1樓：藍色的雨
長時間徒步覺得登山包太重，壓在肩上很痛，這很可能是登山包的問題。
乙個好的登山包，它的揹負系統能將大概登山包重量的80%都轉移到髖部，而肩部只需要負重20%左右。
另外選擇登山包最好選擇肩帶和腰帶比較寬比較厚的。初中物理學就教授過，壓強=壓力/受力面積。壓強太強就會覺得很痛，所以同樣的壓力，受力面越大，壓強就會越小。
另外還有乙個原因，也可能是你的登山包真的裝得太多了，可以考慮少裝一點東西。
藍色的雨：2021登山包推薦指南：登山包品牌有哪些，登山包怎麼裝/打包，10分鐘讓你明白登山包怎麼選！
2樓：ATime
先從揹包上找問題。徒步揹包在揹負系統、腰帶、胸帶的設計上緩解肩部受力的問題；所以，你先看看你的揹包是否有這方面的足夠支援……
再從背的方式上找問題，我個人的經驗，如果腰帶與揹負結合好了，通常主要受力點再腰部，肩部會比較輕鬆。
裝包，減重。
3樓：加菲貓
很多因素造成肩膀疼痛。身體原因，精神緊張，揹包不合適，包太重，徒步時間過長等等。
加之還有環境因素，所以不要太在意。
徒步旅行的宗旨是徒步，旅行，從中獲得收貨，肩膀都疼了就歇歇再走唄
登山包什麼牌子好
RunnerAndHiker 可以參考 蓋得排行 從品牌排名 揹負系統 可調節性 輕量化 易用性 舒適性這6個維度對登山包進行的測評，具體結果如下 其他排行榜也差不多 品牌排名 揹負系統 可調節性 輕量化 易用性 舒適性這六個維度中，Osprey GREGORY格里高利 始祖鳥 花崗岩都穩居前四。關...
戶外登山包有哪些品牌推薦？
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登山包的揹負系統是怎麼分散重量的？
藍色的雨 揹負系統主要通過支架和腰帶，將登山包的70 80 的重量轉移到髖部，從而減輕肩部的壓力。雖然揹負系統有很多態別，但是基本上就是上面說的，越優秀的揹負系統，使用起來越舒服。另外，挑選揹負系統，需要先測量自己的背長，再根據自己的背長來選擇揹負系統。每個人的背長都不一樣，所以不能隨便買乙個。至於...