1樓：武雲鵬
說一下我的看法。
國內外對羞怯的研究表明，「對於他人負面評價的擔憂」是羞怯者的特徵之一。
本質上而言，是一種過分的「自我關注」。
第一，聚光燈效應
第二，透明錯覺
通俗而言，是錯誤認知，認為自己的內心感受（如膽怯、羞愧情緒等）別人能夠很明顯的發現的。具有該錯覺的情況下，個體更傾向於認為別人能夠發現自己的膽怯、緊張，並可能會進一步加劇自己的緊張退縮行為，增強緊張情緒。
公共場合的緊張退縮等行為很可能是在兩個效應的疊加作用之下產生和加劇。兩個方面均會導致個體過分的關注「自我」（自我的行為表現、內在感受等等），占用認知資源，增加對自己的表現會受到負面評價的預期，加劇緊張感受。
個人建議：
1. 改變偏差性認知。針對「聚光燈效應」，應該提醒自己，實際上沒有想象中的那麼多人或者那麼大程度的關注；針對「透明錯覺」，認識到，自己在別人面前不是那麼的「透明」，自己的緊張等情緒是可以克服的。
2. 關注外部。關注在該情景中自己需要做的事上，而不是過分關注自己。當注意力放在外部事情的處理上，你的表現也會更好。
3. 多暴露在該類情景中，並在此情景中運用以上兩個策略。
以上。一點想法，供參考。
2樓：
內向是你的財富，合理利用，別把它當做病態的東西。
有些事你做不好，不是因為你內向，臉皮薄，而是你因為你還是個孩子，沒太成熟，有些事處理不到盡善盡美的程度。
有些時候，把內向性格和缺乏處事經驗分開看，你就會豁然開朗了，我覺得。
3樓：滕召榮
一方面別把自己當回事，遇到事情就多表達，多說話，別想你說的給別人帶來什麼想法。另一方面增長自己見識，使自己變得更加自信！
4樓：
多出去玩，見見世面，逼著自己成長，多表達多應酬，堅持下去總會慢慢改變。但如果你所在意的這些問題並沒有對你的生活造成太多不好的影響的話，那就不要給自己太大壓力，畢竟改變本性的行為會讓自己很辛苦，得到的要比失去的多才划算。
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