1樓：玻璃杯蓋
只要活著，肯定有各種事情圍繞著，何不放平心態好好生活，迎接各種挑戰，不急與一時的成功，不難受一時的挫敗，每個人都有優缺點，不必在意別人如何說，每一天過得比前一天好就行。
2樓：秋天的螢火蟲
把注意力集中在自己正在做的事情，排除語言的干擾，這是乙個很重要的關鍵點。
貌似有乙個短文是說某個科學家為了讓自己的大腦得到休息而鋸木頭。個人覺得這個方法是可行的。
我昨天鋸木頭的時候，感覺真的整個人慢慢地靜下來，注意力都在來來回回的動作上。
你也可以試試。
貌似清洗物品、打掃衛生也會有一些效果。
學會打斷不好的思維方式
如果你正在胡思亂想，如果你覺察到啦，立刻做乙個動作，讓自己停止思考。
價值澄清
想清楚自己在焦慮什麼？你的焦慮對你的追求是否有用？你所追求的是否是真的你想要的。
體驗當下
把你的注意力放到你的每乙個動作，走路時，腳後跟著地時的感覺，寫字時握筆的感覺。
可以嘗試閉上眼睛去聽各種聲音，可以在腦子裡告訴自己，這是什麼聲音。
也可以認真去看風吹樹葉，去看一片葉子。
照顧好自己的身體
好好吃飯，早點睡覺。
自己要珍愛自己，相信自己，欣賞自己，多給自己鼓勵和支援！
3樓：丫丫
我算是焦慮症和抑鬱症都有吧，也經歷過很嚴重的時候，現在雖然偶爾還會但已經不影響正常生活了，我又回到了開朗活潑的姑娘，可以發自內心的快樂和奔跑，吃了2年藥自己斷了，現在過得很好，有很大一部分原因是因為2023年疫情嚴重爆發和我爺爺的突然去世讓我想明白了好多東西，好多事情我們都無能為力，天災人禍意外，看看那些在天災疫情中去世的善良的人，在死亡面前人人平等，可是當我看到那麼多人明知那麼危險還一直往前衝的時候我突然覺得是我自己很慫很慫，只顧待在自己的世界裡沉浸在自己所謂的痛苦中無法自拔。我開始放棄了自我掙扎，因為不知道明天和意外哪個先來，所以慢慢去接受了自己的痛苦害怕焦慮，然後慢慢學會順其自然，活在當下，不懼未來。去感受當下的風與自然，去感受周圍的美好，慢慢來，不要著急，你只不過是需要乙個契機，另外我覺得生活並不是絕對的，何為正常生活？
活著就是生活，只是每個人生活的長度和寬度不同而已，現在不過是你漫長歲月的一小段而已，它也是你的生活，所以，加油
4樓：stars
讓你的壓力變成動力，動力化為你開心的源泉 。（比如說賺錢，）
忙忙碌碌一天一天過去，你會發現，都過去了，沒什麼可怕的。
也許這是說給我自己罷了。
5樓：藍色麼乜
抱抱，你從內心深處不放過自己，心太疲憊了，大腦負擔太重了，即使什麼也不去做，自我壓抑，自我攻擊也已經把自己折磨的失去了生機，失去了自然。又怎麼能回歸自然呢？
不要過度思考，不要怕麻煩別人，別人還沒有覺得麻煩呢？自己都已經覺得拖累別人了。內心不要太敏感，從內心接受自己，接納別人，人又不是全能的，不要要求太高，尤其是對自己。
學會接納與合作。
學會放鬆自己，從內心放過自己，讓自己輕鬆點，不要揹負那麼多不屬於自己壓力。順其自然，潮起潮落，切忌讓情緒過於大起大落，否則容易焦慮不安，過後又會衍生出來情緒持續低落等抑鬱問題。
另外，為所當為，人生的問題不能靠理論或理想來解決，而要靠實踐和事實。人需要吃飯、工作，不希望墮落。人生的過程在於順其自然。這沒有定規的人生，要以事實為事實，要順其自然地服從它。
最後，希望你記住期待，淡看譏諷，遠離抑鬱，相信遲來的春天也是奼紫嫣紅。
6樓：健哥哥
你為什麼不願意接受他人的幫助呢？
如果有乙個有能力可以幫助你的人，她又願意幫你，其實這不是一種麻煩，而是一種貢獻。別人會非常樂意。
人往往換乙個角度，生活會不同，如果你願意我們可以聊聊。
我是你的天賦啟動師王健，陪你過上擁抱天賦的幸福生活！
瑪雅五大神諭：解讀你人生方向的說明書，找到你獨特的個人品質
7樓：Roy
你要明白你和別人一樣是值得被肯定的不要想著自己會麻煩到別人，因為不交流一聲不吭更容易給別人造成困擾。所以不要害怕會影響到別人，說出來會讓自己和別人都更加輕鬆，問題被解決的機率也會提公升。
總之想要回歸正常生活就要多接觸正常人，多學習他們。
我覺得越是抑鬱和社交恐懼就越是不能把自己和外界隔離，就算是麻煩到別人或者產生矛盾也沒什麼大不了的，通常越自閉的人越難重拾信心，越難回到正軌，藥物的作用只是輔助，它不能給你提供解決問題的具體辦法，想要找到辦法就得不斷嘗試直面失敗。如果想活下去，就要直面必然會遇到的阻礙。
8樓：Bob
幫不了你，無法分析，你所想的」「不要想別人」，這句話只有你自己理解。前提沒有原因。你可以分析你以前的經歷。
如果這個聲音是真實耳朵聽到的，作用於耳朵器官，如果有這種情況你最好去醫院看看吧。事情總有原因吧
9樓：藏藏藏
我跟你一樣無助
描述也跟你一樣
我重度焦慮抑鬱以及雙相情感障礙
我發知乎求助也沒有人回答我
覺得自己很可悲，於是把問題刪掉了
很難受，活著很難受
很想不顧一切離開了
希望你好好的
怎麼樣才能讓生活有奔頭？
王康宜 知道什麼是重要的寫下你認為人生中最重要的頭五件東西，可以包括 和家人在一起的時間 或者是 每天唱歌 還可以包括更複雜的，如 誠信 和 簡潔 追逐你的熱情相信每個人都應該有所追求，這讓人生更有價值，同是讓生活富有意義和目標。每當你追求自己所好，它都能給你帶來由衷的快樂，這是其他東西無法比擬的。...
正常人的生活是怎麼樣的？
huangjiaxin 看到這個問題的時候，我陷入了深思。是的，正常人的生活是什麼，我突然想要問一下提問者，你不是正常人嗎？哈哈開玩笑！正常人我覺得應該說大多數人吧 早九晚五，日復一日，每天回家吃飯睡覺，家裡有等著你回去的家人們，週末以及節假日就帶著家人出去外面吃吃大餐，或者說找三五個好友出去聚聚餐...
怎麼樣才能結束懶惰的生活？
我就是超棒的啊 或許你可以嘗試著這麼想，其實不存在任何形式的懶惰，如果你想這樣，把需要做的事情放在一邊不做，無非是在填飽罪惡愧疚潛意識的細胞分子罷，因為顯意識，是很清楚的，任何將就，隨便了的，懈怠懶惰的，你以為的，能夠從外界輕易取得輕鬆快樂的，最終，最終，你也不過是換了一種方式去體驗人間艱苦。沒有人...