對不起，我得拒絕你

1樓：晶雪花

氨糖主要存在於甲殼類生物之中，常見的比如說蝦殼、蟹殼。不夠以現在的人的飲食結構和飲食習慣來說，吃這些食物的機會肯定是比較少的。

氨糖，全稱為為氨基葡萄糖，對於人體來說是必須要的一種單醣。氨糖的主要作用是合成關節軟骨所必要的基質。關節軟骨是關節中非常重要的組織，存在於骨骼與骨骼之間，起到緩衝、保護以及保證其靈活活動的作用。

長時間的活動會導致關節軟骨磨損，體內氨糖的消耗無法及時得到補充，關節軟骨難以得到修復、再生，久而久之就會出現疼痛等問題，甚至會出現驗證。

根據中國頒布的營養功能成分補充含量來上看，氨糖每天應該補充1200-1500mg為宜。每天人體對於氨糖的需求量，光靠食物肯定是不夠的。氨糖從被發現到現在已經有200年歷史，在最近近十年也越來越受到關注，很多人也是通過直接吃氨糖來補充。

這點就想吃鈣片補鈣，不吃維生素片補維生素一樣。

近些年，中國也批准了氨糖作為藥物和保健食品，不僅如此中國的氨糖也已經發展處三代產品。對於氨糖來說含量固然十分重要，補充足量的氨糖才能滿足需求，也就是必須1200mg以上。除此之外，研究還發現很多其他成分也是有益於人體健康的，因此才有了三代氨糖產品。

第一代氨糖，一般是指的只有氨糖一種成分的產品。

第二代氨糖，在其中加入了軟骨素的成分。軟骨素配合氨糖可以加強效果，可以刺激關節滑液的分泌，在這個時代也有了氨糖軟骨素的叫法。同時，氨糖和軟骨素也要達到一定配比才能起到一加一大於二的作用，建議比例為3:

2。由於軟骨素單價較高，可達氨糖的8倍，所以部分產品也會出現氨糖含量偏高的情況。

第三代氨糖，在此基礎上加入了骨膠原成分，也就是二型膠原蛋白，是關節軟骨最主要的基質，對於關節的修復也是很有幫助。第三代氨糖也被稱為氨糖骨膠原軟骨素。

以上，供參考。

2樓：黃加文

如果想通過食療補氨糖的話，估計每頓得吃幾十斤的甲殼動物。。

如果要補充氨糖，還是建議吃一些國外成熟的保健產品，比如Schiff的MoveFree。

成分就是鹽酸氨糖，還有鈣、軟骨素，配方上都是很科學的，可以放心服用。

但是！不要把這個當成藥來吃，如果關節問題很嚴重，或者是嚴重的運動損傷最好是看醫生+吃MoveFree配合著來。