1樓：灰太郎
上週測試了半馬123，這周測試了15k 58分；上周末跑了個35k LSD 配速440，最高心率150，平均心率142；對破330基本已經達標；已經報了9月份的全馬，準備破3看看有希望不！
2樓：羅體快跑
很有天賦的型別了，4分多配速的心率還能控制在150上下，5K和半馬的成績已經超越80%以上的跑者了，只有乙個建議：
在目前常規訓練的同時，增加每週至少一次的長距離慢跑LSD, 可以先從25K開始，之後逐漸增加到35K, 甚至訓練跑全馬作為體驗；
對於大多數跑者而言，從32K開始之後陸續都會遇到生理或心理的撞牆期，有的在35K之後才有，也有的跑完全程都沒有，撞牆期時間持續長短不等，一般都能克服，可以自己體驗下；
另外，以你這樣的心率，練配速跑的時候還可以再快，大有潛力；
如果1月底開始練，這個階段建議月跑量還是別太大，目前的250K就挺合理的，健康無傷、安全完賽最重要，330對你應該不是難事，加油！
3樓：愛跑步的牛
業餘中的的優異者，先天很不錯，要知道很多人跑了很多年看不到你的尾燈。上公升空間很大，心率到170沒毛病。堆跑量然後再加配速，但我感覺你破3問題不大，330不在話下
4樓：fire whu
你這屬於天賦型選手了，應該有鍛鍊的底子在吧。
馬拉松的真正魅力其實就在於35k之後，我覺得你賽前可以多拉幾個30k的長距離，330內完賽基本上問題不大。
5樓：evagaoyan
5km和半馬成績看，全馬上限在310左右。稍微練練lsd，330很輕鬆。每週保證個28+的lsd，月跑量250左右，有個三個月不算速度能力提公升，310也不是啥大門檻。
首馬想嘗試330有希望嗎？
灰太郎 本人堅持MAF180跑法，跑了快三個月，目前跑30K 的LSD，配速5分，平均心率在142左右，前期只跑有氧，其它間歇 配速跑 節奏跑都別去練 打好有氧基礎成績自然就上去了，到了瓶頸再去練其它的 首個全馬310強答一波。XJBP也有可能首馬330甚至310甚至破三。但是XJBP從長遠來看很容...
哥大的msor有希望嗎quq？
兔子 印象中，哥大不接受拼分的吧，可以再去官網確認一下。如果不接受的話，你就需要在考一下了。軟背景感覺也比較薄弱，整體可能還是有點難度的。 如果是其他社科專業基本沒希望，如果是cs ds 統計這種，你把托福gre再刷高點可以試試。說真的三維成績都不算出彩，今年會比去年難申，官網有ad的pool，起碼...
我有希望考上八大美院嗎？
ChenChenChen 美院學生告訴你，沒有足夠堅強的心理 你是考不起美院的。高一的作品其實看不出太多以後的影子。我在畫室帶過學生，她們今年高三了，有高一畫的很好的，但後來提不上來的人，他並不是不努力，就是理解的理論只到這種程度了，不懂的結合自己的感受 也有高一不怎麼樣，但是學的飛快，很聰明的 也...