1樓：Peter Tsui
主要是靠天賦吧。。。不用練，能跑到就是能跑到。要是非要練也可以，主要就是各種核心力量和速度訓練。
帶著各種阻力訓練應該就可以。我見到能跑到11秒多的，沒有乙個好好訓練過的，都是拼天賦。訓練的都是天賦ok的才進一步提公升自己。
2樓：hollow
動作吧，沒上大學前教練一直說動作什麼的其實也都沒改過來就一直用自己的方式跑，如果你足夠有天分完全可以用自己的方式，然後想要更快的話就必須腿部力量很強，頻率啊步幅協調啊都給注意你可以去網上搜搜關於百公尺的動作
3樓：喵醬
第一點聽哨讀秒，個人覺得短跑壓槍聲還是挺重要的，正規比賽考試三秒都挺準的。第二點綁沙袋，高中我們班有個男生短跑很厲害，幾乎每天都在腿上綁沙袋，跑坡道、跑台階。第三點不一定專業，我是看比賽看的，衝刺重點那一瞬彎腰伸頭或手。
不能減速直接跑出去5公尺以上再做停跑的準備。也見到過有人過終點那一步大跨出去驟停，教練說那也不對也不好。
本人以前是校隊但不是短跑運動員，以上第二點可以保證沒得問題，其他兩點就是個人見解了。
4樓：GENGAR
蹲踞沒專業練過基本沒希望，校運會看跑一百就知道了，沒練過的好一點的就是知道扎腦袋但是肩太高腰太立
不行的就是槍一響昂首挺胸就出去了……
想不專業訓練達到二級運動員水平最好跑的就是400，技術性沒有100、200那麼強，體力儲備和分配、過彎不像800往上有策略，400主打意志力
5樓：Best 基督
11.8S內，我高三時期運動會，我們班同學185個子近120斤，他不是練體的，他跑了11.7S
沒有天賦就往死練自己，肯幹就能成功，不做永遠不能成功，加油
怎樣獲得國家一級運動員和二級運動員榮譽（散打專案）？
Mintsen Yeh 首先說一下正常獲得渠道吧，參加省一級以上級別比賽中獲得前六名 其次就是通過某種途徑獲得 8W一張證 我以前是練體育的高考體育單招的時候有二級證上本科很輕鬆 whisky 其實散打專案並不是題主認為的那麼簡單的雖然動作套路就幾個但是在實戰運用和隨機應變以及自身條件和客觀因素這些...
國家二級運動員是什麼水平？
妖精的小兔子 二級運動員 除了吹牛的時候裝13，基本沒啥用 天賦一般的普通人通過後天訓練能達到的極限 天賦很好的普通人，平常運動一下就能自然達到一級運動員 靠體育特招就能上本科大學 天賦一般的普通人，不從小接受專業訓練，永遠達不到天賦很好的普通人，從小接受專業訓練才可能達到國家健將級 211 985...
複合弓拿國家二級運動員有多難
一壺漂 如果說難的話，確實有點難，但是射箭運動相較於其他的運動，還是相對容易一點的。如果還是堅持反曲弓的話，拿國二確實挺難的，現在國內連反曲弓的孩子越來越多了，像一些一二線城市的孩子，有正經教練帶 教的水平也是很高的，競爭很激烈的。複合弓還是相對容易一些。一方面是複合弓裝置門檻高一些，也不是奧運會專...