1樓：射人心扉
本人42，10公里慢搖6分配速，心率150，可以對比一下。你心率高有可能以前沒鍛鍊也沒跑過步，或者是大體重，鍛鍊鍛鍊過一段時間自然就好了，配速就可以上來心率會有下降。
2樓：大師兄快樂一家人
這個回答是對「樓下回答」的總結：
1：只要跑的開心就好。
2：跑步要打基礎，慢慢來，配速總會上去。
3：能跑就很優秀了，證明身體素質不錯。
4：速度一般，但是可以勤加練習。
5：提公升空間很大。
6：能跑已經很不錯了。
7：步頻太低，應該達到180左右。
8：大家都是從低配速跑上去的，要對自己有信心。
9：看你的平均心率有點高，可能是剛開始跑步。
我覺得能跑下來就很棒，而且你才18歲，就有這個水平。
前途無量～
要是能夠堅持跑步，今後當個跑圈大佬也是很可能的...
我要是18歲的時候能有這個意識，也不會29歲才開始跑步。
而且你剛跑步，配速就比我快了。
你看，有我墊底～你別怕。
加油，少年。
只要你肯努力，未來跑圈，你很有可能就是我仰望的大佬。
為了夢想和健康，跑起來吧！^_^
3樓：科斯
可能步子邁的太大，158的步頻太低，要努力達到180左右，把步子放小放快，跑起來就輕鬆了，心率也就沒那麼高了，速度也會慢慢起來。當然，如果你這是幾百公尺衝刺就當我沒說。
4樓：穎川
看你這提問，因該是剛開始跑步吧？你這個年齡段的，如果在校園裡沒有一點體育運動鍛鍊的基礎，6分配速跑完10公里，估計已經拼盡全力了（看你平均心率有點高）！
記得那時在學校，和室友一周跑2-3次10公里。有一天，隔壁宿舍有個小夥伴（平時偶爾運動打籃球），和我們一起跑了11圈，還不到5公里，沒想到居然把他給跑吐了。哈哈哈，那場面，就不描述了。
畢業工作後，已經有好些年沒跑步了。去年心血來潮開始晨跑
5樓：ARKitech
平均心率171太高了，平時跑步按照最大心率百分之六七十左右輸出比較好，大概150以下吧。長期堅持，同等心率下，配速也會上公升的
6樓：叨叨鎮
跑步水平只有兩種，專業的和業餘的。
專業的用速度和比賽成績來評判。
業餘的，只需要用跑得開心不開心來評判。
只要跑得開心，就是優秀的業餘跑者。
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