1樓：床仙
8點開始，9點結束。我們大一早上跑的，但是在東北，冬天早上將近零下20度，起床的動力就被被窩的溫暖漸漸吞噬了，最後12月份就一星期5天跑個兩天，斷斷續續。後來因為疫情，到大二才跑的，因為當時沒有大一新生進入社團，我們就晚8點跑，提前拉一會拉伸，當時要跑馬拉松，每天訓練不一樣，周一間歇，訓練腹部肌肉，周二跑3公里後練腿，週三3公里，一公里熱身，兩公里快速跑，周四公里養生跑，周五就6.
20跑10公里，後面每星期加量，12公里。15公里，21公里。一共乙個月的夜跑。
平常跑完踩腿完事都9.00多，周5不確定。
2樓：冬聽雪
夜跑我都是根據吃飯時間來定的，盡可能保證飯後2小時左右開跑，所以跑步那天晚飯會讓自己在7點半之前完成（正常下班6點半），差不多開跑的時間在9點半了，前期是保證跑步時長，不低於30分鐘，後面身體慢慢適應了之後，盡可能跑1個小時。
3樓：大頭小李
視下班時間而定:五點下課，吃晚餐七點半左右開始，八點二十上下結束
視天氣情況而定:刮大風下大雨都不出樓，上下爬樓，半小時跳繩，練瑜伽都可以，鍛鍊只要有點時間，一天啥時候都行
4樓：滾滾小圈
八點多到九點左右開跑，跑個四十分鐘到一小時的下班回去，吃飯，休息下，就得去不少時間了
不過也有偶爾腦子抽風的時候，比較晚跑，這個就看心情了很晚跑的話，注意人身安全
5樓：一點就夠
七八點，但晚飯要提早吃，差不多五點左右吃完，那過個三四個小時，腸胃進行消化和吸收，這就剛剛好，不然腸胃會生病。但也可以空腹，但對自己的身體的能量消耗太大，也有一定的壞處，會貧血，免疫力下降等，是不健康的做法。
6樓：餘生若海
飯後乙個小時開始，8到10公里。盡量在晚上9點半以前跑完回家，免得影響第二天的工作。
我在工地謀生，晚飯時間不准，也沒有假期，在此非常羨慕國慶中秋能有8天假的人。我一般都是晚上6點左右吃飯，有時候7點，如果晚上有應酬飯局之類的，我會提前去跑步，5點左右先跑了，再去飯局。
考慮到有時候晚上工地加班走不開以及陰雨天氣的影響，所以我現在是只要時間和天氣允許，能跑就跑，沒有遵循跑一隔一的規律，但是也避免連續跑四天，也絕不會連續三天不跑。
其實作為普通人，能跑起來就好，不必計較早晚，時長，距離，配速，只要能健康無傷的堅持跑下去，比什麼都強。
而且我還不喜歡和人一起跑，特別喜歡乙個人跑步的感覺，跑步本來就是孤獨的。剛開始跑步的時候也想過找幾個跑友或者加入本地的跑步協會，但後來發現，難得享受乙個人獨處的時光，何必要去打攪別人或者讓麻煩自己。
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