這樣算不算hiit？

1樓：肉肉最好吃

HIIT是一種很有效的引發心肺、代謝與神經適應的運動模式。

這個模式的核心在於VO2max（最大攝氧量）那麼你在進行HIIT的運動時，強度應該是接近VO2max，至少要在90%VO2max的強度，這個模式的特點就是透過招募大運動單位，引起接近最大心輸出的方式，反覆的進行高百分比VO2max的運動。

由上所述：你只給了配速，但是對於你的身體來說，這樣的配速是乙個怎麼樣的強度卻不知道，因此沒辦法評價是否屬於HIIT，14/km的配速對於有些人強度大，有些人強度卻還行

2樓：微笑就好了呀

每組起碼到乙個小極限，就是肌肉適當的發酸我覺得都能叫hiit。但是更建議你每組能調動不同的肌肉，而不是一套只調動乙個部位的肌肉

3樓：夸克

HIIT是短時間內將體能推到乙個極限。從你的資料來看，應該結合你自身的感受，比如這組訓練後是否力竭。我建議你選擇標準的HIIT

4樓：吃瘦家族

在專業健身或運動員眼裡，你這個速度應該不算HIIT，頂多算MIIT，不屬於高強度運動，頂多算中等強度或低強度。每小時8公里，這個算是跑步屆中下的速度。不過對於不經常運動的人來說，這個速度已經很好啦，我現在跑步也是這個速度，感覺很舒服。