1樓：就這
可以增強體質，還有可以改善自己的形態 ，就比如說我吧，我只前熬夜暴飲暴食，雖說沒長胖，但因為熬夜還有些不良習慣讓我更瘦了，之前也很瘦，但我跑步鍛鍊一段時間後本來挺瘦的，現在壯實了一點還有跑步以前跑不了多少的但跑了一段時間能明顯感覺自己不像以前一樣跑幾步就停下休息了，而且視力也不像以前一樣看不清了。
反正就是鍛鍊只有好處只要不鍛鍊過度就行。
2樓：開開心心
健身本來就是強身健體的一件事，同乙個年齡段的人經常健身和不健身的完全是兩個概念，堅持鍛鍊不僅可以讓乙個人身材越來越好，還能增強免疫力，慢慢的你會發現，自己生病的次數越來越少了，而這些東西，沒有健身的人群肯定是不知道的，只有那些一直堅持下去的人才會發現，並且樂此不疲。這個最為常見的有肌肉痠痛，因為對於一些不經常鍛鍊的人來說，平時可能沒有注意到，等到健身後才發現，自己的雙腿雙腳特別痠痛。還有的發現自己的身體越來越越健康了，因為長期不堅持運動，如果做到了堅持健身，就會發現自己不僅身材變好，而且自身的免疫力還有所提高了。
3樓：王今
運動能讓人快樂，這個是真真切切感受到的，而且只有堅持才能感受到。
一開始只會有肌肉的痠痛和身體的疲憊，在日復一日的堅持中，突然有一天，就像天空厚厚的雲層突然裂開看到久違的Sunny一樣，突然發現跑步沒有那麼痛苦，覺得跑步其實有一點有趣。為什麼會有這種感覺，可能是一步步邁過的路、跑步時肌肉的痠痛這些物理上的感覺讓內心感到充實，長期運動促進多巴胺的分泌，讓我們覺得快樂。
跑步過程中的堅持其實是在和自己內心做抗爭，是一次和自己的對話，有一種寧靜的感覺，這種感覺讓人欲罷不能。不過這種感覺要跑多久才有，我覺得因人而異吧，但是只要堅持，就一定會有的。
還有一點感受就是很多道理說起來真的很簡單，但是做起來卻不容易，比如堅持，一直堅持，日復一日地堅持。讀萬卷書還得行萬里路，很多書本上的東西也是只有真切體驗過才會知道。
4樓：Candyuyuyu
堅持運動七年，讓我體會最深的就是一定要自律。
上大一時，開始運動，只是因為自己從小體育就不是特長，剛好大學有一定的空餘時間，就想著開始運動，從最簡單的跑步做起，提公升自己的身體素質，下來也接觸了一些俯臥撐、仰臥起坐之類的無氧運動。堅持運動相應的就減少了生活中刷手機，玩電腦的時間，雖然說不是在讀書學習，但起碼讓自己有了乙個健康的身體。
一開始，也極度的排斥運動，覺得累和耗時間，有這時間去玩跟朋友去喝幾杯酒，他不快樂嗎？但我堅持克服自己的這一想法，一直堅持至今，漸漸地就培養了自律的這一習慣，且在大學至畢業後的工作中都給自己帶來了很大收穫。
人是一種十分矛盾的動物，強大的惰性與巨大的潛力在體內共存。在沒有壓力的情況下，人就會變得十分懶散，做事拖拖拉拉，得過且過，十足乙個平庸之輩。
而施加了一定的壓力和強迫之後，不斷朝向乙個目標努力，人的潛力才會被激發出來，顯現出不同於常人的地方。所以，要做到自律，關鍵在於每天去做一點自己心裡並不願意做、但對自己有益的事情，以此來磨礪、調控自己的心性。久而久之，這種自律行為就變成習慣，主宰著你的行為。
所以堅持運動，是培養個人自律的乙個很好的途徑。
5樓：大鹿
堅持運動之後發現身體沒有那麼消沉了，人的情緒也會提公升，運動真的有好多的好處，運動之後身體會變得更加的健康，更加的舒暢，每天生活也充滿了意義，人更變得更加積極，會減少不良情緒。但是堅持運動的過程是難的，但是為了這些好處還是要堅持運動。堅持運動還會要公升級和容貌變得好看，更加容光煥發。
6樓：CC的搞錢筆記
付出一定會有收穫，但未必是你想求的那些。
如同人生一樣，並不是努力了就一定能到達你想去的地方；但努力了你一定能夠看到最不曾看過的風景。
7樓：DuckCloud
堅持運動可以改善你的生活方式，作息會變得規律，飲食也會變得健康，痘痘會變少，運動後喝牛奶會讓肌肉變得更好看。不過你也要注意運動方式哦。妥善安排運動時間，不要在每天太晚的時候，每次運動時間不要太長。
8樓：小螺號
1、增強體質，身體是革命的本錢，堅持運動是一項只賺不虧的投資，越早投資回報越大；
2、改變個人形象和氣質，長時間堅持運動有助於提公升個人氣質，堅持一段時間後你會發整個人的精神面貌發生改變；
3、養成堅持運動的良好的習慣有助於我們做好個人精力管理，有利於鍛鍊我們專注力，幫助我們養成乙個很好的生活習慣，無形中提公升了我們的生活質量和工作效率。
