1樓：鄧文旭
不良影響說不上，就是沒什麼用。
我建議把你的動作可以拆分成兩個來做。
乙個是做臀橋的時候，套乙個彈力環在雙膝上，然後兩腿外展抗阻彈力環的力量，這能更好地刺激到臀肌，包括臀大肌臀中肌臀小肌，這個對於保持骨盆穩定，甚至改善腰椎不適都有一定的作用。
再乙個就是做臀橋的時候，往雙腿之間夾乙個手機或者本子，臀部抬起的過程中雙腿用力夾緊手機不要讓它掉下來，這個可以加強大腿內收肌的力量。
設計動作是要講究科學的，基於什麼目的，基於功能解剖的基礎上設計動作，才能達到你想要的目的。
2樓：gravessky
通常情況下乙個動作需要至少十年以上的歷史才算經得起考驗但是依然有很多動作被證明收益和風險不成正比
臀橋由臀部發力而不是腰部臀部肌肉在橫向上的改變很可能對腰部產生不良的影響
建議採用龍門架和腳環進行訓練這樣更安全
3樓：blueseason
我們的關節非常脆弱，對關節傷害最大的就是關節上下不同骨骼受到的扭矩方向不一致，這個時候重力不再全部沿著骨骼進行整體傳遞，在關節處會形成極大的剪下力，重量一大半月板必廢。這就是負重深蹲反覆強調膝蓋不能內扣和腳尖必須與膝蓋方向一致的根本原因。
你的這個練法，完美的把所有的致命缺點都帶上了，堅持下去，你一定會去醫院骨科或者坐輪椅的。
健身先健腦，如果數理化的水平不足以指導生活，那好歹也買一本《力量訓練基礎》看看裡邊的動作受力的數學分析，搞明白受傷的原理之後再想著自創雜技動作。
4樓：大只佬
乙個動作有效沒效只有你自己最清楚，如果這個動作能讓你想要鍛鍊的部位感覺很好，那就做下去，如果感覺不那麼強烈，乾脆別做，不要耽誤有限的時間去做無用功。另外說一句，任何訓練動作都是人發明出來的，只要對你有效就可以練下去，我自己也有一些自創的特殊動作，對我的目標肌肉刺激感覺相當好，甚至比傳統動作刺激更好。
5樓：烟花落地時
訓練動腦子是好事，不知道你的目的是什麼，如果是要增肌，好好練深蹲硬拉，上重量比啥都強
乙個動作再花裡胡哨，難以做到持續增重，也沒用
大佬們看看這個配置有沒有不妥之處，謝謝啦
石峰 沒啥大問題，但是有部分內容可以優化下。CPU 不清楚你裝機主要是用來幹嘛的，如果只是用來玩遊戲的話，其實3500X已經足夠滿足絕大多數人的需求了，沒必要上到3600X這個級別，3600 3600X相對3500X來說只是多了6個執行緒，玩遊戲來說，多出來的這6個執行緒用處並不大，可以考慮縮成35...
有沒有研究文字的大佬，幫看看這個字唸啥
半枝蓮 這個不屬於一般文字，是道教的一種諱，祭祀泰山神或東嶽大帝的吧，主要是祈福延年益壽等。諱是道教文化的重要組成部分，和令牌 法印一樣都為道教特色。諱字為道教神仙譜系中的天神代號，例如霐為元始天尊諱，晅為太陽諱，朒為太陰諱，炓天罡諱。諱字有近三千多個，是天神的隱諱名謂，所以多數流通的道教書中並不常...
請大佬們看看這個配件表有沒有什麼錯誤？
King 具體的大小，板型是否相容，我不給出建議，只是提一下幾點 1.電源太大了，大概550w就夠了 2.記憶體頻率可以高一點 3.固態最好改成nvme的 4.如果預算夠的話，最好改成9600kf和2060s 瞎jb配，如果你是臭打遊戲的我建議 9400f b360迫擊炮 3600 b450 兩根駭...