天也最短要抽出半小時來進行慢跑和折返跑，身體狀態是必須要每天觀察的，學生來說也很難在訓練之外去運動，很容易造成比賽中的傷病或者是體能不足的問題。

就一堂標準的3小時訓練課來說，不妨用一下這個辦法（按順序先後）：

20分鐘熱身：慢跑，拉伸

10分鐘結合球熱身：帶球繞圈，原地傳接球

30分鐘體能儲備：加速衝刺，折返跑（迴圈兩次），中速跑1000公尺（4分以內）

5分鐘休息：不能坐下，站著，喝溫水，一口分三口咽，每人喝水不超過150毫公升

40分鐘有球訓練：短傳，長傳，射門，跑動中接球傳球，跑動中接球射門

5分鐘休息：同上

30分鐘輕度對抗：搶圈，半場攻防分組對抗（固定套路演練，包括進攻跑位和防守站位）

30分鐘強度對抗：全場分組對抗

10分鐘結束階段：慢跑，拉伸，洗澡（一定要立刻洗澡穿好衣服，大部分業餘球員的運動後傷病都是帶汗去幹別的事情造成的）

如果說做不到3小時這麼久，或者強度跟不上，可以適當減少有球訓練和對抗訓練的時間，體能儲備一定要跟上，業餘比賽打到下半場主要就是拼體能，能多跑10分鐘的優勢是巨大的。畢竟業餘比賽沒法去細摳技戰術方面，落到實處就是體能決定一切。