9樓：Morii
每天堅持鍛鍊的好處如下：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
10樓：盧雲
1.健康真的很重要。
2.堅持規律的鍛鍊會讓你變得積極樂觀。
3.很少有晚上睡不著的情況，主動熬夜的機率會很低。
4.冬天不會穿的特別多了。
5.最起碼每天你有一件必須要完成的事情。
11樓：Tony zyq521
運動是會上癮的，堅持不懈形成習慣後，你會發現運動的時候雖然很累，但運動後總有一種輕鬆和通透。精神狀態會變的不一樣，精力會變的充沛，不會很在意體重，因為體形會讓你覺得自己只要堅持運動，會變的越來越好。
12樓：大當家
自從堅持運動後，我現在發現自己的肺活量變大了，原來的時候跑一會就會氣喘吁吁的，現在跑的時間長了才會有點感覺，自從堅持運動後感覺自己更加精神了。
13樓：隨地臥倒喵先森
基因是很強大的，運動可以讓人更自信，追求健美但更追求健康，不要看不起有氧，以及負重減少後身體會很機智的回到最適宜的肌肉量（肌肉必然會縮水）。最後且最重要的，膝蓋只有一次，要好好珍惜。
14樓：小丸子
運動後你會知道的幾個變化，1、痠痛感逐漸減少第一次運動時，會造成小的肌肉撕裂，讓人感覺痠痛。隨著鍛鍊次數增多，身體能更好地從運動中恢復過來，後續鍛鍊的痠痛感會越來越少。2、能量更充足你可能覺得運動會消耗能量，但事實上，運動能讓你的能量更充足。
荷蘭內梅亨大學的研究者評估了約100名學生的能量水平，其中一半學生每週跑步3次，另一半學生沒有運動。結果顯示，在為期3個月的研究過程中，每週跑步學生的能量水平有很大的提高。3、增加肌肉重量運動時，肌肉纖維會產生小的撕裂。
然後，這些撕裂會被人體修復和重建，形成更強壯的結締組織和肌肉，並使肌肉纖維的直徑增大。力量訓練還會增加肌肉重量，這一過程被稱為肌肉肥大，即單個肌肉的細胞擴張。
4.睡眠更好，運動能延長睡眠持續時間和提高睡眠質量。
5.身體耐力更好
所以趕緊運動起來吧
15樓：七洛克
緩解疲憊的方法：
1、運動運動越懶惰越睏。
2、一件事不要持續太久看看電視也散散步吹吹風。
3、行動力厲害一點說做就做別拖延別逃避。
4、主動找點樂趣有目標有盼頭有希望的活著。
5、不要否定自己不要打擊自己保持對熱愛事物的熱情。
6、調整好作息吃好睡好。
7、學會明確表達喜歡就明顯一點不喜歡也是。
16樓：小安的寂寞天堂
性格會變！！！是真的！！！
小時候是內向，一直到中年，生活所迫在工作中會被迫外向。
堅持運動一年後，突然發現自己性格變得活潑了。
在生活中也會外向，原來親戚聚會，我一直是不太說話的那個，現在竟然成為氣氛組了。不知道這個和運動有沒有關係。
日常生活中，本來是站著不如坐著，坐著不如躺著。現在會喜歡站著。本來不愛做家務，現在有點享受乙個人按照自己的節奏做家務。
可能是運動讓我的懶癌痊癒了吧，無論是精神上還是身體上
17樓：愛我糖
問這個問題，我可以理解為你並沒有堅持運動，但是非常想嗎？
我的建議是慢慢培養自己喜歡上運動的過程。比如量化自己的運動 ，比如跑步，配速多少？堅持了多久？
什麼時候感到心肺壓力等。然後每天跟昨天的自己比。 你會發現自己成長的很快。
從中得到滿足感。
至於效果，每個人運動的體會不一樣。可借鑑性不高。比如幫浦感，轟擊肌肉的酸爽，壓縮到極限的肌肉抽動，半夜被肌肉漲醒，7 8個小時的有氧後的賢者模式。
這些體會，只有自己經歷過才知道是什麼。
就算是同樣的體會，每個人的感悟也不一樣。如果我第二天肌肉沒痛，我就會不爽。但很多人反倒是不爽肌肉痛。
18樓：雨滴下的聲音
首先心態會變好，覺得喪的時候，運動一下，尤其在快要撐不下的一刻，堅持過幾秒都會感覺神清氣爽，忘記負面情緒的存在。
其實是面貌的改善，哪怕體重沒有變化，身體狀態都會顯得年輕，輕盈。
最後是大腦思維變得靈活，更容易想到解決問題的辦法。
現代人面對太多外部資訊，不停去解決問題，但卻總忘記自己內心真正的想法，堅持運動，堅持觀察自己，了解自己，才能讓自己比昨天更進步。
19樓：
很多體態的問題越早注意越好，光頸椎問題，上學的時候也就是痛或者麻，上班了半個身體僵，然後什麼凸嘴啦，牙齒問題慢慢都會出來，膝蓋經常受傷，這些都是頸椎問題造成的
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