喜歡籃球又害怕受傷影響到以後怎麼辦?

時間 2021-05-30 05:01:47

1樓:來口我

挺喜歡籃球的,從小有機會都會打,知道有一次高中體育課打球時,同學的腦袋撞歪了我的門牙,我下意識用舌頭把牙頂了回去,還卡得比較正,但是難受了好幾天,去牙醫看了下說可能以後那顆牙會提前變黑;從那以後就再也沒怎麼打了,本來自己身體就虛,經常在激烈運動中受傷,比如抽筋什麼的;那之後怕哪一天來個大傷,再起不能,就戒掉籃球了,過過眼癮就好了。

2樓:狂迷籃球(體育用品)

球場上的受傷可大可小,一定的熱身和護具會給保護加分很多~熱身動作(記不住的兄弟建議收藏儲存~)1.踢腿

行進踢腿動作,盡量將腿繃直

2.踢腿下壓

踢腿動作以後向後抬,支撐腳繃直,身體向下壓3.側壓腿

向前跨一步,進行兩腿側壓腿

4.弓步摸腳踝

保持弓步姿勢,從前腳側向後,伸手摸後腳的腳踝。

5.提腿向上

單腳支撐,乙隻腳向後彎曲,異側手將腳向上拉,腳跟盡量靠近臀部。

6.彈力繩橫跨

大腿部位系彈力繩,半蹲姿勢向兩側橫跨,能夠有效啟用加熱髖關節。

7.快速高抬腿

進行高頻率的高抬腿運動,充分啟用腿部肌肉,起到熱身的目的。

除了充分的場上熱身,球場上不定因素還是存在很多,一定的護具替你在球場上,保駕護航~狂迷籃球護膝長款蜂窩防撞男護腿褲襪跑步護小腿透氣裝備運動護具-tmall.com天貓

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3樓:GPA上4

這些都是give and take

雖然有機會受傷,但是你贏得了更多有用的東西再者,受傷是可以預防的,

1 好好熱身,多跑跑, 活動一下在開始頭球2. 打球時別太猛,籃球一點點對抗肯定是有的。沒有起碼的對抗的話,打不遠。

3. 鞋子別買滑的

4. 擼鐵,鍛鍊一下關節的力量。 這個真的有用,我們球隊都要求要一起舉鐵之類的。可以避免傷害。

5.平時打打養生球,死不了的,也不會終身殘疾。多練練基本功。

6 遇見墊腳的賤人走就是了。 小心一點。

祝好運。

